還沒過23歲生日签则，皮膚已經(jīng)開始衰老，20郎當歲難道不應該皮膚光滑細膩白铐料？我呢渐裂，就是很暗黃很黃很黃豺旬，來大姨媽的時候不洗頭像黃臉婆，平時買粉底液都是最白色號柒凉，用來提亮族阅。什么飲食清淡…我根本控（人）幾（生）不（得）住（意）我（需）寄（盡）幾（歡）膝捞！
我為什么會有如此覺悟呢坦刀？覺得嘮叨的直接進入第二段2017年參加工作跟整形有關(guān)的（在這就不說，避免說是廣告）里面的小姐姐都是膚白貌美大長腿蔬咬，簡直是網(wǎng)紅集中營求泰。去面試的時候開心的要飛起來??，雖然自己覺得自己是個土鱉计盒，想著與這樣的美女們要一起工作了，興奮的不得了芽丹，同時心里為自己相貌平平普普通通的外貌感到??小小失落北启。路上默默的安慰自己：你是要靠實力吃飯的！０蔚凇９敬濉（坐電腦前的技術(shù)崗）
什么是我們在人群中脫引而出的關(guān)鍵，什么又是“女神”和“美”的定義蚊俺？無論是內(nèi)在氣質(zhì)還是外在顏值懈涛，我們可以從哪些方面著手，如何能夠提升自我泳猬，以內(nèi)外兼修為終極目標批钠，向著有顏有料有趣開始行動，改變得封！
一.皮膚暗黃的原因
1??睡眠不足埋心。熬夜導致內(nèi)分泌失調(diào)，長痘痘和皮膚油／黑眼圈／皮膚暗沉忙上。一般來說想多活幾年那就少熬夜拷呆，其實作為一個女孩子，應該是不想變老變丑就別熬夜了疫粥。想不花一分錢皮膚好茬斧，就別熬夜。沒事的時候我都是十點之前洗漱完梗逮，做好護膚项秉，在床上玩會手機11:00之前準時睡覺，剛開始可能會睡不著慷彤，閉上眼睛伙狐，養(yǎng)成習慣就好涮毫。
如果非要熬夜怎么辦，那就做好熬夜的準備贷屎。首先罢防，熬夜并不代表可以熬完夜再洗臉，最好是先洗完臉做好護膚保養(yǎng)再熬夜唉侄。然后要記得多喝水咒吐，補充水分，可以和一些清熱去火的茶属划，防止熬夜上火恬叹。
2??新陳代謝慢。原因：大部分女生都體寒同眯；營養(yǎng)不良绽昼；或飲水少，運動量不夠须蜗。
新陳代謝是一個人體內(nèi)物質(zhì)的吸收和廢物排放的過程硅确，如果減慢的話就會導致體內(nèi)廢物的堆積。如果皮膚暗沉明肮，伴隨著口臭菱农，便秘，吃的不多卻胖柿估！這就很有可能是新陳代謝慢引起的循未。
為什么別人吃得比我多，還是比我瘦秫舌？ 為什么別人每天米飯的妖，面，飲料隨便吃足陨，隨便喝羔味，看著還非常苗條？
年齡钠右，理論上赋元，成年后，基礎(chǔ)代謝會慢慢降低飒房；
睡眠搁凸，越放松越好，質(zhì)量越高狠毯，基礎(chǔ)代謝約高护糖；
女性的平均基礎(chǔ)代謝比男性少2-12%，這個區(qū)別隨著年齡的增長越來越大嚼松；
飲食習慣嫡良，素食者比肉食者基礎(chǔ)代謝低11%锰扶，常吃蛋白質(zhì)能提高基礎(chǔ)代謝，長時間的饑餓會降低基礎(chǔ)代謝寝受；
很大一部分代謝能力是爸媽給的坷牛，但是我們可以通過自己的改變?nèi)幦。梢詮倪\動和飲食兩方面去做：多吃蛋白質(zhì)食物／早起一杯蜂蜜水（強推天然保健食品）／綠茶和烏龍茶／睡好覺／沒事站起來／做艾灸（姨媽超準很澄，準到小時為單位）
我屬于代謝不好這類京闰，同樣身高和體重，我看著比別人胖一圈甩苛，和我玩的好的同事她體重90斤蹂楣，我們吃一樣飯，我比她胖讯蒲。痊土。。她說她每天吃完都拉便便墨林，我是每天早晨7點喝一杯溫白開水補充晚上流失的水分再上一次衛(wèi)生間赁酝，然后回來空腹喝蜂蜜水目前還在嘗試她這種一天兩次排便方法（親測中……）。
水是美容圣物萌丈，早晨醒來應及早空腹喝溫白開，蜂蜜檸檬雷则，則美容效果更明顯辆雾。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收月劈，可有效防止皺紋生成度迂。
多吃黃瓜、草莓猜揪、西紅柿惭墓、桔子等，因為其含有大量VC而姐，能有效幫助黑色素還原腊凶，協(xié)助美白，增進免疫力拴念。
3??皮膚角質(zhì)厚
角質(zhì)層薄厚辨別方法
（寫到這里已經(jīng)開始醞釀情緒钧萍，鄙視我那糙漢子朋友，皮膚不好政鼠，還不精致风瘦！給他買護膚都是浪費資源）：
1.摸起來肌膚粗粗、硬硬的公般，保養(yǎng)品不易吸收万搔。
2.膚色看起來暗沈胡桨，膚質(zhì)不佳無光澤，無透明感瞬雹。
3.不易上妝昧谊，妝感不佳。就說明角質(zhì)層較厚.就應該注意去角質(zhì)了,臉部去角質(zhì)建議使用啫喱狀的產(chǎn)品挖炬，相比磨砂類的產(chǎn)品更溫和揽浙。
4?? 清潔不干凈意敛。我在鄭州钓猬，空氣中有很多微小污染综膀，粘附在皮膚上容易造成皮膚污染和堵塞橄登。加上很多女孩子都喜歡化妝，如果清潔不干凈的話會有很多的殘留物在臉上卒稳。想深度清潔皮膚染突，一定要卸妝。不管是涂了防曬還是隔離還是其他手蝎，一定要注意卸妝這個環(huán)節(jié)，一般的洗面奶根本就洗不掉這些東西。如果不喜歡卸妝覺得油膩，可以選擇比較清爽的卸妝乳之類的邓夕。
然后用溫水清潔皮膚，溫水有利于皮膚毛孔的打開矿咕，盡量多濕潤一會抢肛，讓毛孔更加舒展。是最好用流水洗臉痴腌，不要在一盆水里面洗雌团，洗臉的臟水一直往臉上潑這也能洗趕緊臉就奇了怪了燃领。
我屬于干性皮膚士聪，冬天會脫皮那種，晚上做好深度清潔猛蔽，第二天早上不用洗面奶剥悟，大家可以依照自己的膚質(zhì)去衡量適不適合自己。
5??抽煙引起的暗黃曼库，抽煙會破壞維生素c区岗，多要補充維生素c。
抽煙皮膚是絕對不好的毁枯，膚色發(fā)黃暗啞長痘油膩慈缔，反正就是差，也可能導致心血管疾病种玛。相信我藐鹤，吸煙有害健康這句話有它的道理瓤檐，絕對不假。
在此就不說戒煙這種話了娱节，有些女孩子真的是煙癮大挠蛉，剛做完抽脂手術(shù)就抽煙的真的是見多了。肄满。
6??壓力過大谴古。人體心理狀況會通過身體來反映出來。當我們承受巨大的工作和生活壓力時身體會處于緊張狀態(tài)稠歉，造成血管收縮掰担，血液循環(huán)不良，臉色自然會出現(xiàn)暗黃現(xiàn)象轧抗。因此恩敌，當你過度疲勞之時一定要及時休息，哪怕僅僅閉眼休息5分鐘也是好的横媚。
7??黑色素沉淀引發(fā)皮膚暗黃
紫外線照射將會導致膚色黯淡纠炮，而肌膚長時間黑色素的沉淀將會讓臉部皮膚暗黃干燥甚至出現(xiàn)曬斑。出門前一定要擦隔離霜及防曬乳灯蝴。
1恢口、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去穷躁，因為一天當中耕肩，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力问潭，對肌膚的傷害最大猿诸。
2、外出時盡可能戴帽子狡忙、撐陽傘梳虽、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲灾茁，以保護肌膚窜觉。 3、每次晴天外出時北专，都應涂防曬品禀挫，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應涂防曬品拓颓，并且還應使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品语婴。
4、只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何砰左，回家后都應先洗澡画拾，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水菜职，再用冷水沖淋青抛，并全身抹些護膚露。
5酬核、暴曬后蜜另，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓嫡意，否則將會加劇曬后斑的產(chǎn)生举瑰。
6、曬后還可取用家中鮮蘆薈（或者補水面膜）蔬螟，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上此迅，有鎮(zhèn)定和美白的作用。
7旧巾、手在外出時也要搽防曬露耸序，而手臂、腳鲁猩、膝裸外露時也應涂防曬品坎怪，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點，特別是中年以后過早生成“老年斑”廓握。
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再次聲明一下搅窿，以上所有只是我個人覺得好用，所以想分享給大家隙券。謹慎種草男应，畢竟賺錢不易。白開水娱仔，水果沐飘，蔬菜，牛奶拟枚，不熬夜薪铜，柔順的頭發(fā)众弓，沒有贅肉的身材恩溅。就這些人人皆知的小常識，方法簡單谓娃，成本低廉脚乡，純天然的方法，幾乎沒有任何副作用。如果非要說缺點的話奶稠，那就是非常難以堅持下去俯艰。
這世界上沒有任何一勞永逸的事情抱慌，倘若你渴望更好的自己膝蜈，又沒有足夠的耐心和毅力炕横，你很難達到理想的狀態(tài)讶隐。變美更是一個浩大的工程炬称。
當你孜孜不倦的刷著小紅書寫的“女孩由丑變美”“如何穿衣”“怎樣快速減肥”的答案時咕晋，你驚嘆她們的改變?nèi)绱司薮笤薏蓿瑓s未曾想過她們的蛻變需要付出多少時間和精力慷暂。當你在微博和豆瓣上留戀各種種草文蜈项，不停地買買買芹关，沉浸在護膚品商家宣傳的各種神奇的功效而無法自拔時，卻未曾想過最好的護膚品就是那些免費的紧卒、難以堅持的好習慣侥衬，而不是本末倒置一味地去依賴那些化學用品。美麗是一條不歸路跑芳，若你無法丟棄你的隨心所欲轴总，那就不要去羨慕別人日趨完美的臉蛋和身材，更不要抱怨自己被其他人所忽視博个。
一聲不吭地堅持小半年肘习，漸漸地發(fā)現(xiàn)，皮膚從曾經(jīng)的暗黃失色到現(xiàn)在變得水嫩有光澤坡倔，身體緊致了許多漂佩，全身上下的贅肉消失得無影無蹤，眼神充滿了自信罪塔。
其實投蝉，成為女神并不需要那么多昂貴的護膚品和化妝品，（很多時候征堪，你買的其實不是護膚品瘩缆，而是夢想。）
變美其實沒那么復雜佃蚜，難的只是堅持庸娱。
“但愿不后悔⌒乘悖”
共勉熟尉。
