? ? ? ?秋天是收獲的季節(jié)，氣溫慢慢變涼爽温鸽，樹木凋零保屯，空氣也變得比較干燥，一副肅殺之象涤垫。很多人在秋天會出現(xiàn)咳嗽、咽喉炎竟终、上火潰瘍蝠猬、便秘、皮膚黯淡统捶、過敏等現(xiàn)象榆芦，那么怎么樣減少這些問題的發(fā)生呢？那就是養(yǎng)咯喘鸟，今天就跟大家來分享一下匆绣。
? ? ? 秋天在陰陽兩極中屬于陰，此時我們需要滋陰什黑。秋季在五臟對應(yīng)的是肺崎淳，肺臟主氣（簡單來說就呼吸空氣呀），秋季氣候干燥愕把，那么就要加強(qiáng)潤肺拣凹。這就是我們經(jīng)常聽到滋陰潤肺了。
? ? 食療滋陰潤肺我們經(jīng)常用到的就是銀耳紅棗湯了嚣镜，把它熬得濃濃的，喝下去還可以抗衰橘蜜，有效減少皺紋的產(chǎn)生菊匿，對皮膚的緊致彈性也是相當(dāng)不錯的。可以加梨進(jìn)去跌捆，變成能和燕窩媲美的美容養(yǎng)生佳品了凡涩！在飲食方面也要注意少吃辛辣，這是重點(diǎn)疹蛉，少辣活箕！辛辣入肺，這樣肺就更燥了可款，就會加重上火和便秘的情況育韩，嚴(yán)重的還要流鼻血呀，口舌生瘡呀闺鲸，皮膚病復(fù)發(fā)筋讨，便秘還要口臭呀（為了對方的感受也要考慮一下不是）.....所以無辣不歡的親，要在這個季節(jié)熬住啦摸恍。其他嘛悉罕，太寒涼的東西少吃了，比如夏季的西瓜立镶、冬瓜這種偏涼性的瓜壁袄，免得過寒又拉肚子啊!豆角、毛豆媚媒、蓮藕嗜逻、小白菜、花生缭召、土豆這些比較好栈顷，水果葡萄、石榴嵌巷、梨呀不錯的萄凤，秋天白色的食品是可以多吃的。秋天“貼秋膘”也不要一下子補(bǔ)得太猛啊搪哪，適量就好靡努，由于秋天對應(yīng)五畜中的馬，但是你總不能吃馬噩死，對吧颤难？那就保險(xiǎn)一點(diǎn)蓮藕燉排骨呀、玉米排骨呀已维，就ok了行嗤。至于很多人說吃羊肉啊、牛肉呀什么的垛耳，在這里給大家普及一下栅屏，羊肉對應(yīng)心在季為夏谦疾，牛肉對應(yīng)脾胃在季為長夏（就是每個季節(jié)交換的時候總有兩個周的過渡時間震叙，這就是所謂的長夏哦）可柿，所以牛肉也是可以的蝉娜，但是身體不適者還是要避免的，像有舊疾的人吃牛羊肉可能還會觸發(fā)舊疾哥纫。我主張素食主義霉旗，最好還是吃蔬菜水果堅(jiān)果類的吧，罪過罪過爸А厌秒！
? ? ? 有的人喜歡鍛煉擅憔，在秋天空氣不是很好的時候鸵闪，又不是在鄉(xiāng)村森林，城市里的空氣能好到哪里去呢暑诸？大清早去跑步蚌讼，頂一頭灰回來，要么傍晚去跑个榕，吸一肺的濁氣回來篡石。跑步對腿部肌肉很好，也要適度的笛洛，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)里面的潤滑液是起到防止骨骼摩擦過度造成損傷的作用夏志，但是潤滑液總會越來越少，長此以往關(guān)節(jié)就會出問題了苛让。對于運(yùn)動我是相當(dāng)支持的，但是到了這個時候可以用散步或者競走來代替跑步湿诊，瑜伽狱杰、冥想、禪舞厅须、八段錦仿畸、易筋經(jīng)、室內(nèi)拉伸朗和、打打球也不錯啊错沽，這些都是養(yǎng)生又養(yǎng)性的，不要覺得只有年紀(jì)大的人適合眶拉，養(yǎng)生誰都適合千埃，難道你要等到老了才養(yǎng)嗎？忆植？早養(yǎng)早好呢放可！
? ? 還有一個關(guān)鍵的點(diǎn)就是養(yǎng)情志，就是所謂的保持良好的心態(tài)耀里，中西文化其實(shí)都一樣蜈缤，只是說法不同。經(jīng)常生氣冯挎、憂慮多思之人底哥，面色和身體都不怎么樣。就比如女性房官，經(jīng)常發(fā)脾氣趾徽、想得多就很容易長乳腺增生，患乳腺癌的幾率也高很多易阳，生悶氣的話還容易得婦科疾病附较。情志的危害不是突然的，而是經(jīng)年累月的潦俺，就像慢性毒藥拒课，讓人中毒至深，形神俱損笆率尽早像！良好心情怎么來，就要修身養(yǎng)性了肖爵，可以把自己的興趣拿出來把玩把玩卢鹦，沒有就培養(yǎng)啊：書畫劝堪、琴棋冀自、彈唱、舞蹈秒啦、茶道熬粗、插花、香道余境、劍術(shù)驻呐、糕點(diǎn)、手工等等芳来，真的太多了含末，實(shí)在不行去做做志愿者，組織朋友旅游也ok的即舌，現(xiàn)在玩攝影的也不少啊佣盒。覺得時間不夠，在家養(yǎng)養(yǎng)花草看著他們生根發(fā)芽侥涵，開花結(jié)果也是很開心的沼撕∷纬或者打開手機(jī)在簡書上面發(fā)個小文，也是極好的务豺，只要你去做總有很多方式可以取悅自己磨总。像我秋天桂花開了我就去摘花自己做桂花糖和桂花酒，3年前的現(xiàn)在都還有珍藏笼沥。今年再做跟朋友一起分享蚪燕，想想明天中秋夜拿出來大家一起品嘗就好開心啊奔浅！
最后補(bǔ)張表格，科普一下：
