我以前也是超級(jí)不想學(xué)習(xí)架忌，經(jīng)過(guò)這幾年對(duì)考上港大，復(fù)旦我衬，人大的大佬的模仿和學(xué)習(xí)叹放，我終于找到了一套超級(jí)有效的方法！
方法簡(jiǎn)單挠羔，親測(cè)有效井仰，可以極大程度提高你的學(xué)習(xí)欲望！
曾經(jīng)我以為破加，自己就是渾渾噩噩的去學(xué)習(xí)，迷迷糊糊的考上的某985大學(xué)（學(xué)校OK但我很low~）。當(dāng)有人問(wèn)我關(guān)于如何在自己不想學(xué)習(xí)的時(shí)候逼迫自己去學(xué)習(xí)的問(wèn)題的時(shí)候了罪，我突然靈光乍現(xiàn)：
嗯，我當(dāng)時(shí)是怎么能夠堅(jiān)持學(xué)習(xí)的來(lái)著泊藕？
思來(lái)想去，我慢慢總結(jié)难礼，寫下此文娃圆，（我當(dāng)時(shí)也沒(méi)有做到下面講的全部?jī)?nèi)容，這是我的總結(jié)升華版蛾茉，良心安利Ｋ夏亍）如果你覺(jué)得有用，記得點(diǎn)贊加收藏哦~
Contents：
01 前言
02 精力分割
03 賞罰機(jī)制
04 成果反饋
附：太長(zhǎng)不看版
01 前言
先講講我對(duì)于這個(gè)題目的理解谦炬，問(wèn)出這個(gè)問(wèn)題的和來(lái)這個(gè)問(wèn)題底下找答案的人基本上都屬于很有上進(jìn)心吝岭，很知道自己應(yīng)該學(xué)習(xí)的人。（這里先給你們鼓鼓掌吧寺，你們都是最棒的！）
但是你們又很想玩散劫，經(jīng)常在該學(xué)的時(shí)候跑去玩稚机，在學(xué)的時(shí)候想著玩，對(duì)吧获搏？（不要急著否認(rèn)赖条，因?yàn)槲揖褪沁@種人，我明白的常熙，哈哈哈哈）
在想玩和想學(xué)習(xí)兩種心態(tài)之間纬乍，你十分為難，每次都告訴自己學(xué)習(xí)很重要裸卫，必須要學(xué)習(xí)仿贬，但是還是蒙蔽不了自己不想受罪的真心，于是來(lái)到這里墓贿，試圖找到你“治病”的良方茧泪。（不想受難是天性，不要責(zé)怪自己聋袋，大家都一樣队伟。）
誒，其實(shí)這就是一個(gè)思路問(wèn)題幽勒，你想明白你為什么想要玩嗜侮，然后把這個(gè)邏輯放在學(xué)習(xí)上，學(xué)習(xí)就變成了一個(gè)和玩一樣輕松的事情了，對(duì)吧锈颗？那該怎么去做呢顷霹？接著看吧~（這里你如果有被吸引到，不妨先點(diǎn)個(gè)贊宜猜，哈哈哈）
02 精力分割
這里就拿抖音舉例子（因?yàn)楹枚嗳硕妓⒍兑羝梅担凰⒕褪且惶欤兑暨@么火姨拥，其中一個(gè)原因就在于他很好的拿捏了我們的心理绅喉。
首先余境，他主打的就是短視頻溪胶，一般一個(gè)短視頻不超過(guò)一分鐘颈娜。人的精力是有限的匹舞，抖音爸爸深諳其道，他就將信息濃縮在一分鐘之內(nèi)板甘，在短時(shí)間內(nèi)給人以很集中的視覺(jué)，聽覺(jué)沖擊寞奸。
這一點(diǎn)就有著長(zhǎng)視頻無(wú)法比擬的優(yōu)越性枪萄。（想想你在手機(jī)上看電影的時(shí)候猫妙，一部動(dòng)不動(dòng)就是一兩個(gè)小時(shí)吐咳，你肯定會(huì)考慮自己到底有沒(méi)有這個(gè)時(shí)間，但是刷抖音你就不會(huì)童谒，而往往你刷一次抖音饥伊，持續(xù)時(shí)長(zhǎng)都大于兩個(gè)小時(shí)，我就是＠哦埂）
