? ? Blue Cliff Monastery （BCM）是一行禪師在美國(guó)紐約州的Pine Bush于2007年時(shí)建立的寺院委粉，也遵循法國(guó)梅村的理念，提倡覺知（mindfulness）的修行黍匾。這次新年修行的主題是享受生命的奇跡（Enjoying the Miracle of Being Alive）软吐，為期5天，人數(shù)超過100人怔接。
行禪：
? ? ? 第二天行禪時(shí)燥翅，天還下著大雪，蜕提。一行人踩在雪上森书，沒有與彼此言語的交流，耳朵只聽得咯吱咯吱的聲音此起彼伏谎势。帶隊(duì)的師父說凛膏，下雪，天又冷脏榆，走起來更要帶有覺知猖毫，不然很容易滑倒。所以大家埋著頭须喂，注意著自己的腳步吁断，默默地走了不知多久。師父突然停了下來坞生，轉(zhuǎn)身眺望起眼前的雪景仔役。一行人紛紛停下腳步，駐足觀望是己，腳步踩在雪上的咯吱聲也戛然而止又兵，取而代之的是雪花落下身上和地上“咰咰”的聲音。心里不禁感嘆卒废，“這也許就是雪的聲音吧沛厨！” 頗為感動(dòng)。
? ? ? 第三天的行禪時(shí)摔认，帶隊(duì)的師父領(lǐng)著我們走了不同的一條路逆皮。沿著一條小路蜿蜿蜒蜒地走到一條小溪旁，溪邊的土地和植被都已經(jīng)被白茫茫的大雪覆蓋参袱，感受不到很強(qiáng)的生命氣息电谣。但也許正因如此，溪水的聲音才格外的清晰蓖柔，傳遞著生命的能量辰企。后來一位同修分享风纠，說他夏天來的時(shí)候况鸣，溪水旁草木茂盛，隱約還能見到森林里動(dòng)物的蹤跡竹观，但溪水卻是干涸的镐捧。霎那間潜索，仿佛感受到了自然生命能量輪回流轉(zhuǎn)的奧義，冬天也好懂酱，夏天也罷竹习，大自然都在用自己的方式展示著生命的魅力。
灑掃的一些事：
? ? ? ?我們組分到的工作是晚飯的布置以及餐后打掃（處于食品安全考慮列牺，我們只是打下手整陌，不做飯）。晚餐時(shí)間是5:30瞎领，7:30是打坐的時(shí)間泌辫。我們組的第一次打掃到了8點(diǎn)。7點(diǎn)20多的時(shí)候九默，組員們紛紛向組長(zhǎng)表示可否離去（組長(zhǎng)本人是在BCM進(jìn)行為期三個(gè)月的修行）震放，組長(zhǎng)都應(yīng)允了⊥招蓿看著組長(zhǎng)一個(gè)人默默地干活殿遂，我決定也留下了。將要離去的組員和說我乙各，一起走吧墨礁，畢竟是來修行的。我還是委言拒絕了耳峦，心里想起牧燈師父對(duì)我們說的“修行無處不在”饵溅。于是踏踏實(shí)實(shí)地干完了活，跑到禪堂妇萄，因?yàn)樘砹送善螅跃捅痪苤T外。只好一個(gè)人跑到偏堂坐了坐冠句，心中想法當(dāng)時(shí)蠻多轻掩，明顯能感到有種沖動(dòng)去廣告天下人我留下打掃而沒去打坐的原因，甚至還有點(diǎn)洋洋得意懦底。
? ? ? ?這件事發(fā)生后的第二天（修行第三天）唇牧，我們學(xué)習(xí)了覺知交流溝通的一些技巧（見課程部分），當(dāng)師父說到”要學(xué)會(huì)聆聽自己聚唐，什么是自己真正想要的和什么是自己要做給別人看的“的時(shí)候丐重，我心里一直在打響指。第三天晚上工作時(shí)更加專注杆查，希望能在7:30之前結(jié)束工作扮惦。讓我很感動(dòng)的一點(diǎn)是大家真的會(huì)注意周圍的人，在知道我們昨天打掃到8點(diǎn)所以沒有參加打坐后亲桦，很多人很自覺的吃晚飯趕緊過去洗自己的碗筷而不是坐在那里繼續(xù)聊天知道快7:30了才去洗崖蜜，為我們省了不少的時(shí)間浊仆。我們的一個(gè)組員也跑去和組長(zhǎng)說“今天要留的話就我留下吧”，然后讓我先走豫领。
? ? ? ? 接著是第四天晚上抡柿。那天是12月31日，晚飯前是新年的許愿活動(dòng)等恐，大家圍著篝火不亦樂乎洲劣。我覺得冷就先回去了，看到已經(jīng)是5點(diǎn)多课蔬，就先去廚房準(zhǔn)備了闪檬。快到晚飯點(diǎn)了购笆，組長(zhǎng)和一個(gè)組員跑了回來粗悯，看到我已經(jīng)準(zhǔn)備的差不多了，那個(gè)組員說“you are the real MVP of this team”同欠。后來很多組員都跑過來和我說了類似的話样傍，讓我驚喜之余，甚是感動(dòng)铺遂，真的很感動(dòng)衫哥。
