今天冬令時(shí)開始了口锭，時(shí)鐘回調(diào)一小時(shí)，我還以為三點(diǎn)多就醒了介杆，其實(shí)還是四點(diǎn)多鹃操，聽著冥想音樂半睡半醒到7點(diǎn)醒來，精神狀態(tài)還不錯这溅。

早上吃了益生菌和維生素组民，終于排便了棒仍，更覺神清氣爽悲靴，渾身輕盈，從第五天開始身體進(jìn)入排毒階段莫其。上午做了脈輪清理的冥想癞尚，練習(xí)瑜伽九式打通中脈，讓能量提升乱陡，吸收更多來自宇宙的力量浇揩，身上就不覺得那么無力了。

下午曬了太陽補(bǔ)充能量憨颠，晚上送女兒去跳舞胳徽，我去旁邊逛了超市，體力還行爽彤。晚上家人吃火鍋养盗，我在旁邊看著，一口沒吃适篙，不是我意志力強(qiáng)往核，是真的沒有食欲。

我們這里上周已經(jīng)下雪了嚷节，晚上零度左右聂儒。由于辟谷到了晚上更覺手腳冰涼虎锚，漫長的冬天要開始了。

昨天老公清理房頂?shù)穆淙~衩婚，他有恐高癥窜护，顫抖著雙腿往上爬，我說我來吧非春，他說柄慰，你太重會把房子壓壞的，我確實(shí)比他重點(diǎn)兒税娜，但也不至于吧坐搔，這人不壞，就是嘴有點(diǎn)毒敬矩，說好了不做彼此的差評師概行，就不能說話婉轉(zhuǎn)點(diǎn)兒嗎？幸好我現(xiàn)在內(nèi)心強(qiáng)大喜樂加持弧岳，咱不往心里去凳忙，嘿嘿！我這不馬上就瘦了嘛禽炬。

我們州的感染人數(shù)每天都在升高晓猛，已經(jīng)排名全美第一锅棕，估計(jì)又要開始lock down了。這一年快要結(jié)束了，結(jié)尾與開始呼應(yīng)了市咆。

在這里已經(jīng)生活七年了同窘，雖然已經(jīng)習(xí)慣寒冷的天氣殖氏，但是還是向往溫暖的地方众雷。以往經(jīng)常利用圣誕節(jié)假期全家人去墨西哥或者坐游輪去溫暖的地方度假，今年只能呆在家里了绎巨。

最近與清邁有關(guān)的信息總是出現(xiàn)在我的視野里近尚，成為我向往想要去的地方。那里有溫暖的氣候场勤，綿延的山林戈锻，布滿稻田的鄉(xiāng)間景色，還有很多象征泰國傳統(tǒng)文化的寺廟和媳。

不知道是否是高我給我的指示格遭，一切跟隨內(nèi)心的感覺，平安喜樂窗价，生活在興奮的頻率如庭。

做個(gè)腳踏實(shí)地的理想主義者

當(dāng)個(gè)無可救藥的樂觀主義者

我們是來地球出差，旅游，學(xué)習(xí)坪它，考察加玩耍的實(shí)習(xí)神明

體重：67.2kg

辟谷的時(shí)間：依個(gè)人練功時(shí)間的長短骤竹、健康狀況、心理狀態(tài)的不同往毡，辟谷時(shí)間的長短有一定的差別蒙揣。短則一二天，長則可幾十天甚至更長時(shí)間开瞭。一般情況下應(yīng)多于3天懒震，身體素質(zhì)一般者應(yīng)堅(jiān)持7天或7天以上，練功有素者應(yīng)堅(jiān)持49天以上的嗤详。

第一次辟谷的時(shí)間不宜過長个扰，要以安全為上，自然為度葱色。不可因治病递宅、長功或其他原因而主觀延長時(shí)間，應(yīng)循序漸進(jìn)苍狰，不刻意追求時(shí)間的長短办龄。

