有時(shí)候我們勇敢地做了一些新的嘗試：也許是給了自己特別的關(guān)愛(ài)，也許是在一個(gè)權(quán)威面前表達(dá)了憤怒.......十拣，但隨后我們會(huì)陷入到一波自責(zé)和評(píng)判中封拧，這種自責(zé)和批評(píng)的聲音并不全部是我們自己的，而是來(lái)自童年時(shí)期嚴(yán)厲的父母夭问。我們吸收和內(nèi)化了父母對(duì)我們的一些嚴(yán)苛看法泽西，背負(fù)著這些批判之音，我們便時(shí)不時(shí)陷入到自責(zé)和羞愧中缰趋。
本周練習(xí)捧杉，去認(rèn)出這些內(nèi)在批判之音。
練習(xí)六：你內(nèi)在的批判之聲/你的父母
1.寫(xiě)下你父母對(duì)你有何期望秘血，或期望你回報(bào)他們什么味抖。
? 他們都期望你如何表現(xiàn)？為什么直撤？
? 他們是用什么方式表達(dá)他們的期望的非竿，這又如何影響你蜕着？
2.想想你內(nèi)在的批評(píng)是否和你父母親對(duì)你的批評(píng)一樣谋竖？
? 你和自己的關(guān)系如何反應(yīng)你和他們的關(guān)系？
3.回答以下的問(wèn)題承匣，看看你的內(nèi)在批判之聲有多強(qiáng)烈：
l你是不是花很多時(shí)間評(píng)估自己的表現(xiàn)蓖乘、外表、能力或過(guò)去的歷史韧骗？
l你是不是對(duì)自己設(shè)定很高的標(biāo)準(zhǔn)嘉抒？
l你是不是很難達(dá)到你用來(lái)評(píng)判自己的標(biāo)準(zhǔn)？
l你有沒(méi)有給自己可以犯錯(cuò)的小小喘息空間袍暴？
l你的自我感是不是經(jīng)常取決于你是否達(dá)成自己或他人的標(biāo)準(zhǔn)些侍？
l你是不是花很多時(shí)間擔(dān)心自己是否做錯(cuò)事隶症？
l你是否一直被腦袋里你無(wú)法消音的批判所折磨？
l你是不是常常拿自己和他人比較岗宣，或和他人的成就比較蚂会？
l你是不是經(jīng)常忌妒別人的成功或成就？
如果你有兩題心目的回答“是”耗式，那么你的人生就是被你內(nèi)在批判之聲所支配胁住。
