你有沒有在地鐵上看到過不停翻看手機信息的人鸦列？有沒有在教室里看到過課間10分鐘也要做題的人租冠？有沒有在街道上看到過開車打電話的人？
時間對于我們是如此的重要薯嗤。我們總是想在有限的時間里做盡可能多的事情顽爹，因為我們從小就被教導(dǎo)要珍惜時間，要抓緊每一分每一秒骆姐，仿佛只有這樣才不會虛度光陰镜粤，才能學(xué)有所成，這樣的教導(dǎo)已經(jīng)根深蒂固玻褪，但是肉渴，這真的是正確的嗎？
現(xiàn)代社會的快速發(fā)展带射，讓我們隨時保持在線同规，只為不錯過任何信息；讓我們多任務(wù)并行窟社，只為同時解決多個問題券勺；讓我們有低水平的壓力，只為滿足過多過少的要求灿里；讓我們睡眠不足关炼，只為換取更多工作的時間，但是匣吊，這樣做是正確的嗎盗扒？
如果你心有疑慮跪楞，想要知道原因，那么你就是那些希望更了解自己大腦侣灶、想要打破束縛大腦的無形枷鎖甸祭、提高自身智力生產(chǎn)力的人∪煊埃或許《慢思考》這本書可以助你一臂之力池户。
《慢思考》這本書的作者是歐洲工商管理學(xué)院教授特奧·康普諾利。作者在書中從對大腦的工作機制入手凡怎，分析了摧毀大腦智力表現(xiàn)的“四條鎖鏈”校焦，并給出了具體的解鎖技巧和工具，幫助我們把重要的時間放在創(chuàng)意構(gòu)思和正確決策上统倒，從而將個人能力和做事效率提升到一個更高的水平寨典。
特奧·康普諾利教授的《慢思考》共有三大部分內(nèi)容。經(jīng)過歸類整合房匆，下面我從三個方面對全書進行說明耸成。
一：“神奇大腦”的神奇之處？
驚人真相就是大腦中1600億個細胞活躍地進行協(xié)調(diào)工作浴鸿，同時處理成千上萬個任務(wù)井氢，龐大的數(shù)據(jù)，復(fù)雜的邏輯岳链，完美的配合花竞，讓我們驚嘆大腦的神奇，而大腦彼此密切的合作掸哑，是因為果殼里存在三種腦：
1约急、慢而成熟的思考腦
運轉(zhuǎn)速度很慢，持續(xù)的投入精力苗分，消耗大量的能量烤宙，很容易疲勞，一次只能處理一件事俭嘁，所有的思考過程均有思考腦完成。
2服猪、快而原始的反射腦
三者中最古老的供填，能同時處理多個信息，消耗能量不多罢猪，速度快的像閃電近她，抄很多無意識的捷徑，并以堅實的信念為基礎(chǔ)做出判斷膳帕，易出錯粘捎。
3薇缅、時刻等待空閑的存儲腦
永不休息，處理的是消極任務(wù)攒磨，會和思考腦爭奪工作記憶的時間和空間泳桦。
但是，三種腦是相愛相殺娩缰，即有時配合無間有時互相競爭灸撰。大腦處理的所有的任務(wù)，如果時間很緊急拼坎，基本都是反射腦在沒有經(jīng)過充分思考和討論的時候浮毯，憑直覺給出的答案，如果時間足夠多泰鸡，那么思考腦就會經(jīng)過反射腦的直覺和存儲腦提供的信息進行分析思考债蓝，給出最合理的答案，思考腦一次只能處理一個任務(wù)盛龄，不能多任務(wù)并行饰迹，所有看起來的多任務(wù)并行其實都是在不同的任務(wù)之間進行切換。當(dāng)且僅當(dāng)思考腦休息的時候讯嫂，存儲腦才會工作蹦锋，它一刻不停的整理、操控欧芽、儲存莉掂、更新腦子里的信息，以便讓我們從中歸納知識千扔，得出見解憎妙。
