為什么你打王者榮耀總是輸谬哀，因為你沒有進(jìn)行正確的“練習(xí)”刺覆。
可以看到在游戲好友列表里等級高的一定是長期使用同一個英雄并且在線時間相對較長的玩家。
所以史煎，要想比別人優(yōu)秀谦屑，就需花費大量時間和正確的刻意練習(xí)。
今天和大家聊聊如何正確的進(jìn)行“刻意練習(xí)”篇梭。
重點先說氢橙，核心內(nèi)容如下：
１．進(jìn)行有目的的練習(xí)，而非盲目的花費時間恬偷；
２．打破大腦中的那些自以為是悍手；
３．找“大牛”對其“庖丁解牛袍患；
４．找到授人以漁之人谓苟；
５．練習(xí)的基本原則。
有目的的練習(xí)
練習(xí)必須是刻意的协怒，無目的地的練習(xí)只是反復(fù)地做某事，一旦表現(xiàn)達(dá)到了可接受的水平卑笨，并且可以做到自動化孕暇，那么再多練習(xí)，也不會有絲毫進(jìn)步赤兴。
例如健身前沒有閱讀相關(guān)資料或沒有得到專業(yè)教練的指導(dǎo)妖滔，一股腦沖進(jìn)健身房，本想練習(xí)大腿肌肉桶良，結(jié)果卻把手臂練粗了座舍。類似于這種案例比比皆是，正是因為沒有目的或目的不明確導(dǎo)致陨帆。
所以曲秉，如何設(shè)置正確的目的呢采蚀？如下
明確
目標(biāo)需要明確要具體，可量化承二，可執(zhí)行榆鼠，有時限。有目的地的練習(xí)亥鸠，主要是“積小勝為大勝”妆够，最終達(dá)到長期目標(biāo)。
專注
要取得進(jìn)步负蚊，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上神妹。李笑來在得到專欄《通往財富自由之路》中開篇就明確，每個人最寶貴的財富是“注意力”家妆。
我們要避免三個大坑：
第一個大坑：莫名其妙地湊熱鬧
第二個大坑：心急火燎地隨大流
第三個大坑：操碎了別人的心肝
我們有效的注意力真的很少鸵荠，能夠集中有產(chǎn)出的注意力可能只有兩三個小時而已。所以揩徊，我們要保持高度的專注腰鬼。
反饋
無論做什么事情，都需要反饋來準(zhǔn)確辨別你在哪些方面還有不足塑荒，為什么會存在這些不足熄赡，以及怎樣去改進(jìn)。
走出舒適區(qū)
對于任何類型的練習(xí)齿税，這是一條基本的真理彼硫，如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠(yuǎn)無法進(jìn)步凌箕。
打破大腦中的那些自以為是
大腦在很大程度上像肌肉和心血管系統(tǒng)響應(yīng)體育鍛煉那樣拧篮，會為應(yīng)對各種不同的心理訓(xùn)練而改變。如果你足夠多地練習(xí)做一件事情牵舱，你的大腦會改變某些神經(jīng)元的用途串绩，以幫助完成那件任務(wù)。
人類身體有偏愛穩(wěn)定的傾向芜壁，人體保持穩(wěn)定的內(nèi)部溫度礁凡、心率等的平衡，使我們的體能日復(fù)一日的保持合理的一致慧妄。經(jīng)過一段時間的鍛煉顷牌，如慢跑，會讓身體的肌肉塞淹、心血管等系統(tǒng)感受到壓力窟蓝，以至于原來的體內(nèi)平衡無法繼續(xù)保持下去，身體便會開始響應(yīng)那些變化饱普，以重建體內(nèi)平衡运挫。
所以状共，我們要像訓(xùn)練肌肉一樣，訓(xùn)練我們的大腦滑臊，打破大腦的舒適區(qū)口芍，讓大腦為適應(yīng)新的挑戰(zhàn)進(jìn)行重構(gòu)，通過一次又一次的重構(gòu)雇卷，我們的大腦就會訓(xùn)練成我們想要的樣子鬓椭。
