? 心理學(xué)研究說(shuō)束昵，人類對(duì)于外界的認(rèn)識(shí)可分為三個(gè)區(qū)域：舒適區(qū)（comfortzone）拔稳，延展區(qū)（stretchzone），和恐慌區(qū)（stresszone）锹雏。
舒適區(qū)：對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是沒有學(xué)習(xí)難度的知識(shí)或者習(xí)以為常的事務(wù)巴比，自己可以處于舒適心理狀態(tài)。
延展區(qū)：對(duì)自己來(lái)說(shuō)有一定挑戰(zhàn)礁遵，因而感到不適轻绞，但是不至于太難受。
恐慌區(qū)：超出自己能力范圍太多的事務(wù)或知識(shí)佣耐，心理會(huì)感覺嚴(yán)重不適政勃，可能導(dǎo)致崩潰以致放棄學(xué)習(xí)。
自己最近感覺很累兼砖，壓力很大奸远，疲憊不堪，可能處于恐慌區(qū)中讽挟。想要走出恐慌區(qū)懒叛，首先要建立自信，克服恐懼和憂慮耽梅，很多事情其實(shí)很簡(jiǎn)單薛窥，只是我們?cè)谒枷肷习阉麄儚?fù)雜化、困難化了褐墅，希望自己是這樣的盡快走去恐慌區(qū)拆檬。
心理學(xué)研究表明，只有我們處于延展區(qū)做事妥凳，才能進(jìn)步竟贯，嘗試新鮮事物，探索未知領(lǐng)域逝钥，能開拓思維和視野屑那，激發(fā)潛力。
擴(kuò)大舒適區(qū)
一個(gè)人成長(zhǎng)的過(guò)程艘款，就是舒適區(qū)不斷擴(kuò)大的過(guò)程持际，每次當(dāng)我們?nèi)L試新的挑戰(zhàn)時(shí)，我們就能對(duì)一件新的事感覺舒適和舒服哗咆，不再緊張害怕蜘欲，所以有什么事讓我們不舒服，不要規(guī)避它晌柬，找到切入點(diǎn)姥份，做你應(yīng)該做的事，突破了年碘，你就又長(zhǎng)大一圈澈歉。
? 尋求改變，突破自我屿衅，未來(lái)才會(huì)更好埃难。