由此可以看出：大腦的神奇之處在于它果殼里三種腦的完美配合，配合的結(jié)果決定了我們會有什么樣的行為曲楚。而“零和游戲”完美的解釋了思考腦和存儲腦的關(guān)系厘唾，所以話題回歸到我們開始的那個問題：在有限的時間里做盡可能多的事情，這個是不合理的龙誊，因為你一直占用思考腦抚垃，那么存儲腦組織根本不會學(xué)習(xí)，效率就會變得很低趟大，即休息不是浪費時間而是為下一個任務(wù)補充能量鹤树。
二：為什么會存在“腦鎖鏈”？
瑞士奶酪模式我們也許聽說過逊朽，它風(fēng)險管理中的一種理論罕伯，即每一級的預(yù)防措施就像是一片瑞士奶酪，這些奶酪疊放起來叽讳，形成完整的安全系統(tǒng)追他，盡管每一級安全措施都試圖減小甚至排除所有風(fēng)險坟募，但總會有漏洞存在，若是處于某種原因邑狸，奶酪上的漏洞連成一線懈糯，可怕的事故就會發(fā)生。而生活中讓這種事情發(fā)生的因素就是隨時在線推溃、多任務(wù)并行昂利、負面壓力、睡眠不足铁坎。
赫伯特·西蒙說過：信息的充沛意味著其他東西的匱乏蜂奸，這個東西就是接收者的注意力。網(wǎng)絡(luò)通信技術(shù)的發(fā)展硬萍，我們可以更快捷更方便的與親人扩所、朋友、同事進行聯(lián)系朴乖，但是這也造成了一個現(xiàn)象祖屏，就是為了不錯過任何信息，我們會保持隨時在線买羞，手頭的事情會被無數(shù)個有用的沒用的消息打斷袁勺，我們就會在多個任務(wù)之間進行來回切換，而對于一些過高或過低的要求畜普，又會讓我們陷入持續(xù)的低壓之中期丰，為了達到某種要求或期許，我們占用了我們寶貴的睡眠時間吃挑，但是睡眠不足又會引發(fā)抑制了大腦中負責(zé)長期記憶的新細胞生長钝荡，大腦會損失許多的潛能，就此形成惡性循環(huán)舶衬，浪費了我們大部分的時間埠通，導(dǎo)致我們加班加點仍然拖延工期，效率前所未有的低下逛犹，神經(jīng)脆弱到一觸即崩端辱。
以上這些問題就是存在于我們大腦中的鎖鏈，它禁錮我們的大腦虽画，讓我們的效率越來越低舞蔽，做出的錯誤判斷越來越多，就像課間10分鐘還在做題的同學(xué)狸捕，他可能下一節(jié)課還在想課間做的那個題目，導(dǎo)致這節(jié)課的內(nèi)容什么也沒有記住众雷，即花費了時間卻沒有起到效果灸拍，這是我們應(yīng)該杜絕的做祝。
三：解開“腦鎖鏈”的技巧和工具
解開“腦鎖鏈”的技巧，分以下四點：
1鸡岗、應(yīng)對隨時在線的方法：徹底離線混槐；
離線時間不僅有利于提高工作效率，同時還能為你帶來更多的效率轩性，但是具體在生活中声登，我們不可能做到絕對離線，我們只能在處理某項任務(wù)的時候揣苏，專心的做完這一項任務(wù)悯嗓，不同時接手其他的任務(wù)，在完成之后卸察，便要檢查信息脯厨、郵件等。也就是專心做一件事坑质，不要三心二意合武。
2、應(yīng)對多任務(wù)并行的方法：批量處理涡扼；
1.一次完成一個任務(wù)稼跳，或者相對完整的一部分，拒絕所有干擾吃沪；
2.把密切相關(guān)的任務(wù)劃分到同一批次汤善；
3.把不相關(guān)的任務(wù)、郵件和瑣事丟到一個批次里巷波；
4.準備好在家里處理的批次萎津；
5.在日程表上標注批次處理時間；