挑戰(zhàn)越大，變化越大关划，但不要太過小染。你要使身體的補償變化不停地發(fā)生，但如果一下子推的太猛贮折，使你遠(yuǎn)遠(yuǎn)地離開了舒適區(qū)裤翩，就有可能受傷，反而阻礙了你的提高调榄。目標(biāo)應(yīng)設(shè)置在你蹦一下不能夠著踊赠，需要你蹦兩下才能夠得著的地方。
年輕人的大腦比成年人更具適應(yīng)能力每庆。就像“折彎幼枝效應(yīng)”筐带，年紀(jì)越小，訓(xùn)練產(chǎn)生的影響也越大缤灵。鄧爺爺在1980年說：教育要從娃娃抓起伦籍。今天，他應(yīng)該說：有目的的教育要從娃娃抓起腮出。
今天就是你最年輕的一天帖鸦，現(xiàn)在就讓自己run起來。
但是如果停止訓(xùn)練胚嘲，就會像消失在沒有重力的太空中待了幾個月的宇航員作儿，一回到地球，發(fā)現(xiàn)自己不會走路了馋劈。長期中止跑步后立倍，耐力會慢慢地減弱。
所以侣滩，由訓(xùn)練引起的認(rèn)知和心理變化要持續(xù)保持。
找“大疟淝埽”對其“庖丁解牛
找出那些公認(rèn)的牛人君珠，將其拆解，分析他的“套路”變?yōu)榧河媒堪摺Ｕ页瞿切┛陀^的策添、可復(fù)制材部、可測量的指標(biāo)使用正確的方法進(jìn)行大量練習(xí)。
一旦你明確了要拆解的大牛唯竹，那么乐导，首先分析出是什么使他與其他人不一樣，這些不一樣的地方就是他成為大牛的核心因素浸颓。如錘子手機的羅永浩物臂，情懷、匠心产上、專注棵磷、正直或許是他能擁有一躉忠實粉絲的原因。也是錘子科技與其它手機廠商不一樣的地方晋涣。
找到授人以漁之人
找位好的老師仪媒，老師可以做的最重要的事情是幫你樹立信心，確定目標(biāo)谢鹊。以便你能監(jiān)測和糾正你自己的表現(xiàn)算吩。
好的老師應(yīng)當(dāng)在行業(yè)或領(lǐng)域之中有所成就佃扼，好的老師應(yīng)當(dāng)在他所在的行業(yè)或領(lǐng)域的教育中具有一些技能和經(jīng)驗偎巢。好的老師應(yīng)該具備“教”的能力。
也許在你有興趣提高自己水平的那些領(lǐng)域之中你沒有找到合適的老師松嘶，不論什么原因艘狭，如果你遵循刻意練習(xí)的基本原則去練習(xí)，依然可以進(jìn)步翠订。
練習(xí)的基本原則
努力去做一些你無法做到的事情巢音，去完成一些處在你的舒適區(qū)以外的任務(wù)，一而再再而三地練習(xí)尽超，著重關(guān)注到底怎樣可以做好它官撼，在哪些方面還有缺陷，以及你可以怎樣進(jìn)步似谁。反復(fù)做一件事情傲绣，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得進(jìn)步巩踏，試著采用不同的方法來提高秃诵，直到你最終找到合適的方法。
很多人都認(rèn)為塞琼，只有少數(shù)一些人才能在特定的領(lǐng)域中獲得成功菠净，只有那些邏輯思維清晰和擅長數(shù)學(xué)的人才能進(jìn)入數(shù)學(xué)領(lǐng)域；只有那些有運動細(xì)胞的人才能進(jìn)入體育領(lǐng)域。這種想法毅往，使得我們以此為借口牵咙，不去追求原本可能真正喜歡做、也許還更擅長的事情攀唯。世事無常洁桌，短短幾十年，應(yīng)當(dāng)灑脫一點侯嘀，為自己多活一點另凌。
只有專注和投入才能獲得成功。因此残拐，制定明確的目標(biāo)途茫，把練習(xí)課程的時間縮得更短，是更加迅速的提升新的技能水平的最佳方式溪食。如果你總是走神逸嘀，或者很放松谱邪，甚至只為了好玩，你不可能會有進(jìn)步。
將技能分解成最小單位荔烧，以便反復(fù)練習(xí)翎卓，并且有效地分析抵乓、確定你的不足之處店归，然后想出各種辦法來解決它們。這里使用3F（Focus（專注）醒叁、Feedbac（反饋）司浪、Fixit（修正））法則可以幫你更快的進(jìn)步。
