繼我的踝骨折痒筒，周的睡眠出現(xiàn)障礙宰闰，謝的腰背又一次受傷了。
同齡的我們個個遍體鱗傷簿透，看來不服老不行了移袍。
我基本恢復了，周還在寧波康寧醫(yī)院調(diào)理老充，謝的腰背疼還在發(fā)生中葡盗。
我們都被稱為老劉老李了，同齡人的謝還被大家成為小謝啡浊。
小是她要求大家叫的觅够，個子1.58米，皺紋比大家少巷嚣，她還常選擇穿小10歲左右的衣服穿喘先。
她是同齡人中最一帆風順的，總是不服老廷粒。
她的腰背痛發(fā)生得很突然窘拯，把她折磨得也很慘红且，讓她也不得不承認老了。
聽說第一次受傷是大領導老公喝醉酒涤姊，她去攙扶的時候被弄傷的暇番。
養(yǎng)了一周很快就好了。
這次卻無緣無故又受傷了思喊。
據(jù)說她是對著電腦坐了一整天后壁酬。清晨起床時，感覺腰背部傳來劇烈疼痛搔涝，脊柱就像一根筆直的棒子厨喂，無法彎曲。
她到醫(yī)院求助庄呈，醫(yī)生檢查后診斷為腰椎間盤突出癥急性發(fā)作蜕煌。
好好的，怎么突然就急性發(fā)作了呢诬留？
醫(yī)生說斜纪，腰椎間盤突出癥急性發(fā)作的原因有很多，包括長期伏案工作文兑、勞累盒刚、處于顛簸狀態(tài)工作、重體力勞動绿贞、急性外傷等因块。
其中，彎腰搬重物是誘發(fā)椎間盤急性發(fā)作最常見原因籍铁。
突然出現(xiàn)的外力容易導致腰椎間盤受到過大壓力涡上，促使已經(jīng)退變的髓核突出，導致腰椎間盤突出癥急性發(fā)作拒名。
腰椎間盤突出急性期的主要表現(xiàn)為劇烈腰痛吩愧，有些人出現(xiàn)放射性腿疼、下肢麻木增显，并且活動之后疼痛會顯著加劇雁佳。
通常情況下，腰椎間盤突出急性期會持續(xù)1-2周同云。
腰背部疼痛怎么處理呢糖权？
腰椎間盤突出急性期處理有兩個原則：臥床休息和消炎止痛。
前者是局部制動炸站，以減輕對神經(jīng)根的壓迫温兼，避免腰椎間盤突出；后者是局部的針灸武契、理療募判、藥物治療等荡含，盡可能在最短的時間內(nèi)控制疼痛。
該病以非手術治療為主届垫，尤其對于癥狀較輕释液、病程較短的患者，首選非手術治療装处。
出現(xiàn)以下情況時需要考慮手術治療：腰腿痛癥狀嚴重误债，反復發(fā)作，經(jīng)非手術治療3-6個月仍然無效妄迁，且病情逐漸加重寝蹈，需要手術；有明顯的神經(jīng)受累者登淘，出現(xiàn)劇烈下肢疼痛箫老、間歇性跛行等嚴重的神經(jīng)學體征的患者；腰椎間盤突出壓迫馬尾神經(jīng)造成馬尾神經(jīng)綜合征的患者黔州，或合并椎管滑脫或狹窄的患者耍鬓。
調(diào)整生活習慣，預防發(fā)作流妻。
腰椎間盤突出牲蜀，預防很重要，這一點和大家的生活習慣有很大關系绅这。
保持良好坐姿
正確的坐姿為身體向后傾涣达，頸部有扶托，手臂自然下垂证薇，放置椅子托手度苔，手與鍵盤平行，膝蓋微高于座椅棕叫，保持血液順暢運行，屏幕略低于視線奕删。
正確腰姿
站立應挺直腰背俺泣，并保持脊柱的自然彎曲，下蹲時完残，盡量屈膝伏钠，減少彎腰。抬物品時要貼近身體谨设，舉物莫高過胸部熟掂。
對于輕微腰椎間盤突出患者，及早治療扎拣，減少彎腰動作赴肚，保持直立姿態(tài)素跺，挺胸抬頭走路。
注意休息
在一定時間內(nèi)減少活動誉券，能使人從生理上和心理上得到松弛指厌，消除或減輕疲勞。
每坐20分鐘左右踊跟，最好起來活動活動踩验。
久站時最好墊高一腳，并時不時換換腳商玫。
人在躺臥時箕憾，腰椎壓力最小，但要注意床墊軟硬適中拳昌，太硬或太軟都會傷害腰椎袭异。
適當鍛煉
要想保證腰椎的持續(xù)健康，增強腰部的承重性和韌性是關鍵地回。做一做腰部功能鍛煉扁远，如腰椎操、小燕飛等刻像。
避免蹺二郎腿
蹺二郎腿會使腰椎兩側受力不均衡畅买，尤其是習慣向單側蹺二郎腿，長時間受力改變會導致脊柱側彎细睡。建議減少單側蹺二郎腿時間和次數(shù)谷羞，最好不蹺二郎腿。
盡量不背單肩包
背單肩包時為保持背帶不下滑溜徙，背包側肩關節(jié)會向上傾斜湃缎，脊柱向?qū)葟澢恳矔l(fā)生相應力學改變蠢壹∩のィ可改為手提包或背雙肩包。
不靠在床頭玩手機
很多人有睡前看會兒手機的習慣图贸，靠在床頭看手機對頸椎不好蹂季，而且這個姿勢腰部是懸空的，容易疲勞疏日。建議改變姿勢或者腰部墊實減少腰部壓力偿洁。
不坐過軟的沙發(fā)看電視
若沙發(fā)太軟，人坐下去后蜷得像“蝦米”一樣沟优，這種姿勢給腰椎的壓力非常大涕滋。
另一種是斜靠在沙發(fā)上，身體重量偏向一側挠阁，腰部受力不平衡宾肺，都可導致腰部損傷的幾率增加溯饵。
可以通過更換硬墊沙發(fā)、調(diào)整姿勢和減少看電視時間來避免腰部損傷爱榕。
謝就是由于用力不當導致第二次受傷了瓣喊。
年紀不饒人，外表看起來依然年輕的她黔酥，也老了藻三。
祝愿她早點康復！
