人類進化的過程——不斷突破自我舒適區(qū)的過程

人的整個一生都在不斷進化逞盆，不斷突破舒適區(qū)檀蹋，從出生開始學說話、學走路纳击、上學续扔、工作、戀愛焕数、結婚纱昧、生兒育女……。只有勇于突破舒適區(qū)堡赔、擴大舒適區(qū)识脆、再突破、再擴大……人才能得到進化，做更好的自己灼捂。今天主要講人為什么要選擇突破舒適區(qū)离例，以及如何持續(xù)突破舒適區(qū)。

為什么選擇突破舒適區(qū)

大家都知道人要進化悉稠，要變成更好的自己宫蛆，就得超越自己，突破自己的現(xiàn)在的猛，但人為什么害怕突破現(xiàn)在的自己呢耀盗？這是因為我們走出舒適區(qū)時會面臨各種心理障礙，也就是心理挑戰(zhàn)∝宰穑現(xiàn)在就說其中三種心理挑戰(zhàn)

第一種：“真實性挑戰(zhàn)”

它發(fā)生在走出舒適區(qū)叛拷，開始感覺到虛假、陌生岂却、錯誤時忿薇。

舒適區(qū)內的我，每天的生活節(jié)奏躏哩、工作節(jié)奏署浩、工作內容等是那么的熟悉、那么的順其自然震庭，一旦走出舒適區(qū)瑰抵，會讓人覺得陌生、無所適從器联，覺得不真實

比如我原來是個會計二汛，每天只要完成部門領導安排的填制憑證、報稅拨拓、出具報表等工作就可以了肴颊，但某天，發(fā)現(xiàn)有個晉升為財務經理的機會渣磷，這個職位婿着，它不需要做很具體的如填制憑證等工作，但它需要在完全了解會計工作基礎上醋界，站在管理者角度竟宋，管理和安排下屬的工作，統(tǒng)籌部門或團隊的任務形纺，同時向老板匯報丘侠。沒做過財務經理的我就會感到很陌生、很不真實逐样，感覺“這完全就不是我”

第二種：“魅力挑戰(zhàn)”

它發(fā)生在不得不做出行為拓展蜗字，卻又擔心其他人不再喜歡你的時候打肝。

還是上面的例子，作為財務經理的我挪捕，除了統(tǒng)籌本部門的任務粗梭，管理和安排下屬的工作外，還有必要與其他部門領導溝通協(xié)調相關工作级零，假如這時銷售部出于營銷策劃等考慮出臺一項促銷活動断医，而有悖于財務制度和稅法規(guī)定，這時我要不要反對這項活動呢妄讯，如果反對了孩锡，銷售部領導會不會覺得我教條，老板會不會覺得我不變通亥贸，我擔心“人們不會喜歡這樣的我”

第三種：“能力挑戰(zhàn)”

它發(fā)生在當你想要成功完成新任務，卻感到技能和知識匱乏時浇垦。

還是上面的例子炕置，當老板晉升我為財務經理時，我心里既興奮男韧，又焦慮朴摊，焦慮的是我能勝任這個職務嗎，有能力嗎此虑，能統(tǒng)籌安排好部門工作嗎甚纲，與其他部門溝通有問題嗎，能為老板做好財務數(shù)據分析嗎……朦前。如果做不好介杆，“人們會發(fā)現(xiàn)我的無能”

正如你所想象的，當你試圖走出舒適區(qū)時韭寸，其中的任何一個挑戰(zhàn)都會讓你心力交瘁春哨。通常，在經歷了更多的挑戰(zhàn)后恩伺，你會變得不堪重負赴背。結果是很多人會逃避走出舒適區(qū)，謹小慎微地經營他們的工作和生活晶渠，避免考慮那些會帶來巨大壓力的關鍵任務凰荚。

逃避的方式大致有：完全逃避；敷衍了事褒脯，而非全力以赴便瑟；拖延和推卸責任四種

逃避是人類的本能，它可能會暫時緩解你的焦慮和恐懼憨颠，但同時胳徽，它拒絕了真正的機遇

從“會計”晉升為“財務經理”积锅，是個很有難度的挑戰(zhàn)，如果由于害怕挑戰(zhàn)养盗、畏難情緒作遂缚陷，選擇了逃避，那么將真正失去了一次挑戰(zhàn)自我往核、表現(xiàn)自我箫爷、突破自我的機會。

當你對舒適區(qū)外的任務充滿焦慮時聂儒，如果你選擇逃避虎锚，它會暫時緩解你的焦慮，但這只是飲鴆止渴衩婚，隨著時間的推移窜护，你所焦慮的任務可能會不斷重現(xiàn)，你會更加焦慮非春，更想逃避柱徙，不斷重復形成惡性循環(huán)，這有點像在原地打轉奇昙。而如果你決定接受挑戰(zhàn)突破舒適區(qū)护侮，那么通過嘗試，你會發(fā)現(xiàn)自我储耐、提升自我并內化你的能力羊初，從而成功突破自我并樂在其中，你會很享受這個過程∈蚕妫現(xiàn)在問題來了：想要突破舒適區(qū)长赞，要如何成功突破舒適區(qū)呢

如何成功突破舒適區(qū)

成功突破舒適區(qū)有三個關鍵來源：信念、定制化禽炬、清晰度涧卵。它們是建立舒適區(qū)與不舒適區(qū)（或有限舒適區(qū)）之間的橋梁。

第一個來源就是“信念”

