本文不僅闡述了焦慮的原因也對(duì)改善焦慮的狀況做出了一些建議，大多數(shù)患有焦慮癥的成年人傾訴他們的癥狀始于兒童期肛捍。沒(méi)有經(jīng)過(guò)治療的焦慮不但不會(huì)自愈雹锣，狀況還會(huì)惡化掖疮，甚至對(duì)身體功能會(huì)造成不良的影響耳高。
身邊有些青春期的孩子聰穎智慧優(yōu)異異常扎瓶，卻因深陷焦慮而無(wú)法快樂(lè)學(xué)習(xí)和生活，甚至有一部分成年人在過(guò)度的焦慮中罹患抑郁泌枪；甚至選擇結(jié)束自己的生命概荷，這讓焦慮問(wèn)題治療專家塔瑪·瓊斯基甚感痛心。
這本書(shū)不僅能解除情感超負(fù)荷狀態(tài)碌燕，該書(shū)不但能夠啟發(fā)你自身的焦慮思維模式误证，更重要的是如果你意識(shí)到孩子有焦慮，你是可以通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)焦慮的真面目修壕，施行那些克服焦慮的有效方案雷厂，而不是坐以待斃。
孩子焦慮的表現(xiàn)：
超級(jí)粘媽媽叠殷，無(wú)法獨(dú)自入睡，不愛(ài)講話诈皿，面對(duì)陌生人和環(huán)境感到緊張林束，恐懼嘗試新事物，對(duì)自己沒(méi)信心稽亏。
總認(rèn)為未取得好成績(jī)而失去老師的贊賞壶冒，經(jīng)常瞎擔(dān)心，時(shí)常會(huì)想：“如果……怎么辦截歉？”事無(wú)巨細(xì)的完美主義者胖腾。
當(dāng)然也會(huì)存在更加危險(xiǎn)的信號(hào)比如：
? ?1、與現(xiàn)實(shí)狀況不相稱的過(guò)度痛苦;哭泣瘪松、身體癥狀咸作、悲傷、憤怒宵睦、沮喪记罚、無(wú)助和尷尬。(這條在我的孩子身上沒(méi)有類似的表現(xiàn)癥狀)
? ?2壳嚎、處于應(yīng)激狀態(tài)時(shí)很容易痛苦桐智、激動(dòng)或憤怒末早。(孩子沒(méi)有，反倒覺(jué)得我本人有说庭，哈哈……)
? ?3然磷、頭疼、胃痛刊驴、經(jīng)常因?yàn)閻盒牟荒苋ド蠈W(xué)姿搜。(這個(gè)目前來(lái)看我家孩子也沒(méi)出現(xiàn))
? ?4、預(yù)期性焦慮缺脉，擔(dān)心幾小時(shí)痪欲、幾天甚至幾星期后的事。(孩子身上未發(fā)現(xiàn)這條攻礼，但是我自己卻有這種情況业踢，家人稱我為計(jì)劃生活，就是因?yàn)榻箲]礁扮，我會(huì)把能預(yù)計(jì)到的事情都提前安排知举，所以經(jīng)不起干擾，我很憂傷也很無(wú)助太伊。)
? ?5雇锡、睡眠紊亂，比如很難入眠或時(shí)常做噩夢(mèng)僚焦。(也許孩子還小锰提，不大考慮事情，但這種情況在我們大人身上經(jīng)常會(huì)發(fā)生芳悲，比如我準(zhǔn)備第二天的年終會(huì)議工作一樣立肘，頭天夜里竟然夢(mèng)見(jiàn)手里拿出的投影儀數(shù)據(jù)連接線變成了空調(diào)的配件四通閥一樣，因?yàn)槲耶?dāng)天在會(huì)議室調(diào)試過(guò)投影儀和空調(diào)名扛，因?yàn)闅鉁伢E降谅年，在心里默默的祈禱了空調(diào)不要突然罷工，結(jié)果夜里就做噩夢(mèng)了肮韧，所以看這本書(shū)融蹂，我也是想從中學(xué)到自我調(diào)節(jié)的方法。)
6弄企、完美主義：標(biāo)準(zhǔn)很高超燃，眼里沒(méi)有足夠好的東西。
7桩蓉、過(guò)度的責(zé)任感：過(guò)度地關(guān)注別人是否因?yàn)樽约憾臒┝芨伲瑸椴槐匾氖虑榈狼浮?/p>
8、表現(xiàn)出過(guò)度或家庭功能受到影響：對(duì)于上學(xué)院究、去朋友家洽瞬、參加活動(dòng)本涕、家庭聚會(huì)、出差和度假等活動(dòng)感到困難伙窃。
9菩颖、對(duì)于正常情境引起的兒童痛苦需要給予更多的安慰，要花費(fèi)更多的時(shí)間勸說(shuō)孩子從事常規(guī)活動(dòng)为障，例如做作業(yè)晦闰、打掃衛(wèi)生和吃飯。
一旦出現(xiàn)如此情況鳍怨，那么此時(shí)父母?jìng)兙托枰⒁饬恕?/p>
