親愛的的富德生命人壽的朋友們显蝌，大家好：

今天呢，我非常榮幸應(yīng)石冬梅總監(jiān)的邀請订咸，來到這里和大家一起共度美好時光曼尊，分享一下我在學習生活中的心得體會，今天我一來到這里就感受到了你們這里氛圍非常的好脏嚷，熱情奔放骆撇、積極向上、真的是一群人一條心父叙，一輩子神郊、一件事兒一起干，談到這里呢趾唱，我心里又有一些忐忑不安涌乳，因為什么呢？在座各位都是情商高手甜癞、工作上的精英爷怀、生活的強者，正如百姓所說带欢，都是打不敗的小強。

情緒是我們做事的原動力烤惊，無論我們做什么乔煞？無論你認為好的事情，還是壞的事情柒室，都有一份情緒在推動我們渡贾，我們要對自己的情緒有所了解，有所認知雄右，同時和情緒成為朋友空骚，最后讓情緒為我們服務(wù)纺讲，而不在是因為情緒而困擾，這樣我們多一份幸福自在囤屹，少一份煩惱和憂傷熬甚，那么今天咱們聊一聊關(guān)于情緒的話題，了解一下什么是情緒肋坚？情緒的真正來源乡括，常見的處理方式和他的誤區(qū)以及正確認識情緒和如何管理好情緒。

讓我們從今天開始加深對情緒的認識智厌，通過覺察情緒解讀情緒诲泌，讀懂自己和他人的內(nèi)心，讓自己成為高情商的人铣鹏。情緒是我們走進自己和他人內(nèi)心世界的捷徑 敷扫，很多時候當你接受了他的情緒，也就感覺你接受了他這個人诚卸，同時當你讀懂了一個人的情緒葵第，也就讀懂了這個人的心，所以透過情緒讀懂他人的內(nèi)心惨险，也可以很快的拉近你與他人的關(guān)系羹幸，情緒也是決定我們是否快樂、是否幸福的關(guān)鍵辫愉，想想看你的快樂和幸福來自哪里呢栅受？是不是主要取決于你的心情，如果你能夠管理好自己的情緒恭朗，掌控好自己的心情屏镊，那你的快樂和幸福也就有了保障。

好下面來看一看情緒和我們的關(guān)系痰腮，首先我們來一起談一談情緒是什么而芥？情緒這個詞，大家看似熟悉膀值，卻往往說不清楚棍丐，在這里呢，我先不解釋這個概念沧踏，希望和大家一起分享一下我對情緒的認識歌逢。