辟谷期間要根據(jù)實(shí)際情況，欲辟則辟淋昭，欲止則止俐填，順其自然，以自己感受舒服為度翔忽。

參考一：辟谷從程度上可分為以下幾種類型

（1）全辟：辟谷期間粒米不進(jìn)英融，滴水不沾，完全切斷飲食和水分的供應(yīng)呀打，直接與外界交換能量與信息矢赁，充分調(diào)動人的潛能來完成人體的各種代謝。這種情況較少運(yùn)用贬丛，最好在修煉有素者的監(jiān)護(hù)下進(jìn)行，切實(shí)注意安全给涕，以不感到過于饑餓為度豺憔，切忌盲目追求時(shí)間的長短。

（2）近全辟：不進(jìn)五谷雜糧和藥丸够庙，但可飲用水和蜂蜜恭应，也可食用少量水果。這種方法對于一般體質(zhì)者都可以運(yùn)用耘眨，比較安全昼榛。

（3）半辟：除了可以飲用水和蜂蜜外，還可食用少量瓜果剔难、花生米胆屿、核桃奥喻、紅棗、胡桃非迹、杏仁等藥餌环鲤，以不感到餓為止。這種方法對于第一次辟谷者或體弱多病者較為適用憎兽。

（4）近半辟：基本上不吃熟食冷离，但可多吃水果、蔬菜和其他雜食纯命，甚至還吃點(diǎn)稀飯和面條等西剥，也可吃一些素菜。這種方法對于有心理障礙或特別虛弱者較為適用亿汞。

參考二：辟谷按其表現(xiàn)形式可分為兩種

全辟——指粒米不進(jìn)蔫耽、滴水不沾或只喝幾口水以滋潤口腔，或含幾粒棗以滋生唾液留夜，咽幾勺蜂蜜潤滑腸胃匙铡，其它什么也不吃，直接從自然界攝取人體所需的養(yǎng)份或水份碍粥，充分調(diào)動人的“內(nèi)源營養(yǎng)”來完成人體各種代謝鳖眼。

半辟——指除了可以飲用水和蜂蜜以外，還可以吃些水果嚼摩、蔬菜和其它雜食钦讳，甚至還可以根據(jù)實(shí)際的情況吃一點(diǎn)稀粥湯，或吃一些涼拌素菜枕面。半辟谷適宜心理負(fù)擔(dān)較重和特別虛弱的人愿卒。

飲食控制

（1）開始辟谷時(shí)，飲食可以逐步減少潮秘，在二琼开、三天中減至半辟或近全辟狀態(tài)。也可以直接開始枕荞，直接進(jìn)入辟谷狀態(tài)柜候。在辟谷結(jié)束，恢復(fù)飲食時(shí)應(yīng)切實(shí)注意循序漸進(jìn)躏精，逐步恢復(fù)渣刷，不可操之過急。初進(jìn)食以稀粥矗烛、稀飯為宜辅柴，另外可食用少量新鮮水果、蔬菜等，忌食生冷魚肉碌嘀、辛辣刺激性食物涣旨。待完全恢復(fù)進(jìn)食一周后方可食用魚肉類食物。

（2）辟谷期間筏餐，可食用適量的干鮮果品开泽、營養(yǎng)性藥物，常見的諸如：紅棗魁瞪、芝麻穆律、黃精、玉竹导俘、枸杞峦耘、黑豆、天門冬旅薄、麥門冬辅髓、茯苓、白芍少梁、禹余糧洛口、赤白石脂、白術(shù)等凯沪。

（3）經(jīng)實(shí)踐證明第焰，辟谷期間每日飲幾杯蜂蜜水，大有助益妨马。飲水以暖水為宜挺举，飲多亦不妨。辟谷期間停食而不停水烘跺，應(yīng)保證足量的水分供應(yīng)湘纵，小口慢飲。過分缺水是對身體的摧殘滤淳。

（4）辟谷不戒酒類梧喷，可適量飲用，但且不可過量娇钱，過量則危害比平時(shí)更大伤柄。