汗青老師，你好呀呢袱。正如我的標(biāo)題一樣官扣，聽(tīng)完整場(chǎng)分享后，我腦中就冒出了一個(gè)字——饞羞福。
“饞”什么呢惕蹄？饞老師的好身材，饞老師每天的好吃好喝，更饞老師所說(shuō)的不用靠節(jié)食不用靠意志力的輕松減肥法卖陵。
我沒(méi)有來(lái)得及聽(tīng)老師的直播分享遭顶，所以錯(cuò)過(guò)了互動(dòng)小問(wèn)題。我想不想減肥泪蔫？有沒(méi)有用過(guò)不恰當(dāng)?shù)姆绞桨羝欤坑杏杏校∥椰F(xiàn)在舉起我的雙手雙腳表示我和廣大的女性朋友們?cè)谝黄稹?/p>
我沒(méi)有吃過(guò)減肥藥之類(lèi)的撩荣，我覺(jué)得那還是不太健康铣揉，我想通過(guò)健康的方式減肥。我當(dāng)時(shí)采取的方式就是“少吃多動(dòng)”餐曹，沒(méi)有刻意的節(jié)食逛拱，只是會(huì)特別注意每天吃了什么然后計(jì)算卡路里，同時(shí)給自己報(bào)了一個(gè)健身班台猴。我想著雙管齊下朽合，總該檢點(diǎn)成效吧。
那“成效”可太快了饱狂。在我參加完健身班的動(dòng)感單車(chē)課之后旁舰，我就發(fā)燒了。這之后我的“少吃多動(dòng)”減肥計(jì)劃就擱置了嗡官，我想我一定是方法不正確箭窜，或者說(shuō)一不小心走到了另外一個(gè)極端。
汗青老師關(guān)于減肥的分享衍腥，蘊(yùn)含著一個(gè)底層邏輯磺樱，那就是：任何一件你想做的事情，如果同時(shí)又讓你感到痛苦婆咸，那么一定是方法錯(cuò)誤了竹捉。
任何事情好像都是這個(gè)道理。想早起尚骄，覺(jué)得早起痛苦块差，那么一定是方法策略有問(wèn)題；想讀書(shū)倔丈，覺(jué)得讀書(shū)痛苦憨闰，那么一定是讀書(shū)沒(méi)有找對(duì)方法；想好好跟孩子講話需五，可孩子還是吵鬧鹉动，那么一定是你跟孩子講話的方式有問(wèn)題……
我懷孕的時(shí)候體重控制得挺好，總共只胖了25斤宏邮≡笫荆可我現(xiàn)在只比懷孕最胖的時(shí)候輕了5斤缸血，因?yàn)閯偵旰⒆雍蟮囊欢我钟簦刻焱砩系群⒆铀司涂磕滩韬偷案獾忍鹗硜?lái)解壓械筛。一開(kāi)始我還沒(méi)有意識(shí)到捎泻，知道有一天我站上了秤，看到秤上的數(shù)字埋哟，我驚呆了族扰。這多出來(lái)的20斤肉給我?guī)?lái)了很大的負(fù)擔(dān)。首先是衣服都穿不了了定欧，我甚至一度還只能穿著孕婦裝。其次但凡當(dāng)我動(dòng)起來(lái)的時(shí)候怒竿，帶娃外出或者上下樓梯砍鸠，都會(huì)覺(jué)得勞累不堪，感覺(jué)都要被身上的肉給壓垮了耕驰。
這樣的狀況目前為止持續(xù)了三年了爷辱，我想減肥嗎？我當(dāng)然想朦肘。我時(shí)常也會(huì)幻想我瘦了之后的樣子饭弓，自己看待自己的眼神，別人看待我的眼神媒抠。我想著弟断，甩肉成功的我該是多么得神氣呀。這種白日夢(mèng)是不是就是汗青老師所說(shuō)的“自我暗示”呢趴生？
可我覺(jué)得減肥是太耗費(fèi)精力的事情阀趴，至少很耗費(fèi)我的毅力，并且會(huì)占用我的時(shí)間苍匆。每天我想做的事情有那么多刘急，時(shí)間都安排不過(guò)來(lái)了，哪里還得空減肥呀浸踩。所以啊叔汁，汗青老師所說(shuō)的輕松減肥的方式，我實(shí)在是太“饞”了检碗。尤其是老師介紹的春節(jié)不長(zhǎng)胖小妙招据块，我覺(jué)得實(shí)在。難度系數(shù)很低折剃，基本上都是融入在日常生活中瑰钮，只需稍稍提醒下自己，不用耗費(fèi)意志力。
