有家長(zhǎng)曾經(jīng)問我：“你能保證我的孩子一定超常發(fā)揮嗎犀被？”說真的，我不能外冀，但是我至少可以保證孩子可以正常發(fā)揮寡键！
因?yàn)楦呖迹丝己⒆又R(shí)的儲(chǔ)備雪隧，更多的是考孩子的心態(tài)西轩，一個(gè)孩子考前不焦慮，考試時(shí)不緊張脑沿，穩(wěn)住心神藕畔，基本上都可以考出讓自己滿意的成績(jī)，甚至是超越平時(shí)的成績(jī)庄拇。
心理咨詢師沒有什么靈丹妙藥注服，不可能讓一直都不及格的孩子，上名校措近，但是可以讓心態(tài)不穩(wěn)定的孩子在復(fù)習(xí)的時(shí)候溶弟，減輕壓力，事半功倍熄诡，在考試的時(shí)候穩(wěn)定心神可很，正呈Γ或超長(zhǎng)發(fā)揮凰浮。
高考在即我抠，今天張老師給大家分享幾個(gè)考試時(shí)容易出現(xiàn)的緊張情況和應(yīng)對(duì)措施。
1袜茧、“老師發(fā)卷后菜拓，讓統(tǒng)覽全卷，統(tǒng)覽還是不統(tǒng)覽笛厦？”
根據(jù)自己的情況而定纳鼎！
通覽全卷，有利于幫助考生了解題量裳凸，試題難度贱鄙，題目要求和題型等，有利于促進(jìn)知識(shí)的前后劇烈姨谷，有利于統(tǒng)籌安排逗宁，節(jié)省時(shí)間，所以考生最好能夠在平時(shí)的考試當(dāng)中就養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣梦湘，高考時(shí)只要和平時(shí)一樣就可以了瞎颗。
如果你沒有這個(gè)習(xí)慣，一但老師說發(fā)下考試卷之后通覽全卷,而你一通覽就開始心慌捌议，這個(gè)時(shí)候也不用著急哼拔。這只能說明在之前的高考模擬考試中，你并不習(xí)慣統(tǒng)覽全卷這個(gè)開場(chǎng)過程瓣颅，自然也不用強(qiáng)迫自己改用通覽全局的方法倦逐，更不必?fù)?dān)心不使用通覽全局的方法，對(duì)自己會(huì)有什么損失宫补。
總之僻孝，每個(gè)人根據(jù)自己的特點(diǎn)來制定了解試卷的辦法即可，說不定你原有的方法對(duì)答題也有很大的好處呢守谓？
2穿铆、“考試剛開始就覺得心跳加速，窒息斋荞，頭腦空白荞雏，等自己穩(wěn)定下來，卻發(fā)現(xiàn)別人做了很多時(shí)”平酿，怎么辦凤优？
發(fā)生這種情況，有習(xí)慣性的蜈彼，以前考試遇到重大考試就會(huì)如此筑辨，也有突發(fā)的，就是高考太重要才如此幸逆。對(duì)于這樣的情況我們先來明確兩點(diǎn)：
（1）低頭做題棍辕，未必內(nèi)心就不緊張暮现。高考大家都緊張，所以不用因?yàn)樽约壕o張就覺得別人一定比自己優(yōu)秀楚昭。
（2）火車在啟動(dòng)時(shí)也非常慢栖袋，但是后面運(yùn)行起來卻很平穩(wěn)很快速，考生可以把自己想成一列火車抚太，慢慢的開始啟動(dòng)塘幅，然后平穩(wěn)快速的運(yùn)行。
這是發(fā)生之后我們應(yīng)該有的觀念尿贫，其實(shí)在老師發(fā)卷之前电媳，我們就可以通過深呼吸放松訓(xùn)練來改善這種情況。
先深深地吸一口氣庆亡，并屏氣一會(huì)兒匆背，然后慢慢地呼出，心中默念“放松身冀、放松”钝尸，如此反復(fù)幾次。
也可以抬頭看看窗外的風(fēng)景搂根，舒展心情珍促。做題的時(shí)候可以反復(fù)多讀幾遍題目，不要急于求快或擔(dān)心速度剩愧。
3猪叙、“記憶堵塞：熟悉的內(nèi)容，此時(shí)想不起來了”怎么辦仁卷？
考試的時(shí)候穴翩，有的考生會(huì)發(fā)現(xiàn)，考場(chǎng)上特別熟悉的一個(gè)知識(shí)點(diǎn)就是想不起來锦积，但是出了考場(chǎng)自己就想起來了芒帕，往往后悔不已。面對(duì)這樣的情況丰介，不用緊張背蟆，這種記憶堵塞是由大腦皮層抑制造成的，是暫時(shí)的哮幢。
對(duì)于這樣的情況带膀，我們可以通過聯(lián)想的方法，如回憶老師在講課時(shí)成的情景或自己的復(fù)習(xí)筆記橙垢，把回憶起的內(nèi)容迅速記下來垛叨，然后看能否從中挑出一些有用的材料或線索。
