如何有效提高元認(rèn)知能力 ? ?10月3日
1.反思一下最近一次的情緒失控淹办，仔細(xì)想想失控的根源是什么蔼囊？如何才能徹底解決問題忱嘹，進(jìn)而下一次不會為了這樣的事情失控？
答：感覺自己對生氣和情緒失控录别，還是有劃分的羹与，也就是說它們發(fā)生的各自程度不一樣。要說生氣的話庶灿，頻率是非常高的，平時生活當(dāng)中幾乎天天都會出現(xiàn)吃衅，甚至有時候根本就沒有生氣往踢，但卻依然面對父母的時候，我還是要故作姿態(tài)徘层，擺出一副生氣的樣子峻呕！我想在這里闡述一下我的家庭給我?guī)順O大的影響，造就了一個曾經(jīng)什么樣脾氣和性格的我趣效！
其實瘦癌，一切每次生氣之后，失控根源也好跷敬，小生氣的根源也好讯私，都是源自于我的潛意識和認(rèn)知能力！不過西傀，現(xiàn)在回頭看自己斤寇，更多的，我覺得是源于我的家庭氛圍的影響拥褂，包括我父母給予我的教育娘锁，他們的待人處事，也就是將他們的三觀饺鹃，以及最底層的莫秆，最劣性的東西都毫不保留地傳授給我！而我竟然全單照收悔详，畢竟總認(rèn)為那是爸媽嘛镊屎，他們怎么會有錯呢？所以在此之前伟端，我不覺得我有什么不對的杯道！反之，認(rèn)為自己說的，做的都是天經(jīng)地義的党巾，有理走天下嘛萎庭！殊不知越是隨著年齡的增長，越是碰到的事情讓我難受了齿拂，越是沒人幫得了我驳规，接觸的人，認(rèn)識的人層次高了署海，才發(fā)覺原來社會不是這樣的吗购？原來人生不是那樣的？
我一直認(rèn)為我與生俱來的性格就是砸狞，正義的捻勉，為打抱不平而來的。一旦遇到自己認(rèn)為不公平的事件時刀森，就必須指著對方的鼻子踱启，大聲地把自己認(rèn)為的真理說出來，要是對方不接受了研底，就要跟對方戰(zhàn)斗到底埠偿，不斷挑戰(zhàn)對方的情緒和底線！用所有學(xué)過的語言榜晦，最狠毒的話冠蒋，把對方給壓下去，目的就是為了說贏對方乾胶！那樣才能不吐不快抖剿！特別是遇到認(rèn)為對方不講理的，不管是家人還是陌生人识窿，我就會使出渾身解數(shù)牙躺，摩拳擦掌地把自己所有能把對方壓下去的話，毫不保留地說出來腕扶！把對方說得一無是處孽拷，并且一針見血地指出對方不對的地方！那個酸爽鞍氡А脓恕！到后面，發(fā)現(xiàn)對方若是用其他低俗或者侮辱我的語言的時候窿侈，我就會用更多讓他討厭和生氣到極致的語言來攻擊對方炼幔，并且軟硬兼施！那時候的我其實也算是知道自己開始不對了史简，可已經(jīng)無法停下來了乃秀，甚至還會刻意的，不斷地繼續(xù)挑釁對方，看看他到底要怎樣跺讯？能怎樣枢贿？最后就是要看對方敢不敢對我大打出手？如果是刀脏，那我就奉陪到底局荚！……大不了跟你同歸于盡！這有什么愈污？這就是以前的我耀态！多么俠肝義膽！多么視死如歸暂雹！……寫到這里的時候首装，我喘氣的聲音都變粗了！
現(xiàn)在回過頭來杭跪，才知道原來我這是個病態(tài)簿盅！就跟一個得了什么病一樣的瘋狗，到處咬人揍魂，只要找到機(jī)會，就會攻擊棚瘟，沒有任何思索和忍耐现斋，以及底線！難得找到個可以一起陪葬的人了嘛偎蘸！哎……因為我爸爸現(xiàn)在就是這樣一個人庄蹋，我非常非常嚴(yán)重地受到他的影響！不管是他的性格迷雪、語氣限书、態(tài)度，還是思維模式章咧，就是五官長相倦西，我都完整一個模子印出來來。
