本人女各淀，現(xiàn)為一名大一法學(xué)系學(xué)生(耶再過兩個月我就是學(xué)姐啦開心 )懒鉴。在減肥這件事上，我覺得我還是很有發(fā)言權(quán)的碎浇，因為我就是最勵志的崽临谱！我的“巔峰”是在高考完之后，我長得不高奴璃，也就155吧悉默，但是你們知道我滴體重嗎？
130斤９赌隆Ｂ笪！
對你沒有看錯鞭缭，就是130斤剖膳，155CM。廢話不多說岭辣，直接放圖吱晒。
哇哈哈哈哈不忍直視了鴨 看看這粗壯的大腿看看這圓圓的臉蛋！這才叫胖沦童！其實我剛上高中的時候也就100來斤仑濒，經(jīng)過高中三年的摧殘(夜宵夜宵夜宵)，才胖成了一個球偷遗。
你知道最可怕的事情其實不是你胖墩瞳，而是你完全沒有意識到你胖。這句話是什么意思呢氏豌？高中的時候身邊好多人動不動就夸我可愛喉酌，說我胖胖的好可愛啊泵喘！我那時候每天還挺美泪电，沾沾自喜地想:胖就胖吧，說不定瘦下來就不可愛了呢(偷偷告訴你們我至今還神奇地覺得我很可愛纪铺！)
真理往往掌握在少數(shù)人手中相速，外人都說我可愛，但我親愛的老媽(沒錯是親娘)天天讓我減肥鲜锚，三句兩句離不開這個話題突诬。我就跟她說人家都說我可愛苫拍，我媽嘆著氣說:“她們都是騙你的，只有我才會跟你說真話旺隙，你這么胖怎么可能可愛绒极？”(嗚嗚嗚扎心了)每次在談?wù)撘粋€人時我會問這個人長得好看嗎？然后我媽直接忽略了我來一句:反正比你瘦催束。(別攔著我集峦，我要到廁所哭一會兒 )
第一次把我慘痛的經(jīng)歷分享出來有點小激動，我感覺我要偏題了抠刺，我要炫耀……啊不對講錯了塔淤，我要分享一下我成功的減肥經(jīng)驗了。那么就讓它一篇到底吧速妖。
嗯咳咳咳高蜂，本人還是155，目前體重95－97斤波動罕容，之前是130斤备恤。(有沒有被嚇到哇哈哈哈哈要的就是這個效果 )雖然我這個身高的標(biāo)準(zhǔn)體重是80多斤，但是我已經(jīng)很滿意啦吼吼吼锦秒！
放照放照
是不是感覺像是變了一個人呀露泊！(開心 這里要給攝影師加雞腿)
我減肥的目的很簡單，就是有一天突然開竅了旅择，突然不想穿衣服永遠(yuǎn)穿最大碼惭笑，逛了整條街也沒有買到適合自己的小裙子。從130到現(xiàn)在都90多斤生真，我差不多用了四個多月的時間沉噩，花了三個階段。期間沒有去過健身房沒有用過任何減肥產(chǎn)品沒有在減肥上花過錢(事實上無形之中還是多花了錢柱蟀，奶茶闊樂外賣聚餐減少了但是瘦下來之后瘋狂買買買川蒙，買新衣服、小裙子长已。)
首先聲明一下畜眨，我不是什么專業(yè)的減肥方面的人士(我只是個平平無奇的小天才)，我不會叫你們做什么減脂運動痰哨，我也說不出來什么專業(yè)詞匯胶果，我寫這篇文章只是單純地向你們分享我的經(jīng)驗，我摸爬滾打的方法斤斧。
正文開始:
第一階段:
高考后，著手減肥霎烙。那段時間我追求快速減肥撬讽，在網(wǎng)上找了各種各樣的“自殺減肥法”蕊连，經(jīng)過一番慎重考慮，我選擇了網(wǎng)上吹爆的“二十一天減肥法”游昼，就是前三天只喝水甘苍，后面一次增加飲食的方法。這個方法真的是賊痛苦烘豌，是個人都受不了载庭。前三天硬是一點東西沒吃，一下就瘦了五斤廊佩，但這三天我真的感覺自己要死掉了囚聚，腦袋昏昏沉沉的，一點力氣也沒有标锄，感覺隨時要暈過去顽铸，而且還想吐干嘔，最關(guān)鍵的是料皇，感覺每天腳都是冰涼的谓松。在爸爸媽媽的威逼利誘下，我也撐過了那三天践剂，愣是連一個蘋果也沒吃鬼譬，真的要被他們罵死了。期間也慢跑和跳繩(跳十分鐘就累成狗)逊脯，但是兩個加起來也不超過十次优质，可以忽略不計了。最終也沒有完整地堅持一套“二十一天減肥法”男窟，可能是通過斷斷續(xù)續(xù)的節(jié)食吧盆赤，我20天不到就瘦到了120斤。注意歉眷，后面沒有反彈牺六！