如果還是不能找到線索柜某，那就暫時(shí)把它先擱置一下嗽元，做別的題目敛纲，不用刻意去想它，也許在后面的題目中會(huì)得到提示还棱，或者堵塞自動(dòng)消失载慈。
就算最后還是想不出來也沒有關(guān)系惭等，考試可以想珍手，這對(duì)全局只有微乎其微的影響。
4辞做、“遇到大題琳要、難題經(jīng)過一定的思考后還是找不到思路，感覺緊張秤茅，思路混亂稚补，無心作答”，怎么辦框喳？
高考當(dāng)中遇到不會(huì)做的題目或者從未見過的題目是很正常的事情课幕，所以對(duì)這樣的情況我們分為3步走來解決：
（1）在心理上接受它，大家都難五垮，不必為此過度緊張乍惊。
（2）克服畏難情緒，敢于正面挑戰(zhàn)放仗。
（3）化整為零润绎，變生疏為熟悉，把問題細(xì)化诞挨，各個(gè)擊破莉撇。大題、難題通常是由一些基本問題組成惶傻，所以努力找出基本知識(shí)點(diǎn)的內(nèi)在聯(lián)系棍郎，在某些時(shí)候試著變換角度來看問題，沉著應(yīng)對(duì)银室，就算不能完全解答坝撑，能解答的部分也都要把它寫到試卷上。
5粮揉、“考試時(shí)巡李，瞻前顧后，前面的題不會(huì)扶认，后面的題也答的安心時(shí)”侨拦，怎么辦？
一般這樣的情況是出現(xiàn)在兩種情景之下：
（1）一些題目一時(shí)思路不清辐宾，需要費(fèi)時(shí)思考狱从，但考生又不想放棄膨蛮，可時(shí)間一長(zhǎng)，又會(huì)影響后面季研，若把它們放下敞葛，最后來答，但是解答后面的題目時(shí)又總是心神不定与涡，總怕時(shí)間不夠惹谐，因此無法專心。
（2）考試時(shí)我總怕錯(cuò)驼卖，每道題都要驗(yàn)證好幾遍氨肌，才能放心去做下面的題。因此考試時(shí)間常常不夠酌畜，吃虧很多怎囚。
要解決這些問題，首先要把握答題節(jié)奏和速度桥胞，對(duì)考試時(shí)間進(jìn)行規(guī)劃恳守。其次，用平常心對(duì)待每一道題贩虾，果斷答題催烘；做過的題目和決定擱置的題目，一經(jīng)決定整胃，立即把注意力轉(zhuǎn)移到下一個(gè)題目上颗圣。做一題丟一題，做到以任務(wù)為中心屁使。
6在岂、“考試中因?yàn)榭吹侥承╊}不會(huì)做，負(fù)面想法過多蛮寂，大冒冷汗蔽午，突然慌亂時(shí)”，怎么辦酬蹋？
考試過程中及老，考生遇到難題時(shí)，往往自我預(yù)言失敗范抓，或者出現(xiàn)一些意外狀況如鋼筆損壞或者未帶齊工具等情況時(shí)骄恶，常會(huì)出現(xiàn)慌亂的情緒。一般匕垫，應(yīng)付這種狀況主要以考前預(yù)防為主僧鲁。
一旦在考試過程中，如果真的出現(xiàn)這種狀況，我們有兩個(gè)應(yīng)急方法:
（1）是前面提到過的呼吸放松法寞秃。
（2）是思維中斷法斟叼，一旦產(chǎn)生容易引起慌亂的想法時(shí)，果斷地對(duì)自己說“痛菏伲”朗涩，同時(shí)握緊拳頭，中斷思路绑改，在情況好轉(zhuǎn)后谢床，再迅速轉(zhuǎn)入正常考試狀態(tài)绢淀。
7萤悴、“考試快要結(jié)束了瘾腰，可幾道題目沒有做出來皆的，聽著老師不斷提醒時(shí)間，考生渾身莫阿含蹋盆，思路混亂”怎么辦费薄？
在臨近考試結(jié)束時(shí)，如果考生還有一些題目未完成栖雾，這時(shí)可以先停筆楞抡，稍微鎮(zhèn)定一下情緒，然后果斷地選擇出自己較有可能解答出來的題目析藕，暫時(shí)放棄別的題目召廷，專心攻破一個(gè)目標(biāo)。
此時(shí)账胧，心里可以這樣想:“慌慌張張的估計(jì)最后什么也做不出來竞慢，那還不如慢點(diǎn)、鎮(zhèn)定點(diǎn)治泥，能做多少算多少筹煮。”
以上7種是考場(chǎng)上的一些常見狀況的應(yīng)對(duì)方式居夹，也許個(gè)別考生還會(huì)遇到一些特殊的情況败潦，這時(shí)，考生只要把“穩(wěn)”字牢記在心准脂，穩(wěn)住自己劫扒，你就一定有能力很好地應(yīng)對(duì)，充分發(fā)揮自己的實(shí)力狸膏。