? ? ? ? 最后的一天，大家一起清掃寺院襟锐，一個(gè)女師父在我搬完椅子后撤逢，跑過來給了兩瓣橘子，讓我歇一歇粮坞，也是滿滿的感動(dòng)蚊荣。盡管大家都在默默地做自己分內(nèi)的事情，但每個(gè)人的所作所為都被看見眼里莫杈，互相鼓舞和鼓勵(lì)著互例。
課程：
? ? 因?yàn)槊總€(gè)人見解可能不同，所以此部分不加入過多個(gè)人評(píng)論筝闹，更多的是復(fù)述媳叨。
一，五種維持能量平衡的方法（5 ways to balance our energy） （師父：Br. Aspiration）
? ? 分享的師父說关顷，生活中有時(shí)我們會(huì)能量失衡糊秆，造成不悅，憤怒议双，甚至抑郁痘番。能量并不是越多越好，就和吃東西一樣聋伦，并不是吃的很豪華夫偶，肚子撐的鼓鼓的就是好的界睁。重要的是營(yíng)養(yǎng)的搭配以及合理的攝取量觉增。
1 開發(fā)我們的精神世界
? ? ? ?跳出追名逐利的世界兵拢，尋找一個(gè)可以做回自己的角落，不時(shí)去歇歇腳逾礁。
2 每日打坐／冥想／瑜伽
? ? ? ? 修心養(yǎng)性说铃。
3 好好休息
? ? ? ? 保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，培養(yǎng)好的習(xí)慣是關(guān)鍵嘹履。習(xí)慣的力量不容忽視腻扇，每晚睡前刷社交媒體就是個(gè)例子，很多人在上面浪費(fèi)了不少的休息時(shí)間砾嫉。
4 堅(jiān)持鍛煉
? ? ? ? ?習(xí)慣的力量幼苛！
5 吃好喝好
? ? ? ? ? 不多也不少。
二焕刮，覺知溝通工作坊（mindfulness communication workshop）－－Beginning Anew
（http://plumvillage.org/mindfulness-practice/beginning-anew/）
? ?Beginning Anew是一種應(yīng)用于處于艱難的人際關(guān)系的一種覺知的修行方法舶沿。概述一下就是當(dāng)一段關(guān)系（朋友，工作配并，家庭等等）出現(xiàn)問題（感到憤怒括荡，傷害等等）時(shí)，兩個(gè)人需要交流溝通溉旋，當(dāng)一個(gè)人去說畸冲，另一個(gè)人要用心去深度聆聽（deep listening）。交流從贊賞開始（1. Flower Watering）观腊，我們可以分享一兩件我們覺得對(duì)方值得仰慕的事情邑闲，以鼓勵(lì)和肯定對(duì)方的一些正向能量。接著我們要先去道歉（2. Sharing Regreats）梧油，表達(dá)對(duì)于過去一些不恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)或者行為以及言語的歉意监憎。然后才是去表達(dá)我們所感受到的一個(gè)不滿（3. Expressing a Hurt）。最后是互相支持婶溯，共同克服困難（4. Sharing a Long－Term Difficulty & Asking for Support）
? ? 分享的師父說鲸阔，在梅村修行的師兄弟都會(huì)被要求先練習(xí)至少六個(gè)月的第一步才可以考慮第三步。之后我們做了一些小練習(xí)迄委，比如在禪堂里靜走褐筛，嘗試聆聽身體的聲音；接著兩兩一組叙身，一個(gè)人訴說一個(gè)所遭遇的生活里的困難渔扎，另一個(gè)人打斷或者消極回應(yīng)，然后去體會(huì)那種感受信轿。這些小練習(xí)讓我意識(shí)到了深度聆聽的重要性晃痴，不光是去聽對(duì)方說什么残吩，更要聽清楚自己的聲音。師父分享了一個(gè)她和一位同修吵架的小故事倘核。