（寫(xiě)到這兒残邀，趕快停下來(lái)，喝了一大杯溫水鞭呕。）
我就這么簡(jiǎn)單來(lái)回憶一下汗青老師提供的方法吧苟耻。我完全不看記的筆記篇恒，就憑自己的記憶，這樣我寫(xiě)出來(lái)的應(yīng)該就是我最能執(zhí)行的了凶杖。
1胁艰、注意食物的GI值。
GI值的說(shuō)法還是有些專(zhuān)業(yè)智蝠，即便說(shuō)成中文“代糖”腾么，好多人都不知道是什么。我用一個(gè)大家都聽(tīng)得懂的方式來(lái)說(shuō)杈湾，就是我們不讓孩子吃的東西解虱，我們也要少吃或者不吃；我們希望孩子多吃的東西漆撞，我們也要吃殴泰。
什么東西我們不讓孩子吃？奶茶浮驳、巧克力悍汛、冰淇淋之類(lèi)的甜食，炸雞至会、炸薯?xiàng)l之類(lèi)的油炸食品离咐，這些基本山我們都會(huì)嚴(yán)格控制孩子的攝入量。什么東西我們希望孩子多吃奉件？蔬菜健霹、水果、五谷雜糧啊瓶蚂。俗話說(shuō)糖埋，每天一個(gè)蘋(píng)果，可讓醫(yī)生遠(yuǎn)離我∏哉猓現(xiàn)在有多少人還能做到每天都吃一個(gè)蘋(píng)果呢瞳别？
2、每天10杯水杭攻，一杯要在早晨起床后祟敛。
喝水這件事兒對(duì)我來(lái)說(shuō)真是太容易了，本來(lái)每天起床就會(huì)喝上一杯溫開(kāi)水兆解，也以每天8杯水為標(biāo)準(zhǔn)」萏現(xiàn)在，我就再提醒自己再多喝兩杯吧锅睛。
3埠巨、吃完飯后別馬上坐著历谍。
最近有點(diǎn)忙，連吃飯都在書(shū)桌完成了辣垒。坐的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于了站立的時(shí)間望侈。今天媽媽跟我說(shuō)讓我把小餛飩給包了，我說(shuō)我沒(méi)空勋桶。
午飯后想到汗青老師說(shuō)的這一點(diǎn)脱衙，就趕快站著把餛飩給包完了。完了覺(jué)得渾身酸痛例驹，又給自己放松了看了半小時(shí)電視捐韩。邊看電視邊做了50下開(kāi)合跳——那讓我氣喘吁吁的呀。
4鹃锈、吃肉吃飯都和蔬菜混在一起吃荤胁。
我有個(gè)習(xí)慣，就是晚上就不吃飯的仪召，基本都是吃菜喝湯。所以要做到老師說(shuō)的這點(diǎn)對(duì)我也不是很難松蒜。
別人那么長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯扔茅，都能瘦了，為什么我還沒(méi)有瘦呢秸苗？
汗青老師說(shuō)召娜，要少吃碳水。我晚上雖然不吃碳水惊楼，但是白天吃的碳水太多了玖瘸。我不喜歡吃白米飯，卻非常喜歡吃面食檀咙。因此我的早飯和午飯會(huì)吃大量的碳水雅倒，饅頭、餛飩弧可、面條等等蔑匣。
白天我也通常沒(méi)有吃蔬菜的習(xí)慣，說(shuō)穿了就是懶得弄棕诵。要洗裁良、要泡、要切校套，然后還要燒价脾，可真是麻煩呀。
如果我以后勤快點(diǎn)笛匙，每頓給自己多準(zhǔn)備點(diǎn)蔬菜侨把，這樣主食吃的少了犀变，我會(huì)不會(huì)也慢慢瘦下來(lái)呢？
我打算新年試一試座硕，等開(kāi)年了來(lái)和老師匯報(bào)成果啊弛作。