這一點(diǎn)運(yùn)用到學(xué)習(xí)上就是盡量劃分好你的時(shí)間茫因，將一天的學(xué)習(xí)盡量劃分為合理的時(shí)長(zhǎng)，你想想驰贷，如果一開口要學(xué)習(xí)洛巢，你就是要學(xué)習(xí)兩三個(gè)小時(shí)稿茉，想想就害怕，對(duì)吧恃慧？
這里我就推薦Francesco Cirillo創(chuàng)立的時(shí)間管理法——番茄工作法
使用番茄工作法糕伐，選擇一個(gè)待完成的任務(wù)蘸嘶，將番茄時(shí)間設(shè)為25分鐘训唱，專注工作况增，中途不允許做任何與該任務(wù)無(wú)關(guān)的事训挡，直到番茄時(shí)鐘響起澜薄，然后在紙上畫一個(gè)X短暫休息一下（5分鐘就行），每4個(gè)番茄時(shí)段多休息一會(huì)兒颊艳。番茄工作法極大地提高了工作的效率棋枕，還會(huì)有意想不到的成就感。
這個(gè)方法就是和抖音的運(yùn)行原理差不多一致兵睛，就是把大塊的時(shí)間零散化祖很，以便于你精力在更長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)保持集中寒矿。（我之前就是每次學(xué)習(xí)就一搞搞好幾個(gè)小時(shí)，然后接下來(lái)幾天都是惡心學(xué)習(xí)惡心的要死拆融，根本不想動(dòng)筆＞当）
這個(gè)方法可以在很多學(xué)習(xí)軟件上使用蓝牲，比如說(shuō)Forest（這個(gè)還可以跟好友聯(lián)機(jī)一起學(xué)習(xí)來(lái)種樹）和 番茄to do例衍，這兩個(gè)APP都很好使，強(qiáng)推硼一！
這個(gè)方法在很多地方都可以用般贼，在學(xué)習(xí)語(yǔ)言的時(shí)候也可以這樣用。25min的學(xué)習(xí)不會(huì)太消耗你的耐心哼蛆，并且能夠有效地保持你的學(xué)習(xí)精力和學(xué)習(xí)效率腮介。比如我學(xué)習(xí)外語(yǔ)口語(yǔ)時(shí)端衰，由于現(xiàn)實(shí)里面沒(méi)有良好的外語(yǔ)環(huán)境橄抹，我就會(huì)選擇一些短時(shí)高效的外教網(wǎng)課楼誓，當(dāng)番茄工作法和外語(yǔ)環(huán)境結(jié)合時(shí)疟羹，效率會(huì)高很多。無(wú)論你是考四六級(jí)榄融，還是雅思托福愧杯，亦或者只是為了日常交流力九，都可以考慮采取這樣的模式邑闺。
如果想要學(xué)習(xí)英語(yǔ)的話，可以嘗試一下我這個(gè)方法抵乓，關(guān)鍵是免費(fèi)試聽的：
免費(fèi)外教一對(duì)一學(xué)習(xí)課 | 點(diǎn)擊領(lǐng)取
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t.cn
圖標(biāo)
當(dāng)然靶衍，這個(gè)方法具有普適性颅眶，但是也不一定會(huì)適合你。所以我準(zhǔn)備了一本有關(guān)于精力管理的書籍，是由美國(guó)作家洛爾等編著皱蹦，這本書是從管理精力的角度出發(fā)沪哺，提供了一張能從此改變你的生活的路線圖，使你在體能上充沛枯途，情感上相連，思想上集中酪夷，在工作和學(xué)習(xí)上變得更加投入晚岭。（私信我就可以得到啦~）
當(dāng)你單次時(shí)間變短坦报，逼迫自己去學(xué)習(xí)就變得相對(duì)簡(jiǎn)單：“咬咬牙就過(guò)去了~”（不然就是咬碎牙就過(guò)去了……）
03 賞罰機(jī)制
想想你在什么樣的老師面前最能學(xué)習(xí)——就是那種打三巴掌揉一揉的老師呀！
