不知道大家有沒有和我同樣的感受：每天早出晚歸，按部就班颤练，好像都在做著別人認為正確的事既忆，但自己每天過的，也似乎并沒有太大的激情嗦玖。

拖著疲憊的身體回家患雇，一天的工作之后帶來最明顯的感受只有全身酸痛，頭暈眼花宇挫。

晚上屢次遭受失眠的困擾苛吱，面對第二天的工作力不從心，這樣形成惡性循環(huán)器瘪。

所以我們總感覺過的很忙碌翠储，但并不充實。

盡管如此橡疼，一旦閑下來之后援所，卻會無所適從。

上一篇我們分享了應該如何更好得讓別人認同自己欣除，是更多的從別人的角度看待問題住拭，運用同理心多去理解和同情對方，保持友善溫和的態(tài)度历帚，同時多夸贊和傾聽對方滔岳。

那么我們回歸自身，需要審視和改善的弱點是什么呢挽牢？

我們真的有那么累嗎谱煤？還是讓情緒控制了大腦呢？

這一章節(jié)我想分享的是《人性的弱點》中關于如何通過調(diào)節(jié)情緒讓身體更好配合我們的工作禽拔。

身體的疲勞很大程度上是由我們的情緒控制的刘离，接下來來看看如何讓大腦更聽從指揮吧。

1奏赘、良好的工作習慣寥闪，給大腦做減法

讓我們暈頭轉向的，并不是繁重的工作磨淌，而是我們并沒有理清頭緒。這些習慣可以幫助我們更好的管理大腦的情緒凿渊。

（1）整理好桌面梁只，只留下正要處理的事情

我們常常被堆滿文件的桌面擾得心煩意亂缚柳，精神緊張，感覺自己有做不完的工作搪锣。實際上長期不會查看的文件秋忙，浪費了太多的精力，造成了不必要的憂慮构舟。

（2）我們需要根據(jù)事情的重要程度灰追，安排做事先后順序，并提前做好當天的工作計劃

我想說的是狗超，可能這看起來對很多人來說很容易弹澎，但恰恰相反，真正做到這一點的人努咐，完全可以勝任分公司遍布全美的市務公司董事長職務了苦蒿。

所以，當我們不能總是按事情重要程度安排做事先后順序的時候渗稍，提前做好計劃佩迟，會比按興趣行事好得多了。

（3）不要讓猶豫不決拖垮了你

很多公司都有這樣的情況竿屹，常常三天兩頭開會报强，但是最終對工作卻毫無成效。

更高效的會議是每次只需要集中討論一個問題拱燃，并當場總結出解決辦法秉溉。

對于我們個人而言也是一樣，果斷當場解決問題是戰(zhàn)勝拖延癥的不二法門扼雏。

（4）不用事必躬親坚嗜，專業(yè)的事交給專業(yè)的人

我們可能由于很多原因導致所有細枝末節(jié)都不敢錯過，但是學會更好的分派任務和監(jiān)督他人诗充，往往勝過單打獨斗苍蔬。

事必躬親，事無巨細蝴蜓，一個人的精力往往有限碟绑，這樣只會讓自己更疲勞，最后效率低下茎匠。

2格仲、憂慮、緊張诵冒、心煩才是導致疲勞的因素凯肋，學會放松自己

研究表明：工作了8-12小時的大腦，情況仍然表現(xiàn)良好汽馋。

而讓血液產(chǎn)生“疲勞毒素”的是厭煩侮东，不滿的情緒圈盔。因為感覺到自己無用、匆忙悄雅、焦慮驱敲，我們更容易患感冒，精力衰退宽闲。而辛勤的工作很少會導致這些众眨。

而且我們喜歡用疲勞程度判斷工作效率，而不是不累的程度容诬。

往往在我們聚精會神工作的時候娩梨，習慣于皺著眉頭，緊繃肩膀放案，讓肌肉緊張表明自己正在工作姚建。其實那與大腦是否在工作一點關系也沒有。

相反吱殉，緊繃的肌肉會耗費掉很多不必要的精力掸冤。

我們需要做的是放松，放松友雳，再放松稿湿！隨時放松，但并不是費力要求自己放松下來押赊。

正如歌唱家在演唱會之前放松自己一樣饺藤，學會放松才會讓自己不會容易疲憊。

學會以下4點建議幫助放松自己：

（1）隨時保持輕松流礁，讓身體像一只舊襪子一樣松弛

（2）盡量在舒適的情況下工作

（3）每天自省四五次涕俗，自問“有沒有講求效率，讓肌肉做不必要的操勞”

