每天一碗燕窩沪么，3個(gè)月、6個(gè)月锌半、9個(gè)月后...驚人的對比差異禽车，不看不知道！
如果說刊殉，給自己90天的時(shí)間殉摔，燕窩可以給你一個(gè)不一樣的自己，你是否愿意改變你的三分鐘熱度呢冗澈？
行為心理學(xué)的研究表明：21天以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣钦勘，90天的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。所以亚亲，以“21天習(xí)慣養(yǎng)成”為基礎(chǔ)彻采，至少要堅(jiān)持90天以上腐缤，燕窩會(huì)給你意想不到的驚喜！
下面肛响，手把手來教你吃燕窩岭粤，給你90天，讓自己脫胎換骨特笋！
還原健康真我
堅(jiān)持30天以上：你會(huì)感到疲勞正在漸漸遠(yuǎn)離你...
燕窩含有豐富的活性蛋白和礦物質(zhì)及碳水化合物剃浇，可以為勞累的身心補(bǔ)充營養(yǎng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌猎物，讓你活力滿滿虎囚！
建議與核桃、枸杞蔫磨、梨等有助于緩解身體各機(jī)能疲勞的食材搭配淘讥，可以有效對抗疲勞，提升精力堤如！
堅(jiān)持60天以上：你會(huì)覺得焦慮和壓力漸漸得以釋放...
燕窩滋陰養(yǎng)胃蒲列，脾胃好了，肝也跟著好起來搀罢。另外蝗岖，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)燕窩甜品，也可以舒緩緊張的情緒榔至。
建議與香蕉抵赢、牛奶等可以振奮精神、抗焦慮的食材搭配唧取，可以有效凈化繁雜思緒瓣俯、提神又醒腦！
堅(jiān)持90天以上:你會(huì)感覺自身的免疫力在漸漸提升...
燕窩富含的唾液酸可以有效阻止病菌入侵人體兵怯，形成強(qiáng)而有力的“盾牌”彩匕，保護(hù)人體，從而達(dá)到增強(qiáng)人體免疫力的作用媒区。
建議與西洋參驼仪、雞蛋、小米等有助于增強(qiáng)體質(zhì)袜漩。提高免疫力的食材搭配绪爸，可以有效防止流感病毒的入侵，增加元?dú)庵婀ィ齺喗】禒顟B(tài)奠货。
延緩肌膚衰老
堅(jiān)持30天以上：你會(huì)發(fā)覺肌膚開始潤滑了...
燕窩中的表皮生長因子能促進(jìn)肌膚再生；當(dāng)中的膠原蛋白座掘，能增加肌膚貯水量递惋，保持水潤彈性柔滔。
建議與銀耳、百合等對肌膚有益的食材搭配萍虽，可以有效養(yǎng)出水潤肌睛廊，令肌膚更緊致光滑。
堅(jiān)持60天以上：你會(huì)感到臉上的斑點(diǎn)沒以前那么深了..
燕窩能刺激肌膚細(xì)胞的再生和修復(fù)杉编，改善色素沉淀和色斑超全，促進(jìn)皮膚微循環(huán)，令肌膚保持白皙嫩滑邓馒。
建議與番薯嘶朱、燕麥、草莓等有助于通腸的粗纖維食物搭配光酣，可以有效清除體內(nèi)黑色素见咒，減少色素沉著。
堅(jiān)持90天以上：你會(huì)看到自己的臉色在慢慢的變好...
燕窩能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌挂疆，促進(jìn)微循環(huán)，體內(nèi)循環(huán)好了下翎，自然能收獲紅潤的好氣色缤言。
建議與紅棗、紅糖视事、黑芝麻等有助于補(bǔ)氣血的食材搭配胆萧，可以有效改善暗黃臉色，還你健康好氣色俐东。
帶來好“孕”氣
從備孕到產(chǎn)后跌穗，堅(jiān)持食用燕窩1年以上，會(huì)有驚人效果：
備孕前堅(jiān)持90~180天以上：你會(huì)感到自己的體質(zhì)在逐漸變強(qiáng)...
吃燕窩補(bǔ)充“唾液酸”和“蛋白質(zhì)”虏辫，能增強(qiáng)自身免疫力蚌吸，身體調(diào)整到最佳狀態(tài)；還能夠養(yǎng)血暖宮砌庄，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌羹唠。
建議與紅小豆、山藥娄昆、紅棗等有助于益氣健脾佩微、暖宮補(bǔ)血的食材搭配，可以有效改善體質(zhì)萌焰、養(yǎng)宮養(yǎng)血哺眯。
懷孕堅(jiān)持90天以上：你會(huì)發(fā)現(xiàn)疲倦感在慢慢減少...