我初一的時(shí)候英語(yǔ)成績(jī)不是很好潜的，寒假家里幫我找了個(gè)補(bǔ)課老師字管，剛進(jìn)門就給我垮著一張臉纤掸，然后立馬就開始默寫借跪，我默不出來(lái)，她就老是說(shuō)我掏愁，關(guān)鍵是我旁邊還有一個(gè)我不是很喜歡的同學(xué)果港，她又老是表?yè)P(yáng)他。搞得我第一節(jié)課谢谦，我就跑到廁所里面哭了五分鐘回挽。
那天上完課后猩谊，我就記了好久那天學(xué)的東西（我當(dāng)時(shí)好勝心比較強(qiáng)），我走路都在記牌捷，結(jié)果第二次課上，我果然表現(xiàn)的特別好喜滨，這個(gè)老師也真心表?yè)P(yáng)了我（不得不說(shuō)得到這種彪悍老師的認(rèn)可真的讓人挺爽的）。
但是這個(gè)老師還是好針對(duì)我锯梁，我之后有一次做閱讀理解把手放在字上面陌凳，她都要說(shuō)我合敦，我那次又哭了……
雖然當(dāng)時(shí)被這個(gè)老師折磨的要死验游，以至于每次要上她的課之前的一個(gè)小時(shí)我就開始預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)耕蝉，（真的我是慫狗本狗無(wú)疑了）但是那段時(shí)間我的英語(yǔ)成績(jī)就是一下子就漲起來(lái)了垒在。
現(xiàn)在回想起來(lái)，就是多虧了這個(gè)老師的賞罰機(jī)制谈为，做好了鼓勵(lì)一下伞鲫，做的不好也是會(huì)立馬黑臉签舞，我才能取得進(jìn)步。
這個(gè)方法我們也是可以自己去運(yùn)用吠架，分別給自己建立一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制和懲罰機(jī)制（最好有一個(gè)自己怕的人監(jiān)督著）。
具體操作就是默穴，給自己一個(gè)每天完成任務(wù)后的小獎(jiǎng)勵(lì)，累計(jì)七天或六天就可以獲得一個(gè)大獎(jiǎng)勵(lì)薛训。
這是我的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制乙埃，大學(xué)生會(huì)比較寬松一些锯岖，高中生自行縮減
同時(shí)也要建立一個(gè)懲罰機(jī)制，如果是有重要考試（比如高考）的人遇伞，可以狠一點(diǎn)鸠珠，去找自己最怕的任課老師來(lái)監(jiān)督你。（我當(dāng)時(shí)就是我數(shù)學(xué)老師來(lái)監(jiān)督的渐排，很容易就會(huì)把人弄哭的那種驯耻，男生都會(huì)Ｏ判）有這種人在票腰，你都不敢有不想學(xué)習(xí)的時(shí)候杏慰，一個(gè)眼神就嚇得你趕緊低下了不想學(xué)習(xí)的頭！
我目前的懲罰機(jī)制就是不去領(lǐng)獎(jiǎng)勵(lì)轰胁，哈哈哈赃阀，好像不是很重的樣子榛斯。
04 成果反饋
再說(shuō)說(shuō)我室友的例子吧，我室友英語(yǔ)超級(jí)強(qiáng)懂缕，高考英語(yǔ)145分（5分全扣在作文上王凑，估計(jì)是字太難看了搪柑，哈哈哈）；手里有多張英語(yǔ)競(jìng)賽的獎(jiǎng)狀索烹，靠著這些獎(jiǎng)狀他通過(guò)了中國(guó)傳媒大學(xué)自主招生的初試（還有他那些藝術(shù)類的獎(jiǎng)狀工碾，真是牛人……）；最近進(jìn)行的四級(jí)考試也是基本裸考600+……
我們都感覺(jué)他是個(gè)英語(yǔ)小天才术荤，寢室夜聊的時(shí)候倚喂，我們問(wèn)他為什么英語(yǔ)這么厲害，他說(shuō)他不是語(yǔ)言天賦好瓣戚，就是因?yàn)橛⒄Z(yǔ)給他帶來(lái)了超級(jí)多的榮譽(yù)端圈，讓他能夠從英語(yǔ)上感到自己是一個(gè)超級(jí)棒的人，所以他愿意去投入資本子库，去學(xué)這個(gè)東西舱权。因?yàn)樗溃@個(gè)東西可以給他帶來(lái)成就感。
