90天目標(biāo)：
1.每天冥想2次
2.每周運(yùn)動兩次
3.每月閱讀一本書
目標(biāo)檢視：
1.當(dāng)月完成每日完成冥想2次
2.跑步里程13.31KM
冥想：
專注力層面：
對于冥想思想“專注當(dāng)下”帚豪，每次的呼吸練習(xí)，做到心無外物羔砾，一次只做一件事，持續(xù)一個月掷贾，自己的專注力更加集中
認(rèn)知層面：
1.從情緒開始認(rèn)識自我，每個人情緒會隨著自己不斷關(guān)注被放大荣茫，通過運(yùn)用積極視角找到情緒源頭
2.引發(fā)情緒主要是需求無法得到滿足想帅，事物本身已存在，單純通過人肉眼識別啡莉，無法判斷港准，只有通過改變想法，對失去東西不在意才能更好放眼未來咧欣，享受現(xiàn)在
3.自我探索浅缸，追求自我，每次體驗都是寶貴財富魄咕，有利于平衡超我與本我界限衩椒，做出理性判斷
4.人的夢境并非憑空產(chǎn)生，是真實世界的特別反饋哮兰，通過回憶夢境毛萌，找到夢與現(xiàn)實關(guān)聯(lián)性，指引自己更好理解自我行為喝滞，認(rèn)識隱藏的本性
不足：冥想練習(xí)中對于積極心態(tài)與感恩理解還不到位阁将，需要在接下來的學(xué)習(xí)中精進(jìn)
運(yùn)動：
以慢致遠(yuǎn)，將每次跑步當(dāng)做一種放松練習(xí)右遭，已經(jīng)形成習(xí)慣做盅，原先一運(yùn)動氣喘吁吁的情況不會出現(xiàn)
不足：
暫未使用手表準(zhǔn)確記錄心率等各種指標(biāo)，需要向?qū)I(yè)的伙伴請教學(xué)習(xí)
二窘哈、易效能應(yīng)用收獲
1.易效能記錄吹榴、排程、執(zhí)行思想：
記錄：清空大腦
運(yùn)用清單系統(tǒng)將每天產(chǎn)生的事件記錄其中滚婉，確保當(dāng)下專注進(jìn)行事件腊尚，發(fā)揮頭腦CPU處理功能，而非記憶功能
排程：事件歸類并設(shè)置情境
從上周運(yùn)用的A4工作法轉(zhuǎn)化為清單系統(tǒng)排程满哪，并對事件設(shè)置情境婿斥，按照同一情境統(tǒng)一處理事件，充分利用碎片化時間哨鸭，提升做事效率
執(zhí)行：對每件事設(shè)定目標(biāo)并規(guī)劃第一步
制作表單錄入每天青蛙事件內(nèi)容民宿，讓自己做事更有目標(biāo)感，方便反思當(dāng)天完成效果
2.日歷像鸡、清單工具應(yīng)用：
提升規(guī)劃效率活鹰，利用每天上午回顧當(dāng)天事項哈恰，確保自己沒有遺漏事件
3.青蛙要事處理，易效能思想強(qiáng)調(diào)“高能要事”志群，每天在精力充沛時段優(yōu)先處理着绷，再完成其他彈性事件
4.晨間日記，連續(xù)記錄一個月锌云，將每天的時間利用、反思桑涎、感恩記錄下來彬向，“沒有記錄就沒有發(fā)生”，以便在每周攻冷、每月反思
三娃胆、下月計劃
易效能層面：
1.回顧易效能9段課程，加深對情境知識點(diǎn)強(qiáng)化
2.對每天三只青蛙事件情境分類等曼，按照計劃評估完成的效率
生活學(xué)習(xí)層面：
1.加大每周運(yùn)動量里烦，考核指標(biāo)
2.每天閱讀一本書計劃開啟
3.參加即興演講比賽
4.完成短視頻制作&優(yōu)化
5.社群運(yùn)營復(fù)習(xí)
6.謝天計劃準(zhǔn)備
總結(jié)：本月的踐行大致符合預(yù)期規(guī)劃，得益于葉老師的線下課回顧與周末錦囊課程分享禁谦，G組小伙伴的陪伴與支持胁黑，下個月繼續(xù)加油！
