文／蘇念兒
轉(zhuǎn)眼間，我已經(jīng)離開(kāi)武漢1年窄陡，練習(xí)瑜伽已經(jīng)2年了炕淮，而這一切還是要感謝那段開(kāi)始的時(shí)光，每個(gè)人都要不斷切換角色跳夭，說(shuō)不同的話(huà)涂圆，難免會(huì)累，累了的時(shí)候币叹，就停下來(lái)润歉，回顧當(dāng)天做的事，不斷做到做事+反思+修習(xí)的循環(huán)颈抚，盡量知行合一吧踩衩。
曾國(guó)藩說(shuō)：人之氣質(zhì)，由于天生，很難改變驱富，唯讀書(shū)則可以變其氣質(zhì)锚赤。古之精于相法者，并言讀書(shū)可以變換骨相褐鸥。
其實(shí)线脚，瑜伽也一樣，每天只需要半小時(shí)就可以完成的事叫榕。簡(jiǎn)單的瑜伽并不難浑侥。
幾乎每個(gè)人都可以完成的。難就難在堅(jiān)持兩字晰绎。
1
慢下來(lái)寓落，放松心情
我越來(lái)越覺(jué)得活在當(dāng)下的我們?nèi)菀捉箲]，面對(duì)很多事情的執(zhí)著和散亂寒匙，如何學(xué)會(huì)放下零如，而放下指的是幫助自己調(diào)心躏将，讓自己在散亂中調(diào)整回來(lái)锄弱，不論是瑜伽還是打坐或者是太極，都是發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心祸憋，幫助自己專(zhuān)心和安心会宪，及時(shí)發(fā)現(xiàn)煩惱，及時(shí)轉(zhuǎn)化蚯窥。
慢慢的掸鹅，找尋自己的內(nèi)心。
第一次做瑜伽的時(shí)候拦赠，我整個(gè)身體也是僵硬的巍沙，動(dòng)哪都不合適，一節(jié)課下來(lái)基本上只能學(xué)幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作荷鼠，但不要?dú)怵H哦句携，瑜伽最重要的就是平靜下來(lái)，
放松下來(lái)允乐，拋棄所有雜念矮嫉，然后跟著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。
大二的時(shí)候牍疏，與很多女生一樣蠢笋，半夜刷微博玩手機(jī)，白天起不來(lái)鳞陨，上課遲到昨寞，嚴(yán)重拖延癥患者。每天也為完不成計(jì)劃基本50%的時(shí)候心情都是不好的。
于是援岩，最后一年熟史，我和室友堅(jiān)定的辦了周邊健身房的年卡，開(kāi)始每天傍晚上完最后一節(jié)課窄俏，6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)去上瑜伽課蹂匹，一開(kāi)始兩個(gè)人堅(jiān)持了兩個(gè)月，慢慢的變成我一個(gè)人去凹蜈，因?yàn)槭矣岩獪?zhǔn)備會(huì)計(jì)考證了限寞。
一個(gè)人的時(shí)候，心要靜仰坦，心安靜了履植，一切答案都會(huì)浮現(xiàn)。一切問(wèn)題都可以解決悄晃。每天給自己時(shí)間讓自己安靜一下玫霎，或靜下來(lái)與自己對(duì)話(huà)，“我真的很胖嗎妈橄？”或“我需要怎么樣的正確的鍛煉才可以達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重庶近？”等等，我覺(jué)得這也是一門(mén)必修課眷蚓，其實(shí)也是在做心靈之瑜伽鼻种。
聽(tīng)著有點(diǎn)玄乎、但是真的你不顧一切的堅(jiān)持瑜伽的時(shí)間沙热，你就不得不開(kāi)始為了它騰出時(shí)間叉钥，學(xué)會(huì)規(guī)劃時(shí)間，健康飲食篙贸，相信我投队、這是良性循環(huán)的開(kāi)始。
2
控制自己的欲望
其實(shí)大學(xué)的時(shí)候爵川，我也難免會(huì)喜歡武漢街邊的小吃敷鸦，什么周黑鴨呀，廖記棒棒雞都是最?lèi)?ài)的雁芙，明明知道這些含有油脂成分很高轧膘，當(dāng)時(shí)想好了，既然要堅(jiān)持瑜伽兔甘，總不能半途而廢谎碍。
堅(jiān)持瑜伽的習(xí)慣的養(yǎng)成要其他習(xí)慣的配合。一次不吃甜食洞焙，兩次不吃零食蟆淀，慢慢你對(duì)這些食物再也沒(méi)有依賴(lài)拯啦，真的看見(jiàn)也不會(huì)心動(dòng)！你能控制自己欲望熔任，不管買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)的欲望褒链，還是吃的欲望，反而學(xué)會(huì)適可而止疑苔，點(diǎn)到為止才能留有期待甫匹，否則會(huì)邊際效應(yīng)遞減。
另外就是睡眠習(xí)慣惦费，斯坦福大學(xué)醫(yī)藥研究小組的調(diào)查發(fā)現(xiàn)兵迅，經(jīng)常瑜伽的人，由于肌肉和關(guān)節(jié)經(jīng)常受到深層刺激而需要自我修復(fù)薪贫，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)整到更容易深度睡眠的狀態(tài)恍箭。所以這些人會(huì)比從不運(yùn)動(dòng)鍛煉的人提前入睡20分鐘，并且更容易進(jìn)入深層睡眠狀態(tài)瞧省。
這里有一個(gè)冥想的游戲：如果你關(guān)掉所有的聲音扯夭，雙手合十，閉上眼睛鞍匾，5分鐘開(kāi)始冥想交洗，你會(huì)是什么樣的狀態(tài)。
我想會(huì)是放松的候学，如果你每天花5分鐘-10分鐘去冥想藕筋，又是怎么樣的狀態(tài)纵散，可以試試梳码，真的會(huì)有奇妙的感覺(jué)。
冥想跟瑜伽一樣伍掀，就是學(xué)會(huì)安靜掰茶，清凈內(nèi)心，不再迷茫蜜笤，
剛開(kāi)始瑜伽也許會(huì)很困難濒蒋，一下子感覺(jué)自己是世界上身體最僵硬的人，難受得要死把兔，連呼吸都不知道該怎么辦沪伙。但是堅(jiān)持下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你迷茫煩躁往往就是你每天接觸太多信息县好，跟你沒(méi)有半毛錢(qián)關(guān)系围橡。
今天你看見(jiàn)林丹的微博發(fā)誓要練平板，明天你看見(jiàn)李開(kāi)復(fù)的書(shū)單發(fā)誓要讀一萬(wàn)本書(shū)缕贡，最終你什么也沒(méi)有堅(jiān)持三天翁授，瑜伽的時(shí)候拣播，不得不排除干擾，大腦什么也不干收擦，就是感受你的呼吸贮配，你反而開(kāi)始沉下心，明白平板要一秒一秒撐塞赂，書(shū)要一頁(yè)一頁(yè)啃泪勒，當(dāng)你摸到了自己的內(nèi)心，想清楚自己要什么宴猾，反而比天天看著別人時(shí)酣藻，不迷茫了。
?其實(shí)鳍置，有太多可以不瑜伽的借口辽剧，就看你能不能看到瑜伽帶給來(lái)觸及你靈魂的東西。
瑜伽税产，很累怕轿，有時(shí)會(huì)很痛苦，但正是這種痛苦辟拷，讓我有種活著的快感撞羽。
放棄是最容易的事情，能堅(jiān)持下來(lái)就已經(jīng)是一種勝利衫冻，而這種勝利诀紊，屬于孤獨(dú)的少數(shù)。