6.每次批量處理結(jié)束后抹镊，好好休息一下锉屈；
3、應(yīng)對睡眠不足的方法：回復(fù)正常的睡眠模式垮耳；
要讓大腦發(fā)揮出最佳潛能颈渊，你至少需要睡足8小時，而且要警惕小睡终佛，因為雖然小睡有利于身體恢復(fù)俊嗽，卻不利于存儲腦完成工作，因為30分鐘后人會進入深度睡眠铃彰，這時大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過程加深绍豁，腦組織中許多的毛細血管暫時關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血液相對減少牙捉，體內(nèi)代謝過程逐漸減少竹揍，若在此時醒來敬飒，就會感到周身不舒服而更加困倦。這是由于被抑制了的大腦皮層還未解除芬位，關(guān)閉的毛細血管還未開放无拗，大腦出現(xiàn)暫時的相對的供血不足，造成一時性植物神經(jīng)功能紊亂所致昧碉，這種癥狀短則十多分鐘英染，長則半個多小時才能消失，所以被饿，存儲腦需要的是大量短暫的休息和真正的睡眠四康。
4、應(yīng)對低水平壓力的方法：科學(xué)的應(yīng)對壓力锹漱；
因為壓力本身無所謂好壞箭养，不同的人對壓力的反應(yīng)也不相同，得到的結(jié)果也不相同哥牍，所以要科學(xué)的應(yīng)對壓力毕泌，首先要合理安排任務(wù)，消除慢性壓力嗅辣，其次是提高耐壓能力撼泛，最后就是恢復(fù)壓力平衡。
在“我們”階段澡谭，保持壓力平衡愿题，社會支持帶來的正面支付非常重要，可以從6個方面說明：要求別太高蛙奖；提供必要的資源潘酗；提供足夠的支持；讓工作變的可控雁仲，可預(yù)測仔夺；安排休息恢復(fù)時間；警惕早期警告信號攒砖；最后要小心你的管理風(fēng)格會影響以上所有的方面缸兔。
解開“腦鎖鏈”的工具：ABC模式
作者提出了ABC分析和ABC日志，即想要改變習(xí)慣吹艇，我們必須仔細探究行為背后的原因及其帶來的獎勵惰蜜，然后你就可以改變、消除受神、避免誘因或獎勵抛猖，或者二者同時改變，又或者你可以保持誘因和獎勵不變，不改變中間的行為習(xí)慣财著。其中自我獎勵和懲罰养交、反思和提醒也是非常的重要。因為反思越多瓢宦，你的反饋和行為離的越近，改變就越快灰羽，也千萬不要低估“提醒”的效果驮履。簡單的說，就像練武功一樣廉嚼，內(nèi)功心法（心甘情愿的改變態(tài)度）才是根本玫镐，招式（解鎖的技巧）是輔助。例如怠噪，高手內(nèi)外兼修是必須的恐似。空有高深內(nèi)力卻無高深招式傍念，相當(dāng)于你有一輛超跑矫夷，但是路卻是鄉(xiāng)下土路，車速提不上憋槐∷海空有高深招式卻無內(nèi)力，則更糟糕阳仔。
我們?yōu)槭裁匆伎加桥悖恳驗榇竽X殼分三種腦，思考腦做處理需要消耗時間近范，唯有經(jīng)過思考腦處理過的問題才能是正確有效的解決方案嘶摊，出錯的幾率才會小，如果時間緊張评矩，反射腦趁虛而入叶堆，就會出錯，做出錯誤的判斷稚照。特奧·康普諾利教授的《慢思考》的目標就是提升你的智力表現(xiàn)和生產(chǎn)力蹂空，讓人腦與科技達成平衡，發(fā)揮出最佳潛能果录。有興趣的同學(xué)可以深度閱讀上枕。