我們要想一切辦法去復(fù)制大牛的成就把沼，失敗了就停下來思考為什么會失敗啊易，然后再去復(fù)制，再失敗饮睬，再思考租谈，如此一而再再而三地嘗試，才能重構(gòu)我們的大腦捆愁，改變的我們的行為割去。
幾乎任何一個領(lǐng)域的人不再進(jìn)步的主要原因都是：經(jīng)過前期的快速進(jìn)步后，漸漸地進(jìn)步停滯了昼丑，你自然以為自己遇到了某種無情的限制呻逆，因此你停步不前，最后就讓自己停滯在那一水平菩帝。對每一個遇到停滯階段的人來說咖城，要越過這個階段憔足，最好的辦法是以新的方式挑戰(zhàn)你的大腦或身體，在不同類型的訓(xùn)練之間切換酒繁，以便可以持續(xù)不斷地以不同方式挑戰(zhàn)自己。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己再難以提高時控妻，可能只是那項技能中的其中一兩個組成部分在妨礙你州袒，而不是所有組成部分都在絆住你，問題是弓候，到底是哪些呢郎哭？
搞清楚到底是什么讓你停滯不前，你犯了什么錯菇存？什么時候犯的夸研？逼著自己走出舒適區(qū)，看看是什么拉住了你前進(jìn)的道路依鸥，然后設(shè)計一種練習(xí)方法亥至，專門來改進(jìn)那個特定的弱點。
著手做并不難贱迟，難的是長久的堅持姐扮。新年一開始的時候，很多人都列了新年計劃衣吠，確定想讓自己的身材更好一些茶敏，或者想學(xué)習(xí)一門新的語言，因此缚俏，你開始行動起來了惊搏。當(dāng)你成功減肥10斤，或者能彈奏一首曲子時忧换，那感覺真的很好恬惯。
然而，過了一段時間包雀，現(xiàn)實打擊了你宿崭，你很難找到時間去鍛煉或者練習(xí)了，或者遇到了瓶頸期才写，在一段時間內(nèi)沒有明顯的進(jìn)步葡兑，因此你開始缺課，進(jìn)而你沒有你想象的那樣飛速進(jìn)步赞草。那不再是件有趣的事情了讹堤，你原本信誓旦旦想達(dá)到目標(biāo)的決心開始衰退，到最后厨疙，你完全停了下來洲守，不再重新開始了。
這種現(xiàn)象稱為“新年決心效應(yīng)”，這正是健身房在1月份時人滿為患梗醇，到7月份時只剩一半人的原因知允。
弱化停下腳步的理由的方法如下：
1.留出固定的時間來練習(xí)，不受其他任務(wù)和分心事情的干擾叙谨；
2.保證充足的睡眠温鸽，以保證注意力的集中；
3.將練習(xí)的時間控制在1小時左右手负；
4.增強繼續(xù)進(jìn)行的傾向涤垫。
一旦你練習(xí)了一段時間，并且看到了結(jié)果竟终，這種技能本身就可以成為你動機的一部分蝠猬。
如果你不再相信自己可以實現(xiàn)某個目標(biāo)，要么是因為你的水平已經(jīng)倒退了统捶，要么是因為你陷入了停滯階段榆芦。
此時，千萬不要半途而廢瘾境，和你自己達(dá)成一個協(xié)議歧杏，盡自己的努力回歸到之前的狀態(tài)或者跨越停滯階段，然后再放棄迷守，到那個時候犬绒，也許你就不會放棄了。
小結(jié)
為什么做不好一件事兑凿，因為沒有進(jìn)行正確的刻意練習(xí)凯力。
進(jìn)行正確的刻意練習(xí)需要了解如下內(nèi)容：
１．進(jìn)行有目的的練習(xí)，而非盲目的花費時間
２．打破大腦中的那些自以為是
３．找“大爬窕”對其“庖丁解牛
４．找到授人以漁之人
５．練習(xí)的基本原則
每個人最寶貴的財富是：注意力咐鹤。
以上，希望能對你有幫助圣絮，讓我們一起變成更好的自己祈惶。
我是馮小馮，一個熱愛學(xué)習(xí)扮匠，熱愛生活的攝影師捧请。
