看了古典老師《拆掉思維里的墻》一書(shū)晶姊，我才知道，我也是一個(gè)開(kāi)始愛(ài)好者族吻，從小到大帽借，我就很喜歡制定計(jì)劃珠增。制定計(jì)劃的時(shí)候超歌，心情總是愉快的、輕松的蒂教，但是計(jì)劃制定出來(lái)以后巍举，卻很少被執(zhí)行。每當(dāng)最后時(shí)刻凝垛，計(jì)劃中的任務(wù)沒(méi)有完成或者完成的效率很低懊悯，我就總是感到焦慮不安，進(jìn)而自責(zé)悔恨梦皮，捶胸頓足地想：時(shí)間都去哪兒了炭分？
書(shū)中說(shuō)，開(kāi)始愛(ài)好者在人群當(dāng)中剑肯，有70%的比例捧毛，原來(lái)我并不是特例。這也是拖延癥患者的一個(gè)典型特征吧让网，喜歡開(kāi)始呀忧，卻沒(méi)法堅(jiān)持。往往對(duì)最后的結(jié)果并不滿意溃睹《耍回想以前制定的計(jì)劃，基本上只是一個(gè)提綱挈領(lǐng)性質(zhì)的因篇，沒(méi)有具體到時(shí)間點(diǎn)泞辐，也沒(méi)有設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰笔横，堅(jiān)不堅(jiān)持，都沒(méi)有什么影響咐吼。經(jīng)常還有一種心理暗示狠裹，覺(jué)得計(jì)劃做了，就是成功的開(kāi)始汽烦。很多時(shí)候涛菠，為了平復(fù)自己的愧疚感，就會(huì)開(kāi)始制定另一個(gè)新的計(jì)劃撇吞，興致勃勃俗冻。然后，周而復(fù)始牍颈。永遠(yuǎn)迄薄，都只喜歡開(kāi)始。沒(méi)有在過(guò)程中堅(jiān)持煮岁，所以讥蔽，也始終無(wú)法看到好的結(jié)果。
針對(duì)開(kāi)始愛(ài)好者的這個(gè)不好的習(xí)慣画机，如何改進(jìn)冶伞，才能使開(kāi)始、過(guò)程和結(jié)果步氏，都有一個(gè)良性的發(fā)展呢响禽？這就需要：
一、制定計(jì)劃的細(xì)則荚醒。每一條計(jì)劃設(shè)置產(chǎn)出值芋类，最好能夠量化，比如一小時(shí)內(nèi)看50頁(yè)書(shū)界阁，寫(xiě)一篇讀后感侯繁；
二、大的計(jì)劃拆分成幾個(gè)番茄鐘泡躯，每條任務(wù)的開(kāi)始時(shí)間和結(jié)束時(shí)間都具體到幾時(shí)幾分贮竟；
三、運(yùn)用吃青蛙原則精续。把比較困難的坝锰、不容易完成的任務(wù)放在開(kāi)始階段去完成，這樣可以給自己樹(shù)立信心和成就感重付，就會(huì)更有動(dòng)力和充裕的時(shí)間及輕松的心情去開(kāi)展后面的任務(wù)顷级。
四、設(shè)置懲罰和獎(jiǎng)勵(lì)措施确垫。任務(wù)完成弓颈，給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)帽芽，如果完不成，就給自己一個(gè)處罰翔冀，獎(jiǎng)勵(lì)和處罰必須是具體的导街，比如完成計(jì)劃就吃2種喜歡的水果，完不成的話罰自己寫(xiě)篇檢討纤子。
五搬瑰、計(jì)劃中安排彈性時(shí)間，以應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況和突然加進(jìn)來(lái)的緊急任務(wù)控硼。
六泽论、設(shè)置PLAN B計(jì)劃，當(dāng)計(jì)劃因?yàn)榄h(huán)境卡乾、資源等外部條件有所限制的時(shí)候翼悴，用PLAN B來(lái)代替。這樣幔妨，最后還是完成了計(jì)劃鹦赎，信心會(huì)大增。
