? ? ? 自從給自己定下每日寫作的目標之后弥搞，最大的感受就是，每日苦苦尋找寫作思路渠旁，但卻總是選定不了寫作題材攀例，無從下手。是寫下自己的真情實感顾腊，還是僅僅發(fā)表一些看法粤铭，之后起一個吸引人的標題，從而可以有更多點擊量杂靶。如果真是這樣梆惯，那就應(yīng)該反問自己當初寫作的初衷到底是什么。是為了博取更多人的關(guān)注吗垮，還是為了使自己得到提升垛吗。如果脫離了自己的寫作初衷，而是在寫作初期將注意力放在研究一些華而不實的寫作技巧上烁登，這樣只會讓自己越寫越困惑怯屉，絕非是寫作的正途。所以饵沧，放下雜念锨络，不忘初心，早日進入正念寫作的狀態(tài)狼牺。
? ? ? 先把正念練習時的七個態(tài)度做個復(fù)習：
? ? ? 不評判（ Non-Judging )
? ? ? 接納? ? ( Accepting )
? ? ? 信任? ? ( Trust )
? ? ? 初心? ? ( Beginner’s mind )
? ? ? 耐心? ? ( Patience )
? ? ? 無為? ? ( Non-striving )
? ? ? 放手? ( Letting go )
? ? ? “正念”就是指“對當下的實相保有覺知”羡儿。過好真實的這一刻，這一刻就是生活本身锁右，不要做未來的俘虜失受，也不要煩惱你未來要做的那些事，不要想著開始或擺脫什么咏瑟，不要想著“離開”當下拂到。當我們沒有保持正念時，我們會被欲望折磨码泞，被心事煩惱兄旬，被他人掌控，被情緒左右，這種痛苦的感受领铐，我想每個人都不會陌生悯森。
? ? ? 小妞說，寫作是用文字書寫來記錄绪撵、表達以及溝通瓢姻。想要得心應(yīng)手地運用文字表達自己，如同強健正念的覺知肌肉音诈、踢足球幻碱、打籃球一樣，也離不開每天的寫作練習细溅。正念寫作就是帶著有意識地褥傍、不加評判地覺察進入到寫作整個狀態(tài)里，并且將正念練習的七個態(tài)度融入到寫作練習中喇聊，以達到“手寫我心”的效果恍风。
? ? ? 用“正念”去寫作，不僅僅是字面上的意思誓篱，在寫作的時候要保持“正念”朋贬，專注于寫作本身。更提醒我們在生活中要時時刻刻保持“正念”的狀態(tài)燕鸽，對生活保持全然的覺知兄世，過好真實的每一刻。在現(xiàn)在這個浮躁的社會啊研，充滿了各種誘惑御滩，我們很容易會被欲望折磨，被自己的情緒所掌控党远，想要時時刻刻保持正念削解，真的是一件相當有難度的事情。在俗世中保持“正念”沟娱，是我們每個人都應(yīng)當進行的修行氛驮，因為人生就是一場艱苦的修行。當我們用力去生活济似，對每一刻每一件事都保持全然的覺知時矫废，正念就會產(chǎn)生奇跡。當我們在吃橘子時砰蠢，許多人都會像豬八戒吃人參果一樣蓖扑，掰了一瓣放進嘴里，在還沒吃完之前台舱，又掰好了另一瓣準備放入口中律杠。這就是脫離了正念的狀態(tài)。同樣的道理，人們在吃飯時總是在想著吃完飯要去做什么柜去，逛街時又會擔心家里還有那些事沒有做灰嫉，睡覺時腦袋里回想的還是白天不開心的事情，這些痛苦的感受在正念脫離之后如洪水猛獸般嗓奢，一股腦地向我們涌來讼撒。
? ? ? 特別認可小妞解讀的“接納”，她說：接納意味著接受事物此刻的本來面目股耽。在寫作過程中椿肩，如果初始意念想到了或者順手寫到了平時不愿跟人提及的方面，冒出了近乎瘋狂的聲音豺谈，比如隱私、恐懼贡这、欲望茬末、怨懟……也要去接納它的出現(xiàn)。它不是無中生有盖矫，而是一直在那里丽惭，被你忽視而已。一切隱藏的終需被看見辈双。而看見就是療愈的開始责掏。（當然，其它解讀也很受益湃望。）
? ? ? 更好地了解你换衬，了解你的情緒，你的想法证芭，你的極限瞳浦！通過更好地尊重自己，你可以照顧好自己废士，獲得自己的尊重叫潦。
? ? ? 這些，是非常需要的官硝。