（4）每天晚上做一次總的自省神帅。問自己到底有多累再姑，是不是工作方式不對？

3找御、讓自己的工作有意義元镀，而不是做一個沒有感情的賺錢機器

我們是應該做一件自己喜歡的事情，還是讓自己做的事情變成自己喜歡的呢霎桅？

如果說能選擇前者是一種幸運栖疑，那后者更是一種智慧，是我們中的大多數(shù)人需要面對的考驗滔驶。

當我們做一件自己感興趣的事情的時候遇革，很少會感覺疲倦，即使像登山這樣非常耗費體力的活動，也不會比煩悶更容易使你疲勞澳淑。

興趣所在比原，就是能力所在插佛。

如果我們沒辦法選擇一件自己感興趣的事情杠巡，那先“假裝”一下，既然總是要做雇寇，何不讓它變的更有意思一點氢拥，而且可以讓你減少疲勞，緊張和憂慮锨侯，最后還有可能帶來意想不到的驚喜嫩海。

4、合理安排休息時間囚痴，讓你事半功倍

不知道你有沒有這樣的感覺叁怪，當別人一邊玩一邊就把事情干了，而你埋頭苦干深滚，費盡九牛二虎之力奕谭，還沒別人做得好。結果總是費力又不討好痴荐。

前面說到了血柳，肌肉的緊繃其實也是一種工作果元，在消耗著我們的精力批什。那么，合理休息跨晴，其實就是讓自己在舒適的狀態(tài)下工作鸦难。

一小時的休息不會浪費生命根吁，相反能讓你保持更多清醒的時間，能做更高效的事合蔽。

年近70的丘吉爾击敌，依然可以每天工作16個小時，秘訣是他每天吃完午飯都會上床睡覺一個小時辈末，到了晚上8點晚飯前愚争，他要再休息兩個小時。

棒球名將康黎 馬克在比賽前不睡一個午覺的話挤聘，那么到第五局就會感覺筋疲力盡轰枝。而如果他睡了午覺，就算僅僅5分鐘時間组去，他也能打完全場鞍陨，甚至不會感到絲毫疲勞。

白宮第一夫人伊蓮娜 羅斯福，應對每天緊張的日程诚撵，在發(fā)表演說前都會在沙發(fā)或者椅子上閉目休息20分鐘缭裆。

學會休息調(diào)適自己，哪怕短暫的時間寿烟，都有驚人的效果澈驼，讓你更持久的工作。

5筛武、凈化心靈缝其，青春永駐

身體的松弛，得到心情的放松徘六，最終讓我們生活工作更高效内边。

而心理的釋放，反過來也會讓我們身體達到最佳的狀態(tài)待锈。

憂思過度讓我們以為自己的身體出了毛病漠其，而憂慮積累的發(fā)泄出口，是與信任的人談論自己的問題竿音，心理上稱為“凈化”和屎。

自己在家可以用這些方法幫助自己治療心理疲勞。

第一谍失，讀令人鼓舞的詩或者名人名言

第二眶俩，多發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點，不要對他人的缺點耿耿于懷

第三快鱼，保持友善的態(tài)度颠印，對身邊的人和事保持興趣

第四，提前安排工作日程

第五抹竹，懂得自我放松的方式

6线罕、擺脫失眠的困擾，就是忽略失眠這回事

既然我們需要休息來放松身體窃判，獲得持久的動力钞楼，那睡不著怎么辦呢？答案很簡單袄琳，別擔心询件！是的，就是如此唆樊！

因為為失眠而憂慮宛琅，這件事對你的傷害程度遠遠大于失眠癥本身。

沒有哪一個人是因為失眠癥而死的逗旁，實際上嘿辟，可能有人會因為失眠而憂慮，導致抵抗力下降，受到細菌侵襲红伦，傷害是由憂慮造成的英古，不是失眠。

也許有人會說昙读，僅僅不會死就行了嗎召调，失眠讓我皮膚粗糙，看起來比實際更衰老箕戳。

那么請參考上一條某残，憂慮這件事帶來的結果僅僅是雪上加霜而已，對緩解失眠毫無幫助陵吸。

你是指天發(fā)誓“我昨天晚上一夜都沒睡好”的人嗎？介牙，實際上很可能鼾聲震天的也是你壮虫。因為睡覺是一種自然規(guī)律，沒有人意志力強大到可以不睡覺环础。我們無需為此擔心囚似。

下面這五條規(guī)則，讓我們免于為失眠癥而憂慮：

（1）睡不著就別躺著了线得，起來看書或工作饶唤，直到打瞌睡為止

（2）放松身體

可以試著把枕頭放在膝蓋下，減輕雙腳的緊張贯钩，然后放幾個小枕頭墊在手臂底下募狂，放松下顎、眼睛角雷、兩個手臂和雙腿祸穷，不知不覺就會睡著了。

（3）多做運動勺三，做體力活雷滚，直到累到酣然入睡

（4）沒有人因為缺乏睡眠而死，這沒什么大不了的吗坚，不用為此過于擔心

（5）試著祈禱祈远，誦讀詩篇，或者找一個自己能獲得安全感的方式商源，將自己放心的交托出去车份。

總結

學會放松真的對我們太重要了，不管是身體的還是思想上的

是一個說起來很簡單卻也很難改變

但是值得我們費盡一生來形成的習慣

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你有過失眠的經(jīng)歷嗎炊汹？失眠的時候躬充，你一般都會做什么呢？