但是！這個方法千萬不要嘗試汗捡，雖然你體重降下來了淑际，但是那都是水分啊寶貝，外表上一點也看不出來扇住！最有力的證據(jù)就是之后我回學(xué)校拿畢業(yè)證的時候春缕，沒有一個同學(xué)看出來我瘦了！
所以千萬不要嘗試這種方法八姨！锄贼！
找了很久也沒有找到120斤的圖，就不放了女阀。
120斤之后就沒再減了一直到第二階段宅荤。
第二階段:
第二階段是在大一上學(xué)期屑迂，剛開始的時候壓根沒想繼續(xù)減，只是嘴上說要減肥沒有真正付出行動冯键。直到有一天惹盼，舍友給她的一個男性朋友找對象，那個男生喜歡可愛的女生惫确，所以寢室其他人就說我可以手报。但是扎心的來了！舍友不好意思地說那個男生不喜歡胖的改化。我當(dāng)時真的都要哭了掩蛤！(堅強如我)
不知道是不是梁靜茹給我的勇氣，我又開始了第二階段的減肥所袁。這次的減肥我沒有追求速度盏档，自己研究了一個方法，首先在飲食方面(一定要控制住嘴啊寶貝們燥爷！ ):
早上自己泡一碗燕麥蜈亩，在食堂買一個雞蛋，一個包子前翎，再加一保溫杯杯熱水稚配。包子千萬不能多吃，熱量賊高港华。(想控制飲食的可以下一個APP薄荷健康道川，是一款可以計算食物熱量的軟件)像什么糖糕，糍粑立宜，油條啊之類的冒萄，我碰都不敢碰。
中午是正常的米飯加菜橙数，但是米飯只吃平常的一半不到(熱量太高了)尊流，一個蔬菜加上一個葷菜，我通常會選魚雞肉之類的低熱量食物灯帮，像那種油炸型的菜千萬不要嘴饞崖技。
晚上不吃飯，運動钟哥！操場上慢跑迎献，我一開始是跑三十分鐘，后面慢慢習(xí)慣了逐漸加強強度腻贰，最多跑50分鐘吁恍。除此之外，我還跳10~20分鐘的繩，一般情況下是快跳践盼。很多人都說有氧運動最少要堅持30分鐘鸦采，但是我把跳繩和跑步相結(jié)合宾巍，應(yīng)該也能起到效果咕幻。憑經(jīng)驗來說我感覺跳繩效果更好，因為每次只跳一會兒顶霞，就會大汗淋漓肄程。運動對我來說是真的痛苦，累的喘息聲我?guī)е鷻C(jī)都能聽到选浑。但是蓝厌，只要你不停下腳步，哪怕是跑得再慢古徒，經(jīng)過一段時間后拓提，你都能適應(yīng)，到最后隧膘，你會有一種奇妙的感覺代态，運動完流汗的感覺真爽啊蹦疑！我一般運動的時候喜歡帶耳機(jī)聽電音，一方面是能給自己一個動感的節(jié)奏萨驶，另一方面歉摧，我聽不見自己運動時的喘息聲，感覺也就不這么累了锰镀，應(yīng)該是心理作用吧刨肃。運動完之后一定一定要壓腿！雖然我不懂什么原理站绪，但是我就是這么做的顷歌！
晚上在八點之前眯漩，我會喝一杯脫脂牛奶來增加營養(yǎng)芹扭，就是那種小袋包裝的沖泡奶粉。實在餓得不行的時候就吃一個蘋果赦抖。就算減肥舱卡，也不能虧待自己。
在這期間队萤，我?guī)缀鯖]有吃過外賣轮锥、零食，喝過奶茶等等一切高熱量的東西要尔。舍友給我的零食我照單全收舍杜，藏在一個小盒子里面囤起來，留著減完肥再享用嘻嘻赵辕。定力不好的千萬不要嘗試既绩，胖了被找我。
