清晨6到8時巧婶，是缺血型心臟病、癌癥涂乌、肺源性心臟病等一些嚴重疾病引起患者死亡的高峰期艺栈。中午12至13時，肝臟進入休息階段湾盒，精力開始下降眼滤，容易出現(xiàn)前疲倦感。下午6至8時历涝，血壓開始升高诅需，情緒不穩(wěn)定，這說明人體會隨著生物節(jié)奏的改變而變化荧库。以上三個時段是人體進行自我保健的關(guān)鍵時刻堰塌，因此科學(xué)地利用好這三個時段，對于保護身心健康具有極其重要的意義分衫。
1场刑，早調(diào)心肺
為什么早晨起來調(diào)心肺呢？大家都知道蚪战，晚上睡覺人是最安靜的時候牵现，心律是最慢的，早晨起來心跳加快邀桑，肺活量加大瞎疼，所以要早調(diào)心肺。怎么調(diào)呢壁畸？很簡單贼急，一邊走著，一邊搓著手捏萍。什么概念呢太抓？手心有一個穴位，叫勞宮穴令杈，它是心經(jīng)的主穴走敌。搓手的目的就是按摩這個穴位。通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟逗噩，讓臟器興奮起來掉丽，幫助人體迅速恢復(fù)體能跌榔。兩手搓熱以后，趁熱在眼睛上捂一會兒机打。堅持每天這樣做，對白內(nèi)障有很好的調(diào)理作用片迅。走一會兒累了残邀，就搓搓列缺穴。兩手虎口自然平直交叉柑蛇，一手食指按在另一手橈骨頸突上芥挣，指尖下凹陷處就是此穴，這是肺經(jīng)的主穴位耻台。如果咳嗽痰多就離不開搓列缺穴空免。用發(fā)熱的手掌心來回搓，對健康有很大的幫助盆耽。
2.午采陽
道醫(yī)認為蹋砚，正午時分是一天中陽氣最盛的時候，人體中自身的陽氣也達到了一天中相對較旺盛的狀態(tài)摄杂，此時在陽光下散步以激發(fā)人體的陽氣坝咐。另外，散步時析恢，背部朝陽墨坚，則人體一身之陽氣隨之旺盛，因而在正午溫暖燦爛的陽光下散步行走映挂，可促進人體氣血運行泽篮，加快新陳代謝，振奮人體之陽氣柑船，這個方法比較適合于中老年人帽撑，以及陽虛體質(zhì)的人群。人到老年鞍时，身體陽氣漸趨不足油狂，容易出現(xiàn)怕冷惡風(fēng)面色白乏力，容易疲勞寸癌，精神萎靡不振专筷，腰膝酸軟冷痛，小便頻多清長蒸苇，夜尿多等現(xiàn)象磷蛹。如能采用此散步法，對老年人保持健康溪烤，十分有力味咳。散步時間一般選擇在午飯前的11點到12點庇勃，運動程度，以感覺溫暖舒適槽驶，微微出汗為度责嚷。
3.晚調(diào)肝腎
為什么要晚調(diào)肝腎呢？
我們知道西醫(yī)驗血都要驗早上起來的血掂铐。這說明肝腎夜里代謝最旺盛罕拂。肝腎代謝越好，排毒解毒能力越強全陨，身體越好爆班。一旦代謝不好了，血液里的臟東西就太多了辱姨，什么血脂好高柿菩，膽固醇高，轉(zhuǎn)氨酶高等毛病就都出來了雨涛。怎么來保護肝腎枢舶，來加強它的代謝能力呢？
每天晚上熱水泡腳替久，在泡腳的時候祟辟，你的手可別閑著。兩手握拳侣肄，用拳背平行脊柱上下旧困，反復(fù)搓腎俞穴。通過經(jīng)絡(luò)刺激腎臟稼锅，讓腎臟興奮起來吼具。中醫(yī)講，腎為先天之本矩距，腎的好壞拗盒，就看腎氣足不足幼衰。如果腎氣足占键，尿就痛快哮奇，用老百姓的講法磷籍，垃圾不舊，不就全排出去了嗎雅倒？您一邊泡腳拷邢，一邊搓著腰香府，什么都不耽誤允趟。泡完腳了恼策，調(diào)完腎了，該上床睡覺了潮剪。躺在床上先別睡涣楷，保護保護肝分唾。怎樣護肝呢？很簡單狮斗，仰臥在床上绽乔，雙手上下重疊，男士左手在下碳褒，女士右手在下折砸，從肝區(qū)這兒開始，按著肚子骤视，稍微用點力鞍爱，順時針往下轉(zhuǎn)鹃觉，轉(zhuǎn)2到3圈专酗，轉(zhuǎn)到腹部的底部，連續(xù)5次盗扇，再從腹腔上部向下至腹腔底部祷肯，平推5次，順時針轉(zhuǎn)5次疗隶，加上平推5次佑笋，這叫1組，每天晚上做10組斑鼻。
