希臘有個(gè)神叫西西弗斯莱没，連死神都能綁架初肉。
因?yàn)檎烊鞘巧牵K于犯了眾怒……
眾神罰他推石頭饰躲，把一塊沉重的巨石推上山坡牙咏，每當(dāng)快要到山頂時(shí)臼隔，巨石就會(huì)滑落。
于是弗弗西斯就日復(fù)一日妄壶，年復(fù)一年的推石頭摔握，他的生命就在這樣一件無效又無望的勞作當(dāng)中慢慢消耗殆盡。
諸神認(rèn)為再也沒有比進(jìn)行這種無效無望的勞動(dòng)更為嚴(yán)厲的懲罰了丁寄。
媽的氨淌，寫到這里怎么感覺在針對(duì)我？
弗弗西斯作為騾子心態(tài)很喪伊磺，身體每況日下盛正，諸神很擔(dān)憂，如果他死了在哪里去找這么勤奮的好員工呢屑埋？
于是眾神開會(huì)商討『論怎樣提高員工積極性』豪筝，前提是不能多擠奶，但是活也不能少摘能，還要讓他心甘情愿壤蚜。
神就是神，聰明的緊徊哑，會(huì)議非常成功！
首先他們先畫個(gè)大餅聪富，然后冠之以夢(mèng)想莺丑。
：弗弗西斯啊，只要你把石頭推到山頂一萬次墩蔓，你就自由了梢莽。
小張啊，只要你好好努力奸披，996 007昏名，最后應(yīng)有盡有。
當(dāng)然這不是最重要的阵面，最終神還是徹底解決了問題轻局。
眾神給弗弗西斯推石頭加了一個(gè)刻度，每當(dāng)推一次就+1样刷。
從此仑扑，弗弗西斯的重復(fù)推石頭就變的樂此不疲。
這就是強(qiáng)大的及時(shí)反饋置鼻。
游戲之所以讓人沉迷镇饮，一遍又一遍的重復(fù)就是如此。
游戲中你殺了一個(gè)人箕母，積分板馬上+1储藐。
你打死一個(gè)怪俱济，經(jīng)驗(yàn)條立刻進(jìn)一點(diǎn)。
這次玩不完沒關(guān)系钙勃，下次繼續(xù)蛛碌。
然后人就無法自拔了。
這就是強(qiáng)大的及時(shí)反饋與正向反饋肺缕，你做了什么馬上就能看到效果左医，你也能知道最終會(huì)變成什么樣。
人堅(jiān)持習(xí)慣也是如此同木，目標(biāo)指引著你浮梢，嬰兒學(xué)步是一步步前進(jìn)，但是人終有煩的一天彤路。
即便你已經(jīng)堅(jiān)持了幾年秕硝，可以回憶起來，只能是一片空白洲尊，甚至?xí)悬c(diǎn)沮喪远豺。
游戲玩幾年，最起碼可以得到一堆數(shù)據(jù)坞嘀，就算是聽歌玩微信躯护，一樣會(huì)留下點(diǎn)痕跡，有時(shí)再次回歸丽涩，就是因?yàn)檫@點(diǎn)痕跡棺滞。
那么除“嬰兒學(xué)步”之外的另一種對(duì)策也就呼之欲出了。
那就是：簡單記錄矢渊。
雁過尚且留影继准，而人要是一天天一無所知，能說過去嗎矮男？
所以前兩天有個(gè)句子很有名：我們到底是活了365天移必，還是活了1天，重復(fù)了364天毡鉴？
沒有記錄崔泵，過去的每一天都一樣。
培養(yǎng)習(xí)慣本身猪瞬，記錄的過程作用非常大管削。
記錄能消除“隨意”感，客觀的記錄事實(shí)撑螺，這也是你口中追求的儀式感含思！
比如我跳繩，每天記錄500個(gè)，哪怕一天只進(jìn)步1個(gè)含潘，那也是作用巨大饲做。
有朝一日我天天2000，也可以知道我是怎樣一步一步成長過來的遏弱。
話又說回來盆均，就算我要放棄，這些數(shù)據(jù)的沉沒成本也能讓我遲疑一下漱逸。
記錄有三個(gè)效果：
①客觀的分析了解問題泪姨。
如果對(duì)做過什么都是籠統(tǒng)的記憶，怎么可能發(fā)現(xiàn)問題所在饰抒？現(xiàn)在干什么能離得開數(shù)據(jù)肮砾？
②減少行動(dòng)的不確定性。
對(duì)一件事如果回答：我大概能做到袋坑，只有幾天沒做仗处，這樣的模糊答案。
那大腦很樂意一起和稀泥枣宫，可通常工作中婆誓，甲方爸爸會(huì)追問一句：大概幾天能做到？到底幾天沒做也颤？
通常人都會(huì)啞口無言洋幻。
持續(xù)的記錄，就可以客觀的管理行為翅娶，實(shí)時(shí)掌握現(xiàn)實(shí)行動(dòng)與理想之間的差距文留，而且沒完成的空欄也會(huì)讓人有罪惡感。
③提高動(dòng)力
持續(xù)記錄故觅，能量化自己的成果，可以將努力具象視覺話渠啊，自然的也會(huì)產(chǎn)生動(dòng)力與自信输吏。
這樣會(huì)清楚看到每天行動(dòng)的意義，以及偷懶的原因替蛉。
不過記錄的方法同樣重要贯溅，因?yàn)橛涗洷旧砭褪呛茈y得事！
①越簡單越好躲查，最好就是做了√它浅，沒做空著。
以前我做過非常復(fù)雜的表格镣煮，以至于填寫都需要幾十分姐霍，最后必然就無疾而終了。
②最好紙張，而且放在經(jīng)常接觸的地方镊折。
放在書架里胯府，一百年看一次，干脆別弄恨胚。
PS：一骂因！定！要赃泡！每寒波！天！記升熊！錄俄烁。
跟打游戲一樣培養(yǎng)習(xí)慣，想想就炫酷僚碎。
