第一：越怕失眠越失眠遮婶。
很多人到了中年以后盒音，由于工作壓力比較大，失眠好像成了家常便飯，整天害怕自己睡不著枢析，越這樣想就越睡不著。
這是現(xiàn)在大多數(shù)人都有的失眠期待性焦慮耀里，通常表現(xiàn)為：晚上一上床就擔心睡不著韭赘，逼迫自己盡快入睡，結(jié)果卻適得其反柏腻，越怕失眠腦細胞就越興奮纸厉，就越難入睡，保持良好的睡眠規(guī)律五嫂，不要擔心任何有關(guān)失眠的問題颗品，心靜后自然而然的就能進入夢鄉(xiāng)了。
第二沃缘，多夢躯枢。
多夢不是失眠，可能大多數(shù)人都存在這樣的疑問槐臀，天天晚上做夢锄蹂，頭是暈沉沉的，多夢是不是也是失眠呢水慨？
其實是一種錯誤觀念得糜，使人產(chǎn)生焦慮，擔心晰洒，擔心入睡之后在做夢警戒心理朝抖，往往使人睡得很淺，影響睡眠質(zhì)量谍珊，其實治宣，做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式，有助于記憶侮邀，過濾無效信息缆巧，保證正常的效能。夢本身不具有傷害性豌拙，但是認為夢有害的心理陕悬，卻導(dǎo)致失眠，從而讓自己產(chǎn)生了更重的心理負擔按傅。
第三捉超，自責心理易導(dǎo)致失眠。
工作中的過失或者受委屈也能導(dǎo)致失眠唯绍，大部分人往往會為一次的過失而內(nèi)疚自責拼岳，并且大腦里常性的循環(huán)這件事情，并且懊悔自己沒有如何如何辦况芒。夜深人靜的時候惜纸，懊悔之情更重，大腦細胞持續(xù)興奮绝骚，當然難以入眠耐版，導(dǎo)致失眠更加嚴重。有類似癥狀的人應(yīng)該意識到压汪，事情既然已經(jīng)過去粪牲，就要從失敗中吸取教訓。畢竟再多的懊悔也于事無補 止剖。只要調(diào)節(jié)好得失心境腺阳，睡眠自然也就會好起來。
第四穿香，手足無措心理亭引。
有些人遇到突發(fā)事件以后會表現(xiàn)出手足無措，慌張的樣子皮获，甚至夢中也會思考怎么做焙蚓。自然而然就會導(dǎo)致失眠了。有這樣的一類人魔市，即使晚上睡覺主届，也還是瞻前顧后，左思右想待德，始終處于進退兩難，焦慮無助的狀態(tài)枫夺。那么出現(xiàn)這樣的情況時将宪，就應(yīng)該努力平靜心態(tài) 。仔細理清頭緒，最好在睡覺以前不要過分的考慮事情较坛。
目前治療失眠最好的方法印蔗，就是采用藥物療法和心理療法的結(jié)合。
通過心理醫(yī)生先找到病因 丑勤，然后進行相應(yīng)的心理治療 华嘹，藥物治療。
把所有的感覺集中在放松身體的過程上法竞，就會享受到平靜耙厚，舒適的滋味。
心理治療失眠小貼士岔霸，可采用心里暗示法薛躬，在放松肌肉的時候默念某些話，比如：我累了呆细，渾身都沒有力氣型宝，需要休息，緊張消除啦絮爷，松趴酣。松。松坑夯。完全松弛啦价卤，等等。有助于放松過程渊涝，嘗試一下松弛療法你將不會再因為失眠煩惱慎璧，患者堅持一到三個月的時間，用心理療法跨释，完全取代藥物治療最終到達治愈失眠的目的胸私。靜心態(tài)，安定生活鳖谈。
大部分人乘晏郏靠吃安眠藥睡覺，實際上安眠藥不能長期使用缆娃，否則會有依賴性捷绒，抗藥性，計量不斷增加贯要，更有副作用 暖侨，安眠藥就是另一種麻醉劑。只能起到暫時緩解的作用 崇渗，不能夠徹底的治療失眠字逗。
