大家好，我是心言窃诉。
跑步是一項(xiàng)非常簡單方便的運(yùn)動(dòng)杨耙，一雙跑鞋，一身輕便的服裝飘痛，我們就可以自由地跑起來珊膜。
在遠(yuǎn)古時(shí)代，人類就曾是特別善于長跑的動(dòng)物之一宣脉，人類的這種能力是與生俱來的辅搬。在現(xiàn)代，它更是成為了全民運(yùn)動(dòng)的必備項(xiàng)目之一脖旱。
人生有無限可能，盡興的人生需要身體和心理的扎實(shí)準(zhǔn)備介蛉。
跑步不僅能讓我們收獲身體和心理的健康萌庆，治愈疲憊、焦慮和恐懼币旧，還能獲得心流體驗(yàn)和幸福践险！
1.跑步能有效提升我們的心肺功能
現(xiàn)代人因久坐、熬夜等不良習(xí)慣吹菱，導(dǎo)致身體已經(jīng)出現(xiàn)了或多或少的毛病巍虫。尤其是久坐，它會(huì)傷害我們的心肺功能鳍刷。
我們的心臟和遍布全身的血管組成了心血管系統(tǒng)占遥。心臟通過持續(xù)不間斷的跳動(dòng)，把富含氧氣的血液不斷輸送到人體各個(gè)部分输瓜，并且將各個(gè)部位產(chǎn)生的廢物和有害物質(zhì)帶到相應(yīng)的排泄器官以排出體外瓦胎，從而維持起人體的各項(xiàng)機(jī)能。所以心肺功能對我們來說尤揣，是非常重要的搔啊。它之于人體的作用就有如發(fā)動(dòng)機(jī)之于汽車的作用。
跑步可以有效地提升我們的心肺功能北戏，幫助我們強(qiáng)心健體负芋。
2.跑步能滋養(yǎng)大腦，改善情緒
跑步嗜愈，不僅是一項(xiàng)鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)旧蛾，還是一項(xiàng)“認(rèn)知”活動(dòng)莽龟。
長期的有氧運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)大腦神經(jīng)細(xì)胞新生，讓我們的大腦保持年輕蚜点。在跑步時(shí)轧房，我們從頭到腳都在發(fā)生變化，影響著我們的精神狀態(tài)绍绘。大腦神經(jīng)元的活動(dòng)也異衬滔猓活躍，跑后工作和學(xué)習(xí)效率也能提高陪拘，體內(nèi)釋放的激素作用于全身上下厂镇，迎來一種“莫名其妙的開心”。
長跑還能緩解抑郁左刽，緩解壓力捺信。世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，目前20%的全科醫(yī)生會(huì)在治療抑郁癥時(shí)推薦跑步作為替代藥品進(jìn)行輔助治療欠痴。
長跑的魅力就在于享受頭腦的清明迄靠，沒有私心雜念的煩擾。村上春樹說跑步的時(shí)候我們可以想很多事情喇辽，但是我什么都不想掌挚，什么也想不起來了，尤其是到30千米后累得都不行了菩咨，還想什么呀吠式，所以這是一個(gè)極其美妙的生活狀態(tài)。
3.獲得心流體驗(yàn)
所謂心流抽米，就是當(dāng)你特別專注地做一件目標(biāo)明確而又有挑戰(zhàn)的事情特占，而你的能力恰好能接住這個(gè)挑戰(zhàn)時(shí)，你可能會(huì)進(jìn)入的一種狀態(tài)云茸。它的特征是你做這件事的時(shí)候會(huì)忘記自己是目，忘記時(shí)間的流逝，你能體察到所有相關(guān)的信息标捺，不管工作多復(fù)雜你都毫不費(fèi)力胖笛，而且有強(qiáng)烈的愉悅感。
跑步能讓你很容易找到心流的感覺宜岛，在奔跑中可以體會(huì)身體血液流動(dòng)长踊，伴隨著耳邊的風(fēng)聲與身體對話，尤其當(dāng)你選擇在戶外奔跑的時(shí)候萍倡，朝露身弊、晚霞、微風(fēng)，還有不斷超過的樹木和行人阱佛，你能真實(shí)地感覺到這個(gè)生機(jī)盎然的世界帖汞。
一旦我們通過跑步獲得了心流的體驗(yàn)，我們就更容易持續(xù)下去凑术，從而收獲終身運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣翩蘸。它能為我們帶來良好的健康，完美的身材淮逊，充沛的精力催首。
跑步不僅可以治愈我們身體上或心理上大大小小的各種難以描述的問題，它還可以帶我們用腳步丈量世界泄鹏。它不僅是一種運(yùn)動(dòng)郎任，更是一種生活方式。
世界雖大备籽，愿你我都能用跑步治愈自己舶治！
