早加餐：銅鑼燒
晚水果：蘋果汁
參考目標(biāo)：
1份豆
2份肉
3份“新鮮”水果
4份谷物/薯
5份蔬菜匹耕，深綠色葉菜最好
6杯水
今日總結(jié)：
食物種類：15 - 日本的青菜品種真少闷沥，只見洋白菜！
量的配比：2346 - 都滿足漱凝，15缺
0103-鐵板燒很不錯(cuò)
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