今天工作上值得記錄的事情有兩件，一是如何避免再犯低級錯誤悦即，二是如果你被臨危受命該如何處理吮成。經(jīng)過比較復(fù)雜，不再贅述辜梳。
下班之后粱甫，去了健身房，最近難得在單位上班冗美。昨天跑了5公里魔种，感覺很不錯析二。今天又來了粉洼。
先是跟著咕咚做了一下拉伸，接著又跟KEEP做了一些簡易的有氧操叶摄，舉了一組啞鈴属韧，然后再開始跑步。
可能是前面消耗的能量有點大蛤吓，當還不到一公里的時候宵喂，竟然有些累了。于是会傲，把速度減下來了锅棕，心想今天完成5公里夠嗆拙泽。
不過轉(zhuǎn)念一想，不要在乎距離裸燎。跑步應(yīng)該是時間>距離>速度顾瞻，那么今天就先跑個20分鐘。中間有想停下來放音樂德绿，但是想著荷荤，跑步也是再跟自己的身體對話，不必刻意轉(zhuǎn)移注意力移稳。
我感覺到蕴纳，腹部是明顯有贅肉的，跑了一會个粱，小腿抬升有點吃力古毛，還有些酸脹。眼睛有些疲勞几蜻，我想閉上休息一會喇潘，但只能閉一兩秒，因為閉眼身體很難平衡梭稚。然后又嘗試了跑步的時候大甩臂颖低，能夠感覺到大臂的肌肉在動，不弧烤，應(yīng)該是贅肉忱屑。我的胳膊是真粗啊。
就這樣暇昂，跑著跑著也跑了半小時莺戒，4公里。又躺在仰臥起坐的器械上做了一會臀橋急波。
運動的時候發(fā)現(xiàn)从铲，之前所有的飲食不克制，都會在身體上得到反饋澄暮。這些脂肪真不是一天積攢的名段。長肉如山倒，減脂如抽絲泣懊。
大概運動了一個小時伸辟，外面的天開始黑了。健身房因為是落地窗馍刮，之前沒有開燈信夫，現(xiàn)在里面只有路燈的光線照進來。
只有我一個人。
于是我躺下静稻，定了一個十分鐘的鬧鐘警没，開始做身體正念掃描。從頭發(fā)開始振湾，到額頭惠奸、眼睛、鼻子恰梢、嘴唇佛南、牙齒、頸部……
“叮叮肚堆裕——”
鬧鐘把我叫醒了嗅回。原來我在掃描到腹部的時候竟然不知不覺睡著了。
