本文首發(fā)于微信公眾號【泥哈】? 文/陳奕杉
憤怒蚊俺，是一個人的正常的情感表達(dá)寿桨，選擇對了憤怒的表達(dá)方式司光，能夠掌握自己的情緒琅坡，成為自己的主人，而一旦選擇了錯誤的發(fā)泄方式残家，不僅情緒得不到宣泄榆俺，還極易造成更多負(fù)能量堆積產(chǎn)生更大的后果。
1.
清明假期時坞淮，老板A要求職員B回公司加班茴晋，對B說：“你們小組方案進(jìn)度不夠，職員C又在外地回窘，你離公司近诺擅，幫他完成，反正都是你們小組的事”啡直。
因為是頂頭上司烁涌，B口頭上說著答應(yīng)，實際到了公司后開始磨洋工酒觅，心想著自己本來的假期撮执，憑什么我就要回來加班，故意拖延只做一點舷丹，剩下的想上班后等同事C繼續(xù)完成抒钱。
當(dāng)天晚上，老板打電話問起進(jìn)度來颜凯，同事B就說還在做谋币，老板則氣急敗壞的掛斷電話。B心里想著又不是我的事症概，慢慢等同事C回來接手蕾额。
B其實內(nèi)心就藏著一種憤怒。
大家是否還歷歷在目彼城，小時候家長要求我們早點上床睡覺的情況凡简。
是不是絕大多數(shù)小朋友都是規(guī)規(guī)矩矩上床但是心理卻又一百萬個不愿意逼友，想著我動畫片還沒看完，我才不睡秤涩，就這樣在床上睜眼耗著，心理想著反正我上床了司抱，睡不著又不能怪我筐眷。
其實小朋友內(nèi)心也是不爽的。
這些憤怒統(tǒng)稱膽怯型憤怒习柠，這也幾乎是最開始膽怯型憤怒形成的原因
孩童時期因為發(fā)現(xiàn)憤怒的對象是比自己更強大的人匀谣，發(fā)泄往往受到指責(zé)，慢慢地膽怯就不敢將憤怒發(fā)泄出來
這樣這種憤怒的負(fù)能量就聚集在體內(nèi)资溃，得不到有效的宣泄武翎，長此以往惡性循環(huán)。這也是這些人長大后習(xí)慣產(chǎn)生如此對抗憤怒的原因溶锭。
2.
我自己也曾有過類似情緒困擾
記得有次我同事因為急事需要搭乘我便車去個地方宝恶，但我馬上又要去接女友，雖然大體上順路趴捅，但是那條路比較堵車垫毙，心中已經(jīng)有了拒絕的想法
不過經(jīng)不住同事軟磨硬泡，礙于情面終究搭上了他拱绑，最后的結(jié)果是讓女友多等了半個多小時综芥，以至于吃飯排隊接近個小時，被一頓指責(zé)
但我卻沒有將此事告訴同事猎拨，從此后膀藐，雖然他還是多次找我搭車，不過都被我以借口拒絕了红省，心里想就是因為你誤了事额各，再也不搭你了。
上述這些例子都或多或少將憤怒以行動表現(xiàn)出來
職員B心里想的我不想加班做事类腮，小朋友想的我不想睡覺臊泰，還有我不想搭同事，都是憤怒蚜枢，不爽缸逃，但都以行動的方式或拖延或拒絕表達(dá)
雖然此方法在短時間內(nèi)能夠讓自己獲得一時的快感感到發(fā)泄了，比如拖延讓自己沒有做事厂抽，上床卻沒睡覺也不用聽父母嘮叨需频，拒絕了同事的一次要求等
但終究憤怒只有自己知道，其他人并不能直接體會到自己憤怒了筷凤，同樣的情況下次還會出現(xiàn)昭殉，長此以往這種負(fù)能量的情緒只會加劇自身的膽怯苞七，更加在社會環(huán)境中唯唯諾諾，為別人而活挪丢。
3.
我就認(rèn)識一位性情表露在臉上蹂风，活得自在的朋友
有次他和我們出去玩，比較晚了乾蓬，我們需要讓他開車送我們回家惠啄，他直接就說不行，煙酒味會把味道留在車?yán)锶文冢也幌矚g車?yán)镉挟愇赌於伞４蠹叶颊f他不耿直，他也笑笑說死嗦，打車還方便趋距，你們又不缺錢
還有次一個朋友向他借錢很久才還，有次急需用錢又向他借越除，雖然不多节腐，他借了，但表達(dá)出了自己情緒：我借給你廊敌，但你上次這么久不還铜跑，我很不爽，希望你這次準(zhǔn)時點
我私下還問過他骡澈，這些話很直白锅纺，你不怕同事背后對你指指點點，說你小氣嗎
哪知他卻說面子是自己的肋殴，你越是在意囤锉，越不能活得自在，我就是這樣將情緒寫在臉上护锤，喜歡就喜歡官地，不喜歡我的不強求。
我覺得人烙懦，本該如此驱入，不能被煩心事拖著，無法前行氯析。
4.
上天給了我們一段人生旅程亏较，給了我們喜怒哀樂的情感，就注定了每一個人的生活會不一樣掩缓，想要真正享受生活雪情，做自己的主人，經(jīng)營好自己的人生你辣，就要直面了解巡通，并接納自己的情緒尘执。
就好比憤怒，是外界觸動了自己的利益或在乎的東西而產(chǎn)生的負(fù)面情緒宴凉，每個人都有誊锭，當(dāng)出現(xiàn)的時候要合理引導(dǎo)這種負(fù)能量輸出體外，才能輕裝上陣?yán)^續(xù)前行弥锄。
解決此問題炉旷，我認(rèn)為首先要學(xué)會說出感受，并告訴對方已觸及自己不爽的事叉讥。“好饥追，我加班图仓，但這是我假期，我覺得占用了假期應(yīng)該得到補償”但绕，“我不加班救崔，我假期有急事”，“好捏顺，我搭你六孵，但上次因為搭你害得我遲到赴約繼而等餐很久造成不愉快的體驗，我很不開心”幅骄，“不劫窒，那條路堵車，我有急事搭不了你”
這樣說了出來拆座，不論對方是否理解或答復(fù)自己主巍，至少將負(fù)能量情緒排出體外了嵌削，并讓對方意識到這事讓自己產(chǎn)生了情緒道盏。
其次遇到類似事情要問自己到底怕什么阱冶，為什么不說出來探赫，先問自己看看原因蟹演，是因為面子累奈，因為膽虚泡骸喷兼？還是其他菇绵，當(dāng)你了解自己深層次感情后在作出權(quán)衡
因為你不說出來肄渗，對方永遠(yuǎn)不知道，不知道就還會有第二次第三次經(jīng)歷讓自己憤怒脸甘，誰愿意這樣難為自己呢恳啥？
年輕人，別把自己的心胸想的很寬闊丹诀，什么事都往肚子里咽钝的，記住人生只有一次翁垂，何不活出真正自我呢？