懷孕期間可以堅(jiān)持食用燕窩，不僅能增強(qiáng)孕婦自身的免疫能力扒俯、皮膚更白皙細(xì)膩奶卓，還能為胎兒快速提供營養(yǎng)補(bǔ)給一疯。同時(shí)還能還能減弱妊娠反應(yīng)，睡得更安穩(wěn)寝杖。
建議與蓮子违施、火龍果、蜂蜜等有助于養(yǎng)心安神瑟幕、補(bǔ)充葉酸磕蒲、調(diào)理腸胃的食材搭配，既能攝入營養(yǎng)元素只盹，又能減輕孕媽的疲勞現(xiàn)象辣往。
產(chǎn)后堅(jiān)持30天以上：你會(huì)感到身體的元?dú)庠诼幕謴?fù)...
產(chǎn)后媽媽元?dú)獯髠植贿m合大補(bǔ)殖卑，燕窩性平味甘站削，不溫不燥不寒涼，非常適合產(chǎn)后女媽媽食用孵稽。
建議與紅豆许起、黑糯米等有助于補(bǔ)血補(bǔ)氣、清淤血的食材搭配菩鲜，可以有效促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝园细，快速修復(fù)身體各機(jī)能。
清肺護(hù)肺
堅(jiān)持30天以上：你會(huì)發(fā)覺喉嚨不再動(dòng)不動(dòng)就發(fā)干發(fā)癢...
燕窩甘淡平接校，對肺部不會(huì)造成刺激猛频，同時(shí)當(dāng)中富含唾液酸、各種礦物質(zhì)蛛勉、膠原蛋白等鹿寻，能夠很好地修復(fù)長期吸煙對肺部造成的損害，改善呼吸系統(tǒng)循環(huán)诽凌。
建議與雪梨毡熏、銀耳等可以生津潤燥、益氣清腸的食材搭配侣诵，可以有效修復(fù)肺部受損細(xì)胞招刹，達(dá)到潤肺的作用。
堅(jiān)持60天以上：你會(huì)感覺咽炎的狀況逐漸得以緩解...
燕窩中的唾液酸能修復(fù)肺部受損細(xì)胞窝趣，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝疯暑，慢慢將肺部積聚的毒素排出，從而達(dá)到清肺的效果哑舒。
建議與蜂蜜妇拯、百合、山藥等有助于肺排毒的食材搭配，可以有效治療肺燥咳嗽等癥狀越锈。
堅(jiān)持90天以上：你會(huì)發(fā)現(xiàn)呼吸比以前順暢許多...
燕窩補(bǔ)肺養(yǎng)陰仗嗦、化痰止咳。長期食用甘凭，對呼吸系統(tǒng)疾蚕」铡（肺結(jié)核、氣管炎丹弱、支氣管炎等）有一定的改善作用德撬，肺部炎癥得到清理，呼吸也會(huì)變得順暢些躲胳。
建議與羅漢果蜓洪、青橄欖等有助于清熱利咽，生津解毒的食材搭配坯苹，可以有效改善肺部隆檀、支氣管等問題。
提升寶寶記憶力
堅(jiān)持30~60天以上：你會(huì)看到寶寶越來越精神了...
小孩子的記憶力不如成人粹湃，這是毋庸置疑的恐仑，平時(shí)除了增加與寶寶之間的互動(dòng)，增強(qiáng)他們記憶力集中外为鳄，有針對性的飲食輔助也能幫助寶寶提升記憶力裳仆，燕窩肯定是寶寶提高記憶力的首選！
增強(qiáng)記憶力济赎，首先要有飽滿的精神去集中，燕窩中大量的蛋白質(zhì)能為寶寶補(bǔ)充所需的營養(yǎng)素记某，能抗精神疲乏司训，使其精神抖擻。
建議與香蕉牛奶液南、橙汁等有助于緩解疲勞壳猜、增強(qiáng)抵抗力的食材搭配，可以有效維持精神穩(wěn)定滑凉、提高專心度统扳。
堅(jiān)持90天以上：你會(huì)發(fā)覺寶寶越來越聰明了...
燕窩中含有大量的“燕窩酸”，它是神經(jīng)細(xì)胞膜及突觸的營養(yǎng)素, 可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的信息傳遞速度畅姊，對寶寶的智力和記憶力發(fā)育很有幫助咒钟。
建議與核桃露、雞蛋等有助于補(bǔ)腦益智的食材搭配若未，可以有效促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育朱嘴。
總而言之，堅(jiān)持才是硬道理！強(qiáng)者恒強(qiáng)萍嬉，只因他們并不貪戀三分鐘熱度乌昔，而是享受一輩子的堅(jiān)持。只要不放棄壤追，每天或隔天一次堅(jiān)持3~5克的燕窩食量（兒童1~2克）磕道，你會(huì)看到驚喜！
