第7天
讀書(shū)筆記
理智中心耳标，也就是我們的左腦醇坝，總是最為后知后覺(jué)，它的主要功能包括：服務(wù)次坡、記憶呼猪、觀察、解決當(dāng)下的實(shí)際問(wèn)題和與他人溝通砸琅。
大多數(shù)人終其一生都未曾發(fā)現(xiàn)頭腦在控制著他們的整個(gè)生活宋距。他們認(rèn)為頭腦里那強(qiáng)迫性的喋喋不休以及那無(wú)休止的噪音是正常的和與生俱來(lái)的。
我們被文化和它影響下的教育設(shè)定成這個(gè)樣子症脂，并且確信頭腦就是我們的主人谚赎。但事實(shí)上，頭腦本來(lái)只是個(gè)忠實(shí)可靠的仆人诱篷，而非主人壶唤。
大腦，只會(huì)去辨識(shí)和處理那些與他的習(xí)慣和信念相符的信息棕所。
在所有的事情和關(guān)系里闸盔，頭腦總是出于控制的目的去思考、判斷琳省、設(shè)計(jì)迎吵、計(jì)劃和操縱。頭腦不會(huì)愛(ài)针贬，只會(huì)思考击费。而思考不是愛(ài)，思考一個(gè)我愛(ài)的人與愛(ài)一個(gè)人是兩回事桦他，思考不等于行動(dòng)蔫巩。
——以上摘自《自我觀察》第六章
今日練習(xí)記錄
1. 第一次，下午一點(diǎn)半開(kāi)始，練習(xí)半小時(shí)批幌。（坐在梅園的涼亭內(nèi)椅子上面）
先放松一下身體，放松頭腦嗓节，閉上眼睛荧缘。第一次在室外做有些緊張，感覺(jué)周?chē)荛_(kāi)闊拦宣。聽(tīng)到風(fēng)聲截粗，鳥(niǎo)叫聲，身邊的游客在講話(huà)的聲音鸵隧。多注意感受的是周邊聲音绸罗，以及身體上的感受。不專(zhuān)注豆瘫，有念頭跟著跑了很遠(yuǎn)才發(fā)覺(jué)珊蟀。
2. 第二次，沒(méi)有做外驱。
生活實(shí)踐
1. 今天陰天沒(méi)有太陽(yáng)育灸，繼續(xù)跺腳拍打半個(gè)小時(shí)。又帶了手機(jī)昵宇，沒(méi)有專(zhuān)注在身體上磅崭。
2. 今天第一次一個(gè)人去補(bǔ)牙齒。拖了一個(gè)多月了瓦哎，總是抱著能拖就拖的想法砸喻，害怕看牙醫(yī)。想象著這很恐懼的事情蒋譬。后來(lái)干脆不想了割岛，如果疼就忍著吧。真的去了診所羡铲，補(bǔ)好兩顆牙蜂桶，加上洗牙，半個(gè)小時(shí)就全搞定了也切。除了有些酸酸的不適感扑媚，還真不疼。
3. 今天第一次一個(gè)人去逛公園雷恃。平時(shí)宅在家里疆股，難得去一次都和好朋友一起。因?yàn)椴皇枪?jié)假日倒槐，公園里游人很少旬痹，更顯得開(kāi)闊和寧?kù)o。一個(gè)人隨意地走到哪里看到哪里，沒(méi)有目標(biāo)景點(diǎn)两残，沒(méi)有時(shí)間的限制永毅。中午走到了開(kāi)原寺內(nèi)，恰巧碰上寺內(nèi)觀音菩薩出家日放生法會(huì)人弓，在齋堂給參加法會(huì)的信眾提供素齋沼死，我順便享受了一次真正的免費(fèi)午餐。餐后讀了遍寺內(nèi)書(shū)法石刻的《金剛經(jīng)》崔赌，重溫了老師上周課內(nèi)容意蛀。
“應(yīng)無(wú)所住而生其心”
“無(wú)我相，無(wú)人相健芭，無(wú)眾生相县钥，無(wú)壽者相〈嚷酰”
“凡所有相若贮，皆是虛妄。若見(jiàn)諸相非相吩翻，則見(jiàn)如來(lái)兜看。”
金剛經(jīng)所講的道理狭瞎，也許只是三個(gè)字：不執(zhí)著细移。
這一天的感受是自由、自在熊锭、自得其樂(lè)弧轧。
一周小結(jié)
經(jīng)過(guò)這一周來(lái)的練習(xí)，有以下幾點(diǎn)體會(huì)：
1. 觀察到自己的緊張碗殷，身體和精神都比較緊張精绎，大多來(lái)自對(duì)未來(lái)的恐懼和擔(dān)心。
2. 做任何事情專(zhuān)注力不夠锌妻，人比較懶散代乃，缺乏行動(dòng)力。
3. 發(fā)生的變化仿粹，嘗試做以前不敢做的事情搁吓，碰到事情記得換一種眼光來(lái)看，還做不到事事馬上轉(zhuǎn)換吭历。