還好我受到的教育赁严，碰到的人和事扰柠，與之接觸的社會層面都比我的父母要高出很多，所以這十年里疼约，特別是經(jīng)歷過那場只有舉行過婚禮的婚姻卤档，讓我開始深思，不斷地反思自己程剥，不斷地跟我認(rèn)識的師長兄輩朋友請教劝枣，在他們的鼓勵和幫助下，我才逐漸走出這個家庭給我?guī)淼钠夂托愿瘢?/p>
真的只有認(rèn)清了自己是個什么人，問自己想要過什么樣的生活舔腾，成為什么樣子的人溪胶，然后不斷地去發(fā)現(xiàn)生活中的美好，認(rèn)識更多對你有幫助的朋友琢唾，把自己永遠(yuǎn)放在最低的位置载荔，接受一切對自己成長有幫助的事物。
2.如果你有孩子采桃，你應(yīng)該如何從現(xiàn)在開始刻意訓(xùn)練孩子的元認(rèn)知能力懒熙？
我沒有孩子，但我一直把我當(dāng)作自己的孩子普办，我是自己的媽媽工扎，也是自己的寶貝，沒人疼愛自己衔蹲，我得疼愛自己……如果真有孩子的話肢娘，我愿意跟她一起從每天的15分鐘坐享開始，然后隨著她的(心智)年齡增長舆驶，慢慢地培養(yǎng)對自己的情緒發(fā)生的不好事情進(jìn)行思考和指導(dǎo)橱健！同時，也讓她來指出我的錯誤沙廉，找出情緒根源拘荡，一起解決問題。一起成長撬陵！
3.如果你有妻子丈夫珊皿，男女朋友，那你應(yīng)該如何與對方共同刻意訓(xùn)練元認(rèn)知能力巨税？
我沒有妻子丈夫蟋定，也沒有男女朋友，怎么辦草添？還是一樣驶兜，只能讓自己先學(xué)會如何刻意訓(xùn)練元認(rèn)知能力，等學(xué)會了远寸，我才有資格和能力影響促王，并讓對方與我一起訓(xùn)練元認(rèn)知能力吧！
4.通過觀察而晒、閱讀蝇狼、思考，研究一下元認(rèn)知能力在社交活動中的作用倡怎，哪些方面格外重要迅耘？
應(yīng)該還是要尊重對方吧贱枣！也就是換位思考，多為對方的感受而著想颤专，不要讓對方產(chǎn)生任何不舒服的感覺……因為我自己就是一個非常敏感的人纽哥，所以很容易生氣！以前一直不理解對方栖秕，從沒有站在對方的角度思考過問題春塌，所以，很容易會跟對方發(fā)生矛盾簇捍，甚至不惜代價只壳，也無所謂彼此之間的關(guān)系就此終結(jié)……一點兒都不以為惜！現(xiàn)在全盤否定了自己暑塑，不是因為哪個朋友離開了而讓我反思吼句，而是因為遇到了一個我非常尊敬和崇拜的朋友，是他的語言事格，他的思維模式開啟了我的元認(rèn)知能力惕艳！向往他的待人處事，還有所有人對他的尊重驹愚，以及在我心中為何總有如此重的分量远搪，從未讓我減退過！直至到今天看到笑來老師的專欄逢捺，讓我好像雨后春筍般地谁鳍，每天把看老師的專欄，到得到里聽書蒸甜，寫作，當(dāng)成我生活中的樂趣余佛！
5.如何才能把思考未來柠新，自省反思徹底當(dāng)作生活中的一部分，就好像是刷牙那樣辉巡，不做不行的事情恨憎？
不希望自己回到從前的日子！每天無聊至極郊楣，空虛寂寞憔恳，處處以人為敵，不但過得一點兒都不開心净蚤，還受人欺負(fù)钥组、歧視、嘲笑今瀑！甚至沒有能力程梦，也沒錢讓自己可以離開点把，換個地方繼續(xù)糟蹋別人！所以屿附，唯有讓自己過得更好郎逃，看到未來的自己，才是唯一的出路挺份。
我的方法就是褒翰，從中找到快樂！讓自己看到其中的好處匀泊，為自己找到需求优训！