首先 覺得情緒像一只可愛的寵物狗，他既忠誠于自己的主人翘狱，同時呢又有自己的個性秘案，如果你能夠跟他和諧相處，你會從他那里感受到很多的快樂，得到他對你的幫助阱高，如果你摸不準他的脾氣赚导，有些時候還真拿他沒辦法，比如 你一定看到過有些人牽著狗上街這樣的情景赤惊，有些人牽著狗吼旧，說他們在遛狗，可是呢荐捻，有些時候狗是由著自己的性子亂跑黍少，人在后面被狗牽著走，這個時候啊处面，好像已經(jīng)不是人遛狗了厂置，已經(jīng)是狗遛人了，那當我們被情緒控制的時候魂角，就好像這種狗遛人的場景昵济，當一個人對情緒控制時，他已經(jīng)不是情緒的主人了野揪，而是情緒的努力只能被情緒牽著跑访忿，當然這情緒的奴隸也沒有罪，關(guān)鍵是你想做情緒的主人斯稳，還是想做情緒的奴隸呢海铆？如果把情緒 比喻成我們的寵物狗，那么這只狗讓我們開心的時候挣惰，我們還是很容易接受它卧斟、喜歡它的，可是如果這只狗給我們帶來的麻煩時候憎茂，我們又會怎樣呢珍语？還有些時候我們會看到有些人因為情緒過于激動與他人發(fā)生爭吵，甚至發(fā)生肢體沖突竖幔，事后呢板乙，又會對自己剛才的情緒失控感到后悔，甚至自責拳氢，看到這樣的情況募逞，我常常會聯(lián)想到一個畫面，就好像養(yǎng)了一只狗馋评，這只狗忠誠的保護你凡辱，有一天你們遇到一個人，這個人說的一些話栗恩，做的一些事，讓這只狗感覺到威脅和敵意，于是為了保護你和他自己磕秤，你這只狗沖著那個人大叫了幾聲乳乌，露出了尖牙，甚至可能咬過去傷到對方市咆。這個時候汉操，那個人也許 責怪你沒有管好你的狗，甚至他的狗也會攻擊你蒙兰，攻擊你的狗磷瘤。最后已經(jīng)不是兩個人對話了，而是你們兩個人帶著狗在打架呢搜变，事后如果你的狗打輸了采缚，也許你會責怪你的狗沒能耐，如果打贏了給對方造成傷害了挠他，你的狗有點防御過當了扳抽，你還是要賠償對方的損失，也許你還會斥責你的狗殖侵，把你的狗關(guān)在籠子里贸呢，不允許他出來活動，而那些狗呢受到你這樣的對待也會感到挺委屈拢军，因為它的本意是為了保護你楞陷，現(xiàn)在反而成了被責怪的對象，還失去了自由茉唉，慢慢的這只狗會變得膽小無力固蛾，漸漸的失去了本有的活力，我們能夠從他那里感受到的快樂也就越來越少了赌渣，不知道大家聽完我講的這個關(guān)于狗的故事魏铅，聯(lián)系到你平時對待自己情緒的方式，你有何感想呢坚芜？

其實啊 我們處理自己情緒的方式览芳，就好像對待自己的寵物狗一樣，如果我們把它當成我們的最好的朋友鸿竖，我們會愿意親近他沧竟，理解他，接受他缚忧，愛護他悟泵，同時引導他與我們合作，既不打壓情緒也不讓情緒泛濫闪水，而是讓情緒在我們的引導下幫我們來實現(xiàn)美好的愿望糕非，尤其是那些所謂的負面情緒，只是因為我們不喜歡他就容易用以下三種方式來對待他們。

第一種就是忍朽肥，把情緒忍下去禁筏，不允許自己有情緒，就好像把狗關(guān)在籠子里衡招，這樣久而久之會讓情緒慢慢被壓抑篱昔，會讓自己漸漸失去活力。第2種就是發(fā)始腾，發(fā)泄情緒州刽，縱容自己的情緒，就好像放狗咬人浪箭，或是把狗放出去亂跑穗椅，不加限制，這樣啊山林，久而久之很多人會遠離我們房待，覺得我們不能管理好自己的情緒。第3種 就是逃驼抹，不愿意面對自己的情緒桑孩，于是就逃離，就好像不理自己的狗框冀，轉(zhuǎn)移注意力去做別的事流椒，結(jié)果呀總是管理不好情緒，總是拿情緒沒辦法明也，面對情緒時總有一份無力感宣虾。親愛的朋友們面對自己的負面情緒時，你會是怎樣的反應(yīng)呢温数？你會怎樣對待自己的情緒呢绣硝？