幫助孩子遠(yuǎn)離焦慮呻右。此書(shū)中更多提到的是“適應(yīng)練習(xí)”。許多調(diào)查觀點(diǎn)認(rèn)為遠(yuǎn)離和逃避焦慮并不能解決問(wèn)題鞋喇，只有接近和面對(duì)焦慮的根源声滥，逐漸消除這種情境的障礙才能最終克服障礙。當(dāng)被問(wèn)及如何克服過(guò)去的恐懼時(shí)侦香，大部分孩子會(huì)說(shuō)“習(xí)慣就好了”落塑。比如小孩在滑滑梯上被靜電刺激了一下，可能就會(huì)很害怕罐韩，而大人總解釋沒(méi)什么危險(xiǎn)憾赁，這樣是無(wú)法排除孩子的心理障礙，小孩可能會(huì)因此拒絕玩滑梯散吵。類似這種情況龙考，我們家長(zhǎng)是不易察覺(jué)孩子已經(jīng)有這種焦慮的癥狀，如果不能及時(shí)干預(yù)矾睦，那么久而久之就會(huì)演變成一種典型的焦慮情境洲愤。假如我們家長(zhǎng)能及時(shí)學(xué)習(xí)，能一下子明白孩子的心理想法并加以引導(dǎo)顷锰，就可能幫助孩子改善這種不良的焦慮情緒，比如我們可以讓孩子先看別人玩滑梯亡问，當(dāng)別人遇到這種情況是怎么處理的官紫，然后再鼓勵(lì)孩子去嘗試，幾次下來(lái)也許孩子就不那么害怕了州藕。
在大部分時(shí)間里束世，焦慮的兒童在面對(duì)同伴、教師以及家長(zhǎng)時(shí)床玻，表現(xiàn)的都較好毁涉。他們的目標(biāo)就是獲取他人的信任，并且避免受到傷害锈死∑堆撸克服焦慮就意味著挑戰(zhàn)他們的習(xí)慣性思維穆壕，并且變成另外一種反應(yīng)，這種反應(yīng)與理性聲音直接連通其屏，通過(guò)這種方式與事實(shí)互通喇勋，將原來(lái)夸大的危險(xiǎn)降低到一個(gè)可控制的范圍內(nèi)。家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子進(jìn)行自主思維偎行，這樣可以開(kāi)辟一種新的可能性川背，讓孩子自發(fā)產(chǎn)生懷疑，主動(dòng)出擊克服焦慮蛤袒，而不是被焦慮所困熄云。
當(dāng)然這本書(shū)里介紹的很多很多，真讓我受益匪淺妙真，僅以此簡(jiǎn)短的讀后感獻(xiàn)給公司的同事們缴允，希望能幫助到和我有同樣困擾的大家。服障礙隐孽。當(dāng)被問(wèn)及如何克服過(guò)去的恐懼時(shí)癌椿，大部分孩子會(huì)說(shuō)“習(xí)慣就好了”。比如小孩在滑滑梯上被靜電刺激了一下菱阵，可能就會(huì)很害怕踢俄，而大人總解釋沒(méi)什么危險(xiǎn)，這樣是無(wú)法排除孩子的心理障礙晴及，小孩可能會(huì)因此拒絕玩滑梯都办。類似這種情況，我們家長(zhǎng)是不易察覺(jué)孩子已經(jīng)有這種焦慮的癥狀虑稼，如果不能及時(shí)干預(yù)琳钉，那么久而久之就會(huì)演變成一種典型的焦慮情境。假如我們家長(zhǎng)能及時(shí)學(xué)習(xí)蛛倦，能一下子明白孩子的心理想法并加以引導(dǎo)歌懒，就可能幫助孩子改善這種不良的焦慮情緒，比如我們可以讓孩子先看別人玩滑梯溯壶，當(dāng)別人遇到這種情況是怎么處理的及皂，然后再鼓勵(lì)孩子去嘗試，幾次下來(lái)也許孩子就不那么害怕了且改。
在大部分時(shí)間里验烧，焦慮的兒童在面對(duì)同伴、教師以及家長(zhǎng)時(shí)又跛，表現(xiàn)的都較好碍拆。他們的目標(biāo)就是獲取他人的信任，并且避免受到傷害「谢欤克服焦慮就意味著挑戰(zhàn)他們的習(xí)慣性思維端幼，并且變成另外一種反應(yīng)，這種反應(yīng)與理性聲音直接連通浩习，通過(guò)這種方式與事實(shí)互通静暂，將原來(lái)夸大的危險(xiǎn)降低到一個(gè)可控制的范圍內(nèi)。家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子進(jìn)行自主思維谱秽，這樣可以開(kāi)辟一種新的可能性洽蛀，讓孩子自發(fā)產(chǎn)生懷疑，主動(dòng)出擊克服焦慮疟赊，而不是被焦慮所困郊供。
當(dāng)然這本書(shū)里介紹的很多很多，真讓我受益匪淺近哟，希望能幫助到和我有同樣困擾的大家驮审。
