沒有復(fù)雜的食譜，沒有龐大的運(yùn)動量酪碘，沒有昂貴的私教朋譬，沒有廣告和偏方，我是怎樣在生完寶寶之后用三個月左右的時間減掉了孕期增加的五十斤體重呢兴垦？答案非常簡單易行徙赢，請看：
很多準(zhǔn)媽媽可能都和我一樣字柠，在懷孕的時候因?yàn)楦鞣N原因增重過快過多，也許是吃東西沒太節(jié)制狡赐，或許再加上不愛運(yùn)動窑业，沒能在孕期中控制好理想的體重增長狀態(tài)，導(dǎo)致生產(chǎn)前體重增長過多阴汇，產(chǎn)后減肥非常困難数冬。
我自己是個典型的反面教材：從過了懷孕三個月节槐，不再有惡心反酸的感覺開始搀庶，食欲大開，想吃什么就各種猛吃铜异，每天除了三餐哥倔，還有各種水果零食等，早上上班時背一大包食物作為點(diǎn)心揍庄，下班時已經(jīng)吃的一點(diǎn)都不剩咆蒿，再加上懶得動，多一步路也不肯走蚂子，到五個月前后已經(jīng)長了近二十斤沃测，當(dāng)時其實(shí)已經(jīng)有些恐慌了，然而后面幾個月食欲更好體重增長更快食茎，在自制力本來就很薄弱的情況下蒂破，我就基本上放棄任何對自己的控制，完全處于對體重自暴自棄的態(tài)度了别渔，這樣毫無節(jié)制的結(jié)果就是到進(jìn)產(chǎn)房之前附迷，我整整增加了50斤涣达！50斤啊50斤缆瓣！從110斤胖到了160斤呕屎！啊坏瞄，現(xiàn)在想想簡直是不堪回首窗市。
生完孩子忆蚀，上秤一看還有147斤芬萍，孩子和羊水加一起居然才十二三斤衬鱼，我當(dāng)時就懵了买喧，本來以為至少能少個十五斤以上呢捻悯，不過失望歸失望，我倒是沒顧過來馬上減肥岗喉。坐月子時第一要務(wù)是保證母乳秋度，精力都用在這上面。當(dāng)時媽媽在身邊照顧我的飲食钱床，她有個優(yōu)點(diǎn)就是不會用老一輩的所謂經(jīng)驗(yàn)來強(qiáng)迫我荚斯，所以都是按照我自己要求的食物來；我擔(dān)心吃太油膩母乳被堵住，月子期間的吃的基本上都是稀粥加水煮青菜事期，或者青菜煮湯配一些花卷之類的面食滥壕，完全沒有一點(diǎn)油水，這樣不知不覺兽泣，等一個月后绎橘，出了月子一稱體重，啊唠倦，驚喜的嚇一跳：132斤了３屏邸！這是一天減半斤的速度俺肀恰冈止！
借著這種成就感乘勝追擊，出了月子以后候齿，我的食譜變化不大熙暴，為了保證營養(yǎng)，加了少量的肉類或者肉湯慌盯，但還是延續(xù)粥加水煮青菜作為主要食物的做法周霉，平時還會喝些溫?zé)岬墓Ｄ讨惖膩硌a(bǔ)充水分，保證奶量亚皂，就這樣俱箱，在沒有任何額外運(yùn)動和鍛煉的情況下，到了寶貝三個月的時候孕讳，我的體重降到了115斤匠楚，已經(jīng)恢復(fù)到和懷孕前差不多，只重五斤了厂财。實(shí)話說這時我已經(jīng)非常滿足了芋簿，甚至有些欣喜若狂，覺得115斤已經(jīng)完全可以接受璃饱，我身高165左右与斤，115斤雖然沒有特別苗條，也能算是中等身材了荚恶。尤其是本來就并沒有刻意減肥撩穿，只是在哺乳期間控制攝入脂肪，就既保證了全母乳喂養(yǎng)谒撼，又在不知不覺間減掉了體重食寡，喂母乳真是比吸脂手術(shù)還有效啊廓潜！母乳喂養(yǎng)和清淡飲食就是我的減肥絕招抵皱！
后續(xù)更加出乎意料的是善榛，在繼續(xù)堅持全母乳喂養(yǎng)到了孩子六個月的時候，我的體重變成了105斤呻畸，比懷孕前還輕了5斤左右移盆，當(dāng)時產(chǎn)假結(jié)束去上班，特別有成就感伤为，休產(chǎn)假前臃腫不堪的孕婦咒循，回來上班時居然比懷孕前還苗條，同事們都特別驚訝绞愚，問我減肥秘訣叙甸，感覺特別美好。所以那時我就想爽醋，等有時間一定要把這段經(jīng)歷寫出來和大家分享蚁署。上班后我繼續(xù)背奶便脊，體重一直沒有再增加蚂四，我母乳喂養(yǎng)到孩子兩歲九個月自然離乳，深刻地體會到長時間母乳喂養(yǎng)對自己和孩子都益處多多哪痰。
這就是我的減肥經(jīng)歷遂赠，沒有復(fù)雜的食譜，沒有龐大的運(yùn)動量晌杰，沒有昂貴的私教跷睦，沒有廣告和偏方，只有兩個關(guān)鍵詞：母乳喂養(yǎng)和清淡飲食肋演。準(zhǔn)媽媽和新手媽媽們抑诸，不論你是否和我的經(jīng)歷一樣，因?yàn)楦鞣N原因在孕期增加了過多的體重爹殊，希望你也能為了自己和孩子蜕乡，堅持6個月全母乳喂養(yǎng)，和之后盡可能長時間的母乳補(bǔ)充喂養(yǎng)梗夸，相信你一定會找到更加健康美麗的自己层玲！
