01? 作者簡(jiǎn)介
Jeanne Segal, 專注于個(gè)人賦能、人際關(guān)系領(lǐng)域锋恬。
02? 內(nèi)容簡(jiǎn)介
人人都需要愛(ài)屯换，人人都可以擁有愛(ài)。
02-(1)?你有多久沒(méi)有感受到愛(ài)了？
看著身邊的人給予并收獲愛(ài)彤悔，自己像個(gè)局外人一樣旁觀這一切和這個(gè)世界嘉抓。不會(huì)愛(ài)別人，也感受不到別人的愛(ài)晕窑。渴望被愛(ài)是一種真實(shí)且普遍存在的感覺(jué)抑片，只是很多時(shí)候不知道自己要尋找的是什么，又或者是因?yàn)?b>對(duì)親密關(guān)系的恐懼杨赤，從來(lái)就沒(méi)有尋找過(guò)敞斋。
我們轉(zhuǎn)而花更多的時(shí)間追尋想要的東西：工作、旅行疾牲、運(yùn)動(dòng) …… 植捎，用滿滿的計(jì)劃表、待辦清單填滿所有的時(shí)間阳柔，唯獨(dú)忽略了內(nèi)心的感受焰枢。我們收獲了更多，也收獲了更少舌剂，滿足與空虛并存著济锄。
02-(2)?你為什么失去了感受愛(ài)的能力？
情緒是混合出現(xiàn)的：開(kāi)心霍转、難過(guò)荐绝、低落……， 情緒來(lái)的時(shí)候我們沒(méi)法兒選擇性接受避消。當(dāng)然我們可以選擇關(guān)閉情緒體驗(yàn)開(kāi)關(guān)低滩，拒絕痛苦、恐懼……沾谓，理所當(dāng)然的也關(guān)閉了通往開(kāi)心的情感通路委造。
這樣的日子里不難過(guò)、也不特別開(kāi)心均驶，慢慢的發(fā)現(xiàn)自己失去了體驗(yàn)情緒的能力昏兆。這種感覺(jué)是知道每天要做什么，也會(huì)努力去做妇穴，但是不知道意義是什么爬虱，不能從中感受到階段性完成的喜悅感。
所以限制對(duì)情緒的自由體驗(yàn)是不合理的腾它，我們關(guān)閉的不僅僅只是那么幾種無(wú)法接受的情緒跑筝，而是我們自身對(duì)所有情緒的感受能力。
02-(3)?是什么阻止了我們重新感受愛(ài)瞒滴？
經(jīng)常性的感覺(jué)“孤單曲梗、冰冷赞警、疲憊、無(wú)目的虏两、無(wú)生氣”被稱為抑郁愧旦。抗抑郁的藥物雖然可以幫助病人鈍化情緒通路，降低對(duì)不良情緒的應(yīng)激反應(yīng)定罢，但是也會(huì)讓我們對(duì)情緒的敏感度變得遲鈍笤虫。試試運(yùn)動(dòng)和冥想吧，有助于緩解抑郁祖凫！
很多時(shí)候我們覺(jué)得情緒讓我們正逐漸失去平衡琼蚯，瀕臨崩潰，但追根溯源惠况，其實(shí)是壓力遭庶。壓力有好有壞，作用各不相同售滤。面對(duì)壓力罚拟，不同人的自動(dòng)化反應(yīng)也各不相同：戰(zhàn)斗台诗、逃跑完箩，僵直。我們只有清楚的識(shí)別到神經(jīng)系統(tǒng)失衡拉队，并意識(shí)到自己條件反射下所采取的反應(yīng)模式弊知，才能采取有效措施，幫助自己快速達(dá)到平衡粱快。
02-(4)?如何讓自己感覺(jué)被愛(ài)秩彤？
面對(duì)壓力，采取正確的壓力管理方式事哭。通過(guò)跟信任的朋友溝通漫雷，或者通過(guò)冥想，嘗試從觸覺(jué)鳍咱、聽(tīng)覺(jué)降盹、視覺(jué)、味覺(jué)等多途徑幫助自己快速釋放壓力谤辜。
【冥想可不專指找個(gè)沒(méi)人的地方坐下來(lái)哦蓄坏，畫畫，跳舞丑念，樂(lè)器涡戳，任何讓你覺(jué)得ok 的方式都可以「校】
為自己和關(guān)注的人創(chuàng)建一個(gè)開(kāi)放的溝通渠道渔彰，放慢節(jié)奏，給自己也給別人更多的時(shí)間來(lái)消化和理解感受。對(duì)于不同個(gè)體的差異化需求恍涂，我們可以盡量使用接納并關(guān)注的態(tài)度编整。
Emma,在家庭、親密關(guān)系中乳丰，如果對(duì)方做了傷感情的事掌测，說(shuō)了傷感情的話，多半是沒(méi)有感受到愛(ài)产园。不妨靜下心來(lái)汞斧，給對(duì)方多一些時(shí)間，多關(guān)注一些對(duì)方的需求什燕。
【被愛(ài)和感覺(jué)被愛(ài)是兩回事】
03? 總結(jié)
Emma粘勒，我們真的需要感覺(jué)被愛(ài)，才能好好生活呀屎即。??
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