上面三種應(yīng)對情緒的方式：忍、發(fā)撑刺、逃鹉胖，你最常用的是哪一種呢？當然上面這三種應(yīng)對情緒的方式都是我們慣用的够傍，卻不是長久有效的甫菠，同時呢這些方式也是我們在成長過程中被教會的，經(jīng)常把自己情緒忍下去的人冕屯，往往小時候啊經(jīng)常被教育寂诱，要將自己的情緒憋回去，不準哭安聘，不準發(fā)脾氣痰洒，甚至不準笑瓢棒。也許 在你小時候會有一些大人，因為你有情緒批評你丘喻，指責你音羞，給你講一大堆大道理，于是你漸漸學會了壓抑自己的情緒仓犬，不允許自己表達情緒，久而久之你也就學會了用這樣的方式對待自己的情緒舍肠，經(jīng)巢蠹蹋控制不住自己情緒的人，總是發(fā)泄情緒的人翠语，往往小時候被縱容發(fā)泄情緒叽躯，他沒有學會如何管理情緒，甚至可能小時候在發(fā)泄情緒的過程中得到了好處肌括，比如大人為了讓孩子情緒消除点骑，采取交換的方式，你要是不發(fā)脾氣谍夭，我就給你什么什么什么黑滴，別難過啦，我給你買什么什么什么別哭了紧索，如果我們小時候通過發(fā)泄情緒獲得了很多好處袁辈，往往就會習慣于重復這種模式，以至于明明看到這個模式已經(jīng)無效了珠漂，還依然被這種自動化模式的慣性控制著晚缩。一遇到事情就會 將自己的情緒發(fā)泄一番，然后呢往往還會后悔媳危，更多的時候啊荞彼，我們的情緒往往是被忽略的，也許在你的成長過程中待笑，身邊的大人更關(guān)心的是你的行為是否符合他們的期望鸣皂，是否能夠拿到某些結(jié)果，太多的時候很少會有人關(guān)心你的心情滋觉，更別提教你如何管理情緒了签夭，所以我們也是從中學會了第3種處理情緒的方式，那就是逃椎侠，逃離情緒不去看他第租，轉(zhuǎn)移注意力去做別的事，比如看電影我纪，看電視劇慎宾，看娛樂節(jié)目丐吓，逛街聚會忙工作打游戲找人聊天，看微信朋友圈趟据，看直播等等券犁。可是我們最終 還是要面對自己的情緒的汹碱，否則情緒的鐘擺就會停擺粘衬，我們會變得麻木，最后啊咳促，導致抑郁稚新，當然，之所以我們會這樣對待自己或他人的情緒跪腹，往往是因為我們絕大多數(shù)人從來沒有專門的學過情緒是怎么一回事褂删，也沒有專門的學習過怎樣管理自己的情緒，更沒有專門的學習過冲茸，如何處理他人的情緒屯阀，這是我們普遍缺失的，也是我們需要補上的最重要的一課轴术，接下來的三天里我們會重點學習第一個關(guān)鍵內(nèi)容难衰，認識情緒，通過三天的學習和練習膳音，你會更好的看清自己的情緒召衔，然后你會在此的基礎(chǔ)上漸漸的能讀懂自己和他人的情緒，讓自己成為情商高手祭陷，擁有洞察人心的能力苍凛，想想看你還記得自己什么時候有情緒出來，他們都是什么情緒嗎兵志？

其實最基本 基本的情緒有6種醇蝴，他們分別是平靜、愛想罕、喜悅悠栓，悲傷、憤怒按价、恐懼惭适。第一種基本情緒 你是平靜，當我們處在平靜的情緒狀態(tài)時楼镐，我們是能夠安住于當下的癞志，心是穩(wěn)定的，在這種狀態(tài)下人更有智慧框产，也更容易生發(fā)出愛和喜悅凄杯。第二種基本情緒 基本情緒愛错洁，當我們心中有愛的時候，我們能夠感到有一種溫暖的柔軟的能量戒突，這種能量是向外擴散的屯碴，在這種狀態(tài)下我們內(nèi)心踏實，對外包容膊存，愿意付出导而。第三種基本情緒是 很情緒喜悅，當我們處在喜悅的狀態(tài)時隔崎，我們能感受到有一種向上的能量嗡载，我們會感覺到自己的身體都變得輕盈了，甚至感覺要飛起來一樣仍稀，做事兒很有動力，喜悅的情緒和平靜愛一樣埂息，讓我們感到快樂和幸福技潘。上面三種情緒 這都是我們喜歡的，所以往往被我們稱為正面情緒千康，而以下的三種情緒往往容易被我們誤解享幽，被我們稱為負面情緒。

