? ? ? 說實話，第一次跑完10km沒有什么感覺薄翅，就是不自覺地嘴角會上揚而已微峰。
? ? ? 共計用時1:13:16舷丹，消耗熱量428千卡，平均配速7′19″/公里蜓肆，平均速度8.21公里/小時颜凯，平均心率160次/分鐘。
? ? ? 實話實說仗扬，跑完10km沒有什么感覺症概，因為我覺得這就是我可以做到的事情。其實細(xì)想早芭，我還可以跑得更快更好彼城。因為第1公里和第6公里基本都是用走來完成的，分別用時9′57″退个、10′20″募壕，而其它每公里都可以控制在6′46″之內(nèi)完成。當(dāng)然语盈，究其根源也是我刻意安排的舱馅，第1km是為了增加跑步的量，出宿舍大門我就設(shè)置了開始跑黎烈，但其實是晃晃悠悠地到了操場习柠，并且做了熱身，嘿嘿照棋，無論如何跑前都要伸伸胳膊拉拉腿资溃，魔刀不誤砍柴工嘛，熱身做好了烈炭，跑量才能隨之而來溶锭。跑步大神某某也說過，“不熱身的跑步就是耍流氓”符隙，切記跑前一定要熱身趴捅。言歸正傳，第6km之所以要停下來則是因為霹疫，我想讓剩下的歷程輕松一點拱绑，平時一般都是以5㎞為目標(biāo)的，突然加大跑量丽蝎，一來使自己適應(yīng)猎拨，二來減輕跑步的壓力，感覺像是重新開跑，又只跑了5km,不红省，只跑了4㎞而已额各。目標(biāo)太大的時候，學(xué)會分解吧恃，學(xué)會細(xì)化虾啦，也不失為一種良好的自我鼓勵方法。
? ? ? ? 10km跑完并沒有覺得太累痕寓，原因在于其實在跑步的里程上從3km-5km-7km傲醉，尤其是5km這個節(jié)點我跑了很長時間，很早就想突破厂抽，試下突破10km會是什么樣的感覺需频。但似乎每次都有不能完賽的理由，也許是因為生理期的緣故筷凤，也許是因為下雨的原因昭殉，亦或是主觀上的惰性或恐懼。今天恰好藐守，天時地利人和挪丢，一來雨后初晴，空氣特別的好卢厂，二來在塑膠跑道上跑本來就是一件很舒服的事情呀乾蓬，再者大姨媽離開了兩天，渾身對跑步也是充滿著滿滿的期待呀慎恒，加之石伢10km完成后滿滿的“挑釁”任内，我一直相信我也可以，只是時間的問題而已融柬，所以下午撰文思路不清晰的時候就去跑了死嗦，at last ,順利完全完成目標(biāo)，喜悅粒氧。中學(xué)就學(xué)過越除，從量變到質(zhì)變需要一個過程，量變只有積累到一定程度時候才能發(fā)生質(zhì)變外盯，試想摘盆，如果沒有3km-5km-7km的堅持，也不會有今天10km輕松樂跑的結(jié)果吧饱苟，所以孩擂，“萬丈高樓平地起”不是沒有道理的，想跑的更快箱熬、更高肋殴、更好囤锉，離不開日復(fù)一日的堅持坦弟，學(xué)習(xí)亦是如此护锤，c刊的發(fā)表也不是說投1稿就能百發(fā)百中的，也不是說看1篇或2篇c刊文章就證明你已掌握了c刊論文的規(guī)律酿傍，它需要一個過程烙懦，一個不斷從原典中積淀史料的過程，一個不斷翻看名家赤炒、名刊氯析、名文并從中摸索寫作規(guī)律的過程，沒有誰生來就是名家莺褒，泛觀博覽而后規(guī)約掩缓。
