? 用了3天把周嶺老師的認(rèn)知覺醒讀完了四苇，這本書簡(jiǎn)直就是自己的真實(shí)寫照啊孝凌。里邊從怎么認(rèn)識(shí)自己的大腦到怎么去改變，分為5種方法：早起月腋，冥想蟀架，閱讀，寫作和運(yùn)動(dòng)榆骚。
? 廢話不多說片拍，今天就來說一個(gè)里邊關(guān)于運(yùn)動(dòng)跟大腦的知識(shí)點(diǎn)。
英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了一個(gè)重要概念：相關(guān)性妓肢，意思就是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人捌省，不僅四肢發(fā)達(dá)，頭腦也一定很發(fā)達(dá)碉钠，所以開啟自我改變的原動(dòng)力纲缓，靈魂想要走得遠(yuǎn)，身體必須在路上放钦，運(yùn)動(dòng)更大的意義不在于健身而在于健腦色徘，它不僅能使人更加樂觀恭金，還能使頭腦更加靈活操禀，最終使健康水平和認(rèn)知水平實(shí)現(xiàn)雙重提升。
運(yùn)動(dòng)不是關(guān)鍵横腿，運(yùn)動(dòng)之后的活動(dòng)安排及環(huán)境刺激才是關(guān)鍵颓屑。有效的模式是這樣的：在運(yùn)動(dòng)后的1~2小時(shí)內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度斤寂、高難度的腦力活動(dòng)，比如閱讀揪惦、解題遍搞、背記、寫作器腋、編程溪猿，等等，或是一些需要復(fù)雜技巧的體力活動(dòng)纫塌，諸如舞蹈诊县、鋼琴，以及參加不同于以往的社交活動(dòng)措左，如接觸新的環(huán)境依痊、人物或事物，這么做可以讓新的神經(jīng)元受到刺激怎披，不斷生長(zhǎng)胸嘁。換句話說，運(yùn)動(dòng)之后凉逛，腦子需要充分接受考驗(yàn)或挑戰(zhàn)性宏，才能讓自己不斷地變“聰明”。
? 人們一旦習(xí)慣久坐之后就再也不愿意活動(dòng)了鱼炒，不知不覺進(jìn)入了生活質(zhì)量的下行通道——越低落衔沼、消沉，越不想運(yùn)動(dòng)昔瞧，越不運(yùn)動(dòng)越低落指蚁、消沉，而打破怪圈的最好辦法正是運(yùn)動(dòng)自晰。
? 身體很跟靈魂凝化，總有一個(gè)要在路上。
? 所以酬荞，從現(xiàn)在開始搓劫，穿上跑鞋，拿著球拍混巧，去盡情的揮灑汗水吧……
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