第四種情緒是 懂基本情緒悲傷拾弃，當我們處在悲傷的情緒狀態(tài)時值桩，我們往往會感受到有一種向下的能量。感覺到整個身體 都變沉重了豪椿，這種情緒會讓我們停下來反思過去奔坟，好好珍惜自己擁有的，包括珍惜那些已經(jīng)逝去的人搭盾，事物留給我們的記憶咳秉，懂得反思和真心也會讓我們在未來活得更好，所以悲傷情緒也有其存在的正面意義鸯隅。第五種 給憤怒澜建，當我們處在憤怒的情緒狀態(tài)時，我們往往會感受到有一種推動我們向前沖的能量蝌以，因為憤怒是給我們力量去改變我們不能接受的情況炕舵，在動物世界里我們看到那些大型的食草動物，比如說河馬跟畅，野牛咽筋，犀牛，大象碍彭，它們在受到獅子狼的攻擊時晤硕，他們內(nèi)在會升起一個憤怒的情緒悼潭。憤怒的情緒 讓他們有勇氣有力量保護自己，保護自己的幼崽舞箍，這份力量讓他們的種族得以延續(xù)舰褪，所以憤怒情緒也有其正面意義，關(guān)鍵是我們?nèi)绾芜\用憤怒給我們的力量疏橄，如何做才能做到更好的效果占拍？第六種基本情緒是 的情緒恐懼，當我們處在恐懼的情緒狀態(tài)時捎迫，我們能感覺到有一種收縮的能量晃酒，這一點和愛的感覺是相反的，同時我們在恐懼時還能感受到一種向后的能量窄绒，這是和憤怒的能量方向相反的贝次。這種向內(nèi)收縮 向后退縮的能量其實是保護我們的，為了讓我們避免危險彰导，讓我們能夠活下去蛔翅，在我們以后的課程當中啊，當我們漸漸深入的探索下去位谋，你會發(fā)現(xiàn)其實憤怒這份情緒的背后往往也隱藏著恐懼山析，一旦你能夠破除憤怒背后的恐懼，你也就不容易被憤怒所控制了掏父，隨著課程和訓練的激情笋轨，你會慢慢的能夠覺察和理解這6種基本情緒，那個時候啊赊淑，你會發(fā)現(xiàn)其他的各種情緒都是由這幾個基本情緒衍生出來的爵政。

比如 內(nèi)疚的情緒背后有對自己的憤怒，厭惡的情緒背后有憤怒也有恐懼陶缺，所以當你有業(yè)務(wù)的情緒出現(xiàn)時茂卦，或者對你想改變對你厭惡的人事物或是你想逃避他，還有煩的情緒也是背后有憤怒和恐懼组哩，驚訝的情緒背后還是恐懼等龙，當然也有可能會有喜悅，緊張焦慮的情緒背后還是恐懼伶贰，好了現(xiàn)在你已經(jīng)了解了我們最基本的6種情緒蛛砰，接下來的這三天里啊，你只需要覺察自己都有哪些情緒出現(xiàn)及時記錄自己的情緒去體會這些情緒是平靜 黍衙、愛泥畅、喜悅，還是悲傷琅翻、憤怒位仁、恐懼或是其他衍生出來的情緒柑贞。

覺察情緒在這里建議大家準備一個小本子，專門是為了你每天的心情聂抢，你可以用鬧鐘設(shè)定好每天的6:00 9:00钧嘶，12點，15點琳疏，18:20 1:00有决，在這樣的一些時間點，設(shè)定好鬧鐘空盼，提醒自己覺察和記錄自己的心情书幕。這呢也是咱們的情緒日記，在你也可以在手機上寫自己的情緒日記揽趾，通過對自己情緒的覺察和記錄台汇，我們接下來的課程和訓練中，你就可以更深入的去解讀情緒篱瞎，管理情緒励七，讓自己成為情緒的主人。同時呢奔缠，也請各位班長和學習委員提醒同學們開始準備自己的情緒記錄表，每天至少記住自己的情緒三次記錄的每個情緒事件吼野，最少填寫三個信息校哎，好今天的課程就到這里，大家可以在班級群里總結(jié)一下自己今天聽課的收獲瞳步，進而開始記錄自己一天的情緒每天至少記錄三次妹子記錄至少天三行看看哪個同學做的相信今天的點滴努力會帶來未來豐碩的成果闷哆。