就這樣堅持了一個多月后还惠，我瘦到了110斤饲握。雖然舍友天天和我待在一塊，但是她們都明顯地感覺我整個人都小了一圈。期間買了個體脂稱救欧，減完肥后衰粹，體脂率從之前的超標(biāo)恢復(fù)到了正常基數(shù)笆怠。注意铝耻，后面同樣沒有反彈回去！
放照片啦:
背影就很明顯了對不對骑疆！
第三階段:
就是疫情期間狗在家這段快樂的時光田篇。我對天發(fā)誓，這次我真的真的沒有打算繼續(xù)減箍铭，我本來想著會回校再減。啊椎镣，是命運罢┗稹！也是很神奇啦状答，前兩個月我在家完全放縱了自己冷守，該吃吃，該喝喝惊科，快活似神仙拍摇。但是有一天我發(fā)現(xiàn)，我不但沒胖馆截，還瘦了三斤充活！真的是老天爺給我的機(jī)會讓我減肥。后來我總結(jié)可能是因為第二階段減肥最后到了瓶頸期蜡娶，那時體重沒有掉下來混卵，經(jīng)過一段時間的恢復(fù)飲食后，當(dāng)時的減肥效果就出來了窖张。
這段時間幕随，早飯正常吃，當(dāng)然在家里早飯也沒這么多花樣宿接，有時候我睡懶覺早飯就直接忽略了赘淮。
中午基本上也沒什么變化，菜啥的不要吃太撐就行了睦霎，當(dāng)然肥肉什么高熱量的也不要吃啦梢卸，米飯同樣減半。偶然和朋友老同學(xué)出去聚聚餐碎赢，沒多大影響低剔，當(dāng)然還是要強調(diào)，在家也要健康飲食，拒接外賣襟齿！
晚上老樣子姻锁，不吃飯運動。還是要提運動猜欺！都說減肥七分吃三分運動位隶，但是它非常重要，因為能幫你塑造體型开皿，讓你看起來更瘦涧黄，更small。我選擇繞著我家那邊的人民廣場慢跑，經(jīng)過之前的訓(xùn)練了，我的速率也大大提高了次和，消耗的熱量也就越多拦英。一般我會跑5~6公里。跑完步真的很舒服啊。
當(dāng)然，跳繩也不能丟掉。一個星期我運動六天月帝，三天跑步三天跳繩。跳繩也加大了強度幽污，快跳30分鐘嚷辅。想要減脂強烈推薦跳繩！
同樣運動后的拉伸也不能忘距误。我這也算是小基數(shù)減肥了簸搞，體重下降的很慢，我也迷茫過深寥，也想放棄過攘乒，到最后我還是堅持了下來。因為減肥不僅僅是讓稱上的數(shù)字變化惋鹅，更重要的是降低你的體脂率则酝，讓你的身體線條看起來更好。
最后闰集，強烈推薦美麗芭蕾沽讹！我在這段時間就練了十幾天，鎖骨就練出來了武鲁，賊明顯爽雄，每天看著鏡子里的自己終于有鎖骨了，我可美了沐鼠。
一個多月后挚瘟，我終于到了一百斤叹谁。恢復(fù)飲食后乘盖，和上次一樣焰檩，過段時間體重自己就掉到了96~97斤，開心订框！同樣沒有反彈析苫。
放照片啦。
看著也很瘦啦穿扳。
艾瑪衩侥，終于寫完了可累死我了。以上就是我給大家分享的經(jīng)驗矛物，不權(quán)威茫死，不專業(yè)，只是我自己的意見泽谨，歡迎指正提出意見璧榄。
最后我想說的是，胖瘦不能決定人的美丑吧雹，我們也不需要在意別人的眼光。我不反對這句話涂身，但是往往我們減肥并不是為了去迎合別人雄卷，大多時候是為了我們自己。能穿上可愛的小裙子多開心呀蛤售，減肥了之后皮膚也變好了丁鹉，人也健康了，哎呀反正就是有很多好處啦悴能。
最好的就是找到那個最健康的揣钦、最適合自己的那個狀態(tài)，開開心心過好每一天漠酿。希望你們都能實現(xiàn)自己理想的體重冯凹！
如果我的這篇亂七八糟沒有調(diào)理的文章能被你看見，是我的榮幸炒嘲，我很高興能分享給你宇姚。