人一旦明白了走出舒適區(qū)的重要性和實現(xiàn)的難度腹尖，現(xiàn)在關鍵就是要建立起你為之付出時間柳恐、投入精力，做出改變的信念热幔，也就是要達到的目標乐设，目標具有多源性，如：能夠改變自己的生活狀態(tài)绎巨，能夠改善他人的狀況近尚、提高聲譽、加速個人能力提升场勤、增加自信等等戈锻。

第二個來源是“定制化”

就是調整或定制個性化的跨越方式歼跟，讓自己覺得更舒服更自然的能力。

定制化特別好的一點就是我們自己掌握主動權格遭。它由自己來定制哈街，可以通過定制使用語言、定制自己的肢體語言拒迅、定制時機骚秦、借用道具、定制情境等等方式來調整自己璧微。

通俗點講作箍，就是人們從舒適區(qū)內到舒適區(qū)外時，會很不舒服前硫、不適應胞得，通過自己定制的各種方式進行不斷微調，讓自己不斷從不舒適到舒適

第三個來源就是“清晰度”

清晰度是指對自己在面對某個特定場景時的好惡开瞭、自己的長處和局限做出誠實的心理判斷懒震，并且不讓消極扭曲的思維阻礙“理性的我”，積極采取行動的能力嗤详。

如果能清晰認識到自己正在逃避，所采取的逃避方式瓷炮，甚至正在為逃避自圓其說或自欺欺人葱色。那么就可以盡可能真實地面對自己，正視自己娘香，從而避免我們逃避苍狰。

清晰度的另一個作用：它可以矯正“扭曲”或“夸大”的思維模式。

比如：我從“會計”晉升為“財務經理”烘绽，當時會覺得難度非常大淋昭、甚至應該是我不可能勝任的工作，而實際上它是有難度或有挑戰(zhàn)的工作安接，通過努力是可以克服的翔忽。如果能清晰認識到這點，那么我就會采取積極主動的方式去嘗試突破自我盏檐，而事實也證明了這一點歇式。

說了“清晰度”的作用，那么我們要如何提升清晰度呢胡野？

提升清晰度的途徑有很多材失，具體列示如下：

1、“置身事外”：把自己置于不同場景之外硫豆，抽離當時的場景龙巨，以旁觀者的身份來看

2笼呆、“用第三人稱稱呼自己”：自我抽離，在同一場景內以另一個人的視角來看

3旨别、“練習自我反省”：采取事后記錄诗赌，并與其他人進行比較

4、“從他人視角獲取清晰度”：通過有洞察力的教練或導師的指導昼榛，幫助我們分析來提升清晰度

利用突破舒適區(qū)的三個關鍵來源（即：信念境肾、定制個性化的行動、提升清晰度）胆屿，搭建舒適區(qū)與不適區(qū)（或有限舒適區(qū)）之間的橋梁奥喻，從而成功突破舒適區(qū)，并給我們帶來成功喜悅非迹。

突破舒適區(qū)通常涵蓋五個階段：逃避階段环鲤、考慮階段、嘗試階段憎兽、提煉階段和享受階段冷离。前面兩個階段很好理解，都還在舒適區(qū)纯命，還沒跨出去西剥。重點講后面三個階段：

“嘗試階段”：這個階段你會采取行動并跨出突破的那一步。

從字面上很好理解亿汞，但特別要注意這個階段是一個不斷實驗和練習的階段瞭空，它就像“試錯”，期間很大可能會發(fā)生小意外或小錯誤疗我，甚至自我感覺在倒退咆畏，甚至懷疑選擇突破是否是錯誤的。這時請不要退縮和放棄吴裤，尋找導師或教練旧找、朋友、前輩等來幫助你麦牺，繼續(xù)努力钮蛛，堅持下去，經過足夠長時間的試錯枕面、糾錯愿卒、完善，慢慢地你就能有一些成功的經歷并開始積累經驗潮秘。

“提煉階段”：這個階段你真正開始定制化和個性化你的行為

這個階段也是在嘗試琼开，是嘗試提升你的技能，提煉你的成功經驗并內化適合你的個性化行為枕荞。它是在“嘗試”基礎上經過提煉柜候，取其精髓搞动，去其糟粕，內化并提升你的能力渣刷。

“享受階段”：這個階段你已經成功突破你的原舒適區(qū)鹦肿，并擴大了你的舒適區(qū)，也就是原來的不適區(qū)已經成功被你轉化為舒適區(qū)了辅柴。這時你已不再感到不適箩溃，不但感覺舒適，而且很享受這個階段碌嘀。

我們了解了突破舒適區(qū)通常所涵蓋的五個階段涣旨，這五個階段讓我們認識到突破舒適區(qū)是一個過程，是一個突破和轉化的過程股冗，它無所不在霹陡，它貫穿每個人的一生。它需要時間止状、努力烹棉、策略和耐心。

我們大多數(shù)人在面對某一次狀況時怯疤，可能有足夠的勇氣去突破舒適區(qū)浆洗，但真正的難題是如何讓這種突破舒適區(qū)的行為一直保持下來，變成我們的長期習慣集峦，使其成為我們內在能力的一部分辅髓，從而做到不斷突破并擴大自己的舒適區(qū)。

要想持續(xù)突破舒適區(qū)少梁，可以利用自己現(xiàn)有的資源，如導師矫付、教練凯沪、家人、朋友买优、領導妨马、同事等人力資源、培訓杀赢、螞蟻私塾等平臺資源烘跺；通過縝密而有效的日常反復練習，不斷試錯脂崔、糾錯滤淳，記錄自己每次突破的里程，提煉成功經驗砌左，提升自我能力等等脖咐，使每一次突破都能達到享受階段铺敌，讓你更愿意挑戰(zhàn)自我、超越自我屁擅、突破自我偿凭，進化成更好的自己！