吵完架后泣侮，師父沒過多久就跑過去找到那位同修，想著按著步驟1紧唱，2活尊，3，4去解決問題漏益，但沒曾想那位同修完全不想理會(huì)師父蛹锰，兩個(gè)人又吵了一架。后來兩個(gè)人都令靜下來绰疤，把問題才解決铜犬。師父說，當(dāng)時(shí)自己根本沒有去用心聆聽自己和對(duì)方轻庆，以為按部就班就能解決問題癣猾，但若靜下心來用心去聽自己，不難注意到自己根本還沒有真正去贊賞對(duì)方或者覺得對(duì)方有歉意榨了。要學(xué)會(huì)區(qū)分開什么是自己真正想做的煎谍，和自己只是想做給別人看的。區(qū)別的方法就是靠深度聆聽自己的內(nèi)心龙屉。
三呐粘，Q&A
? ? ?這個(gè)環(huán)節(jié)有問了九個(gè)問題，從最喜歡的顏色到一些比較抽象的問題都有转捕。在此就只挑一個(gè)我個(gè)人感覺比較不錯(cuò)的問題作岖。
Q：禪宗的修行是如何與你們的其他傳統(tǒng)／宗教／文化聯(lián)系起來的？
A（法國(guó)的師父）：出生在法國(guó)鄉(xiāng)村的天主教家庭五芝，自小在那樣的環(huán)境熏陶下長(zhǎng)大痘儡。青年時(shí)期開始抗拒天主教的傳統(tǒng)，覺得很迷信枢步。大學(xué)接觸佛學(xué)沉删，后來開始練習(xí)，對(duì)其他宗教和傳統(tǒng)有了更深的體會(huì)醉途，漸漸明白什么外在的形和內(nèi)在的意的區(qū)別矾瑰，也更加珍視自己的傳統(tǒng)和文化。
深度放松（deep relaxation）：
? ? ? ?這個(gè)活動(dòng)發(fā)生在每天的2點(diǎn)鐘隘擎，時(shí)間為45分鐘殴穴。對(duì)于我，深度放松就是睡午覺哈。大家在禪堂里躺在打坐墊上采幌，或閉著眼或睜著眼劲够，呼吸，放松休傍，聽著一位師父在一旁做的引導(dǎo)征绎，安然入睡（或放松）。接近尾聲時(shí)尊残，師父會(huì)清唱一首歌炒瘸，每次聽都是滿滿的感動(dòng)淤堵。睜開眼看著禪堂的屋頂以及灑進(jìn)屋里的陽光（從照片看很刺眼而且很有壓迫感寝衫，但其實(shí)一點(diǎn)也不。我的照相技術(shù)不行哎）拐邪，整個(gè)人都安靜放松下來了慰毅。
其他的一些小瞬間
? ? ? 新年的第一天早上接受了覺知五修（five mindfulness trainings，中文自己瞎翻的）扎阶，和其他十幾位同樣接受的同修坐在禪堂的中間汹胃，面對(duì)著祭壇，陽光暖暖地灑在臉上东臀，聽著師父?jìng)兊某b聲着饥，感受到了寺院存在的意義。一個(gè)僧人能做的惰赋，就是去建立一座寺院宰掉，庇護(hù)那些尋求幫助的人們。?
? ? ? 新年第一天被一位師父賜予了一個(gè)英文和越南語的法名：Tam H?nh Chi?u or Radiant Action of the Heart. 這個(gè)名字不知道怎么翻合適赁濒，況且中文的法名要留給牧燈師父起轨奄，翻不出來剛好哈哈。大意是發(fā)自內(nèi)心的帶來光芒四射的行動(dòng)拒炎，讓我想起孟璟姐西來禪修結(jié)束時(shí)給我的留言挪拟。很喜歡。
? ? ? 結(jié)束后的那個(gè)下午击你，我們一行人在火車站等火車玉组，一位遲來的朋友給我們講，因?yàn)樗趶N房工作丁侄，所以回到宿舍時(shí)惯雳，師父?jìng)円呀?jīng)打掃完了。所以師父?jìng)兙徒o他道歉說挪動(dòng)了他的東西绒障。他急忙回說是他的不對(duì)吨凑，這里是你們的家，我只是個(gè)客人，我應(yīng)該早點(diǎn)回去收拾才是鸵钝。沒想到一位師父回到：no home糙臼，no guest。沒有主人恩商，沒有客人变逃。很感動(dòng)哈哈哈。
一點(diǎn)感想：
? ? ? ?前段時(shí)間和師父通電話怠堪，被師父批評(píng)說不會(huì)愛揽乱。這段時(shí)間一直在困擾什么才算愛。師父說粟矿，愛就是愛凰棉，哪有那么復(fù)雜。在BCM待了5天陌粹，看到身邊的人毫無保留撒犀，毫不顧忌地稱贊彼此，擁抱彼此掏秩，好像嘗到了一點(diǎn)真諦或舞。少思少慮，師父說的對(duì)啊蒙幻。
