01能壓垮成年人的東西翼闹，往往都是無聲的卻又沉重的
壓力、焦慮蒋纬、煩躁都是每個成年人避無可避的問題猎荠。有時候他們會單獨出現(xiàn)，有時候又成群結(jié)隊的找到你蜀备，挑戰(zhàn)你每一根緊繃的神經(jīng)关摇。最后把你拖進(jìn)消極情緒中循環(huán)往復(fù)。如何才能打破循環(huán)走出困境呢碾阁？
02走出消極的關(guān)鍵输虱，在于走
走，是一個很簡單的持續(xù)的小事脂凶。而正是這種能及時帶來反饋的小事讓我們專注宪睹。大腦的運(yùn)作方式與肌肉是有很大差別的，肌肉用多了需要休息蚕钦。大腦的休息方式亭病，換一個方式用腦就能實現(xiàn)。
看過我上一篇文章的讀者都知道我是通過一段專注的寫作時間發(fā)現(xiàn)了如何走出消極情緒的嘶居。這樣的時間里罪帖，有兩個關(guān)鍵。
解開思緒的枷鎖邮屁，達(dá)到一個放松的狀態(tài)整袁。
當(dāng)我只專注于如何把心里的情緒寫出來的時候，我就不再考慮未來何去何從佑吝、不再考慮眼前的一地雞毛坐昙、不再憂心生活如何繼續(xù)。我回憶我當(dāng)時的感受是自由的放松的舒適的迹蛤，好像我正在被柔軟所包裹民珍。而我的內(nèi)心本身也變得輕盈。洋洋灑灑寫了兩千多字之后盗飒，我收獲了前所未有的舒適感嚷量。
后來我發(fā)現(xiàn)這種舒適感不僅能從書寫中得到；也能從閱讀中得到逆趣；也能從跑步中得到蝶溶。都有什么方式能獲得這種令人上癮的舒適感呢？
?03積極的上癮行為的6個特征
1．不要帶入攀比。在我之前跑步的時候抖所，總愿意不斷超越前面那個跑步的人梨州。這讓我的跑步過程變得有些累。
2．專注于一件持續(xù)的小事田轧。一種好的跑步方式暴匠，是專注于眼前的路。這種小事能幫你不斷地完成傻粘，但是堅持不斷完成又會帶來一些挑戰(zhàn)每窖。這種方式會不斷幫你專注不斷幫你獲得舒適感。
3．一定是你自己完成的弦悉。獨立可以完成這點很重要窒典，因為沒有別人的時候才能也忽略自己。
4.這個事情有點兒用稽莉。跑步幫忙減肥瀑志，閱讀利于思考，寫作幫助表達(dá)污秆。不斷的通過完成小事提升自己劈猪。
5.你也相信堅持這件事有意義
6.進(jìn)行的時候，不考慮自己良拼。這意味著不自我評價岸霹，就不會自我批評。
04薩特說将饺，他人即是地獄
我們總是因為他人對自己產(chǎn)生評價贡避，甚至通過外在的原因?qū)ψ约簯岩刹恍湃巍＿@最終都會導(dǎo)向一個原因——我們向他人乞求力量予弧。
乞求和力量這兩個詞刮吧，這看起來是不是很矛盾？
我們的強(qiáng)大的來源掖蛤，從不該來自于外在杀捻。力量感、安全感蚓庭、自信都不是他人能給我們的致讥。
愛與被愛，是每個人的基本需求器赞。
但是這兩個需求的前提都是愛自己垢袱。
我沒有資格，是我說過最可悲的話港柜。自己都無法愛自己別人又憑什么愛你呢请契？
讓自己堅持做一件有意義的小事咳榜，給自己種一個禮物的種子。
愿力量在你內(nèi)心不斷生長爽锥。
PS：《積極上癮》教我們能從一些觸手可及的小事中獨自獲得成長與力量涌韩。接下來會給大家開一個極有難度的新坑，算給我自己的一個挑戰(zhàn)氯夷。下一本將會是《沃頓商學(xué)院最受歡迎的談判課》的拆書文臣樱。
pps：寫拆書文是一件持續(xù)輸出書本觀點、能持續(xù)幫助成長的文章類型腮考。點個關(guān)注擎淤，讓自己保持學(xué)習(xí)。
