? ? ? ?秋天是收獲的季節(jié),氣溫慢慢變涼爽温鸽,樹木凋零保屯,空氣也變得比較干燥,一副肅殺之象涤垫。很多人在秋天會出現(xiàn)咳嗽、咽喉炎竟终、上火潰瘍蝠猬、便秘、皮膚黯淡统捶、過敏等現(xiàn)象榆芦,那么怎么樣減少這些問題的發(fā)生呢?那就是養(yǎng)咯喘鸟,今天就跟大家來分享一下匆绣。
? ? ? 秋天在陰陽兩極中屬于陰,此時我們需要滋陰什黑。秋季在五臟對應(yīng)的是肺崎淳,肺臟主氣(簡單來說就呼吸空氣呀),秋季氣候干燥愕把,那么就要加強(qiáng)潤肺拣凹。這就是我們經(jīng)常聽到滋陰潤肺了。
? ? 食療滋陰潤肺我們經(jīng)常用到的就是銀耳紅棗湯了嚣镜,把它熬得濃濃的,喝下去還可以抗衰橘蜜,有效減少皺紋的產(chǎn)生菊匿,對皮膚的緊致彈性也是相當(dāng)不錯的。可以加梨進(jìn)去跌捆,變成能和燕窩媲美的美容養(yǎng)生佳品了凡涩!在飲食方面也要注意少吃辛辣,這是重點(diǎn)疹蛉,少辣活箕!辛辣入肺,這樣肺就更燥了可款,就會加重上火和便秘的情況育韩,嚴(yán)重的還要流鼻血呀,口舌生瘡呀闺鲸,皮膚病復(fù)發(fā)筋讨,便秘還要口臭呀(為了對方的感受也要考慮一下不是).....所以無辣不歡的親,要在這個季節(jié)熬住啦摸恍。其他嘛悉罕,太寒涼的東西少吃了,比如夏季的西瓜立镶、冬瓜這種偏涼性的瓜壁袄,免得過寒又拉肚子啊!豆角、毛豆媚媒、蓮藕嗜逻、小白菜、花生缭召、土豆這些比較好栈顷,水果葡萄、石榴嵌巷、梨呀不錯的萄凤,秋天白色的食品是可以多吃的。秋天“貼秋膘”也不要一下子補(bǔ)得太猛啊搪哪,適量就好靡努,由于秋天對應(yīng)五畜中的馬,但是你總不能吃馬噩死,對吧颤难?那就保險(xiǎn)一點(diǎn)蓮藕燉排骨呀、玉米排骨呀已维,就ok了行嗤。至于很多人說吃羊肉啊、牛肉呀什么的垛耳,在這里給大家普及一下栅屏,羊肉對應(yīng)心在季為夏谦疾,牛肉對應(yīng)脾胃在季為長夏(就是每個季節(jié)交換的時候總有兩個周的過渡時間震叙,這就是所謂的長夏哦)可柿,所以牛肉也是可以的蝉娜,但是身體不適者還是要避免的,像有舊疾的人吃牛羊肉可能還會觸發(fā)舊疾哥纫。我主張素食主義霉旗,最好還是吃蔬菜水果堅(jiān)果類的吧,罪過罪過爸А厌秒!
? ? ? 有的人喜歡鍛煉擅憔,在秋天空氣不是很好的時候鸵闪,又不是在鄉(xiāng)村森林,城市里的空氣能好到哪里去呢暑诸?大清早去跑步蚌讼,頂一頭灰回來,要么傍晚去跑个榕,吸一肺的濁氣回來篡石。跑步對腿部肌肉很好,也要適度的笛洛,因?yàn)橄リP(guān)節(jié)里面的潤滑液是起到防止骨骼摩擦過度造成損傷的作用夏志,但是潤滑液總會越來越少,長此以往關(guān)節(jié)就會出問題了苛让。對于運(yùn)動我是相當(dāng)支持的,但是到了這個時候可以用散步或者競走來代替跑步湿诊,瑜伽狱杰、冥想、禪舞厅须、八段錦仿畸、易筋經(jīng)、室內(nèi)拉伸朗和、打打球也不錯啊错沽,這些都是養(yǎng)生又養(yǎng)性的,不要覺得只有年紀(jì)大的人適合眶拉,養(yǎng)生誰都適合千埃,難道你要等到老了才養(yǎng)嗎?忆植?早養(yǎng)早好呢放可!
? ? 還有一個關(guān)鍵的點(diǎn)就是養(yǎng)情志,就是所謂的保持良好的心態(tài)耀里,中西文化其實(shí)都一樣蜈缤,只是說法不同。經(jīng)常生氣冯挎、憂慮多思之人底哥,面色和身體都不怎么樣。就比如女性房官,經(jīng)常發(fā)脾氣趾徽、想得多就很容易長乳腺增生,患乳腺癌的幾率也高很多易阳,生悶氣的話還容易得婦科疾病附较。情志的危害不是突然的,而是經(jīng)年累月的潦俺,就像慢性毒藥拒课,讓人中毒至深,形神俱損笆率尽早像!良好心情怎么來,就要修身養(yǎng)性了肖爵,可以把自己的興趣拿出來把玩把玩卢鹦,沒有就培養(yǎng)啊:書畫劝堪、琴棋冀自、彈唱、舞蹈秒啦、茶道熬粗、插花、香道余境、劍術(shù)驻呐、糕點(diǎn)、手工等等芳来,真的太多了含末,實(shí)在不行去做做志愿者,組織朋友旅游也ok的即舌,現(xiàn)在玩攝影的也不少啊佣盒。覺得時間不夠,在家養(yǎng)養(yǎng)花草看著他們生根發(fā)芽侥涵,開花結(jié)果也是很開心的沼撕∷纬或者打開手機(jī)在簡書上面發(fā)個小文,也是極好的务豺,只要你去做總有很多方式可以取悅自己磨总。像我秋天桂花開了我就去摘花自己做桂花糖和桂花酒,3年前的現(xiàn)在都還有珍藏笼沥。今年再做跟朋友一起分享蚪燕,想想明天中秋夜拿出來大家一起品嘗就好開心啊奔浅!
最后補(bǔ)張表格,科普一下: