? ? ? ? 今天上午，我和崔珂豪去摘野菜了变泄，他家房子后面有一大片野菜，這種野菜叫莧菜恼琼，可以吃妨蛹，去年在西安參加野外生存的時候老師告訴我的。
? ? ? 我們的摘菜的要求是:摘剛發(fā)芽的菜芯晴竞，那是嫩的蛙卤，不能摘老葉子和被蟲子咬過的，也不能摘已經(jīng)長了穗的噩死，那就老了颤难。我的任務(wù)是邊拿著袋子邊摘菜，崔珂豪管摘菜的已维，我們仔細(xì)觀察的摘行嗤，找最嫩的葉子，我們這樣共同合作不一會兒就摘了好多垛耳，興高采烈的回家了栅屏，真是滿載而歸呀！
? ? ? 回到家堂鲜，媽媽看到我們摘了那么多都驚呆了栈雳，高興的說，這回中午夠吃了泡嘴。媽媽把野菜用涼水泡上甫恩，一會兒又洗了好幾遍，我們中午做了蒜蓉莧菜酌予，嘗著自己摘的菜磺箕，有種特別的味道奖慌，好好吃呀，因為這是我們自己用勞動換來的食品松靡。
? ? ? 今天的菜真好吃简僧，以后我們還要去用勞動來換東西，這樣才能吃的香雕欺，喝的香岛马！
? ? ? ? 吃完飯，我上網(wǎng)查了查莧菜的營養(yǎng)價值:
1屠列、莧菜富含鐵元素啦逆，可提高造血作用，提升人體血紅蛋白笛洛，凝血效果極佳夏志，可促進(jìn)傷口快速止血結(jié)痂，貧血的人經(jīng)常食用可補(bǔ)充身體所缺苛让。
2沟蔑、富含鈣物質(zhì)，而且還極易被人體所吸收狱杰，多食對小孩的生長發(fā)育好處極大瘦材，可促進(jìn)其牙齒和骨骼快速生長發(fā)育，老年人骨質(zhì)稀疏仿畸，易造成骨骼疾病食棕，多食可增強(qiáng)骨骼健康，預(yù)防骨骼疾病错沽。
3宣蠕、經(jīng)常食用莧菜可促進(jìn)人體新陳代謝，加快毒素的排出甥捺，凈化腸胃，防止便秘镀层，還可減肥镰禾。
4、莧菜有很好的清熱解毒作用唱逢，對于肝火旺盛的人吴侦，經(jīng)常食用可降低肝火。
? ? ? ? 莧菜的營養(yǎng)價值可真高啊坞古，大家以后也要多吃哦备韧！