我好好琢磨了一下，我把這種心理活動(dòng)叫做為成果反饋阔逼。
這種心理在王者榮耀里也有體現(xiàn)：
他會(huì)在你的對(duì)局戰(zhàn)斗中摩疑，明確的告訴你吉殃，你取得了什么成就（什么金牌法師，銀牌射手，名號(hào)一大堆，夸得你找不到北＜衣簟）酪捡。這樣就更能激發(fā)你的欲望，因?yàn)槟愕玫搅丝隙ǎ淮我淮蔚某删屠鄯e呢袱，讓你沉迷于這款游戲坯临。（新聞里好多青少年都是因?yàn)檫@個(gè)沉迷于此。他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)中得不到肯定，所以在虛擬世界里尋求安慰婿滓，而這個(gè)成就提醒機(jī)制正好直擊他們的痛點(diǎn)。）
這也可以運(yùn)用在你的學(xué)習(xí)當(dāng)中（具體操作）卿吐，你要將每一次你取得的學(xué)習(xí)方面的小成就記下來(lái)（也可以把之前自己取得的獎(jiǎng)狀啥的都拿出來(lái)衍腥，一個(gè)一個(gè)的翻看檢閱芜辕，哈哈哈），然后在你的低谷期去再次翻看，讓他們告訴你，你是ok的。
這是我的日記本记劝，我基本上會(huì)把每天的一些小想法，小成就什么寫上去耕驰，關(guān)鍵時(shí)候很管用，我高考前一晚就去看了我最后80天的日記，真的讓我心安不少。所以一定要寫日記！ｏ鄙！后裸！
在你遇到難題時(shí)开睡，你可以混著簡(jiǎn)單題一起做蘸秘，用一道道簡(jiǎn)單題的順利解決來(lái)告訴你自己你是有能力的毛秘，補(bǔ)足自己去沖擊難題的信心。
可以說(shuō)，這樣子，你就把矛盾轉(zhuǎn)移了征候。你是想要逼迫自己去學(xué)習(xí)（這是你的目的）痪宰，但是事實(shí)上甜无，你做的是讓自己不斷去滿足自己對(duì)被褒揚(yáng)仪召，被承認(rèn)的欲望，并用這種欲望被滿足后產(chǎn)生的自信和雄心來(lái)進(jìn)行下一步的成果生產(chǎn)，這樣不是比純粹逼迫自己去學(xué)習(xí)要容易得多嗎？
附：前面的方法總結(jié)（太長(zhǎng)不看版）
1.總綱：不要用學(xué)習(xí)的重要性來(lái)強(qiáng)迫自己文虏，要利用好自己的欲望來(lái)達(dá)到目的年鸳。
2.將學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)分割為25min一個(gè)單位搔确，每學(xué)習(xí)25min就休息5—10min涕蜂。
3.建立一個(gè)賞罰機(jī)制有鹿，給自己以堅(jiān)持學(xué)習(xí)下去的動(dòng)力仲闽。（激勵(lì)內(nèi)容一定要是自己真心喜歡的，懲罰內(nèi)容也一定要是自己真的害怕的违寿，最好有人監(jiān)督湃交。）
4.建立成果反饋機(jī)制，讓自己清楚自己的努力都給自己帶來(lái)過(guò)哪些榮耀藤巢，成就搞莺。給自己以信心和再前進(jìn)的欲望。
到這里就基本講完了掂咒，前面講的都是在你害怕學(xué)習(xí)（偷懶）時(shí)的你該怎么去做才沧。當(dāng)然，不是每一種不想學(xué)習(xí)都是在偷懶绍刮，如果你是真的很累糜工，或者你已經(jīng)在學(xué)習(xí)上備受打擊了，那我還是建議你原地休息一下录淡，畢竟人生不應(yīng)該是永遠(yuǎn)艱苦的拉鋸戰(zhàn)捌木，而該是有的放矢的走走停停。
有時(shí)候停一停嫉戚，可以走的更遠(yuǎn)刨裆。
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