? ? ? ? 跑步過程中，也許是受下午寫文思路的影響遵岩， 前5km想過馮友蘭先生你辣，一直在思考為什么他對西方哲學(xué)史要這樣、那樣劃分尘执，劃分的依據(jù)何在舍哄，無解。后5km誊锭，或者說4km的時候是倒著數(shù)數(shù)的表悬，心里想只有10圈而已嘛，9丧靡、8蟆沫、7……看到圈數(shù)一點點的變小，直到距離10km目標(biāo)的達(dá)成越來越近温治。跑步中想到強風(fēng)吹拂饭庞，想到灰二、阿走罐盔、王子但绕，看這部番的時候，我最喜歡灰二惶看，覺得他是一個超暖的人捏顺，因為他似乎可以周全好周圍所有的人，不僅如此纬黎，他還會跑步幅骄，會做飯，且能照顧到每一個隊友的心情和感受本今。阿走是一個跑步大神拆座，但也許每一個“天才”性格中總有別異一般人的地方主巍，他常常控制不好自己的情緒挪凑，遇見灰二哥孕索，遇見隊友，慢慢學(xué)著控制情緒躏碳，學(xué)著如何照顧別人的感受搞旭，而王子不得不說，他真得真得是一個超級衰的人菇绵，也是看番的時候肄渗，忍不住吐槽最多的人，他的跑姿超難看咬最，甚至一開始一跑就會暈倒翎嫡，但他一直鐘愛看漫畫，最終為了箱根驛傳這個大家共同目標(biāo)永乌，堅持跑完了屬于他自己的21km里程惑申。我是不喜歡王子的，但跑步過程中铆遭，眼睛泛著光的時候硝桩，莫名其妙滿腦子竟然想到的是王子的堅持，而且竟癡癡地模仿起了他那僵尸式的跑法枚荣，哈哈碗脊，稍微回神的時候時候立馬告訴自己，“深呼吸橄妆，眼睛目視前方衙伶，雙肩向下沉”。我不知道為什么會想到王子害碾，也許如王子一般矢劲，在生活中我們接觸的，在做著的很多事情慌随，并不是發(fā)自我們的本心芬沉，但也許是受朋友的鼓勵，也許是源于別人的刺激阁猜，也許是為了完成一個共同的任務(wù)丸逸，也許僅僅就是為了生活本身而已，即使不喜歡剃袍，我們毅然堅持著黄刚、前進(jìn)著。也許終其一生我們也不會愛上它民效，但日復(fù)一日形成了習(xí)慣憔维，幻化成生活中的一部分涛救，誰又能否定它之于生活的意義呢。
? ? ? ? 嘿嘿业扒，跑步中當(dāng)然也想到伢伢了检吆，想跑完立馬和你分享，告訴你我也跑完了10km,你能做到的事情凶赁，我也一定可以咧栗。想來跑步是我們之間目前唯一共通的興趣愛好吧，彼此支持虱肄，互相打氣，相信交煞，長此以往咏窿，我們終會遇到更好的自己。
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? ? ? ? 如果說有什么不適的話素征，最后1km稍顯疲憊集嵌，真想把自己的屁股貼在腳后跟上，但每次鼻吸嘴呼后都會覺得身體輕了很多御毅，腿部也靈活了很多根欧，呼吸節(jié)奏的控制在馬拉松中非常重要。于我而言端蛆，每次最先累的不是腿凤粗，而是覺得呼吸跟不上了，就不斷的調(diào)整今豆，深吸深呼嫌拣，呼完身體也會輕盈很多很多。從最開始靜息心率66次/分鐘呆躲，到現(xiàn)在59次/分鐘异逐，相信會變得越來越好，時間會給你答案插掂，如果結(jié)果還不夠好灰瞻，請繼續(xù)努力。
? ? ? ? 10km是既是一個終點辅甥，也是一個新的起點酝润。10km的目標(biāo)已經(jīng)達(dá)成，半馬還遠(yuǎn)嗎肆氓？
