今天是柳君書房陪伴你的第5天酿箭。

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今日話題 ~

“提升執(zhí)行控制力”

01

你為何愛發(fā)脾氣复亏？

人們處于什么情境時更容易發(fā)脾氣？

為什么有些人平日看起來很溫和缭嫡，在一定情境下卻會暴跳如雷缔御？

昨天的文章里，我們談到了帶寬負擔1——認知能力妇蛀。

今天耕突，我們來聊聊帶寬負擔2——執(zhí)行控制力。

《稀缺》的作者告訴我們评架，執(zhí)行控制力擁有多個層面眷茁，自我控制是其中一個重要方面。

你是不是總在年初時咬牙切齒的定下新年計劃古程，發(fā)誓今年一定要達成設(shè)定的目標蔼卡，卻在一年后仍然未信守諾言？

你是不是經(jīng)常下決心減肥挣磨，臃腫的身材卻仍舊是你的常態(tài)雇逞？

亦或者你某段時間能控制飲食、鍛煉身體茁裙、規(guī)律作息塘砸，但總是過不了多久就決定“放松”一下自己，結(jié)果使之前的努力化為泡影…..

懂得的道理很多晤锥，但真正能做到的卻很少掉蔬。

這恐怕是很多人的生存常態(tài)。

這與每個人的執(zhí)行控制力息息相關(guān)矾瘾。

02

在《稀缺》這本書中女轿，作者寫到：

自我控制力的形成因素有很多，它們?nèi)Q于我們對未來的評價壕翩。而且自我控制力并不會一成不變柜思。

自我控制力也取決于意志力敢艰。關(guān)于意志力的作用原理哟绊，我們并不完全了解湿右，但它會在一定程度上受到個性、疲勞度和專注力的影響芜抒。

自我控制力是會產(chǎn)生變化的珍策。

這便可以理解為什么有些人在有的時候自我控制力很強，在另外一些時候卻喪失了良好的自我控制力宅倒。

乃至當人們感到疲勞時攘宙，自我控制力也會下降；

或者當人們受到強烈的外部干擾時，自我控制力也會下降模聋。

03

我們來看書中的一個案例：

在一項研究中肩民，實驗人員為澳大利亞的白人學(xué)生呈上了一道菜，但卻是令他們反感的食物：中式風格的鹵雞爪链方，而且是整個維持原貌的雞爪持痰。這是一位華裔研究人員進行的實驗，目的在于為實驗對象制造出一些在飯桌前保持文明風度的壓力祟蚀。就像蛋糕研究一樣工窍，研究人員們會先請一些實驗對象記住一組8位數(shù)——他們要在腦子里不斷進行重復(fù)才能保證記憶的正確。實驗結(jié)果表明前酿，那些不用記住數(shù)字的實驗對象患雏，在面對雞爪時基本能保持風度——就算有些想法也只是默默承受；而認知負荷量很大的那組實驗對象則不然——就算他們極力想壓抑內(nèi)心的感受罢维，卻會情不自禁地脫口而出一些粗俗之語淹仑。

讓我們回看一下，在實驗中肺孵，研究人員利用這個令測試對象反感的食物匀借，鹵雞爪，在測試對方的壓力承受力平窘。

當沒有壓力時吓肋，也就是不用記住這一組8位數(shù)字時，測試對象即使眼前擺放著令人反感的食物瑰艘，仍能保持風度是鬼，具備良好的自我控制力，默默承受紫新。

而另一些必須記住這難以記住的數(shù)字的測試對象們均蜜，亦即承受著一定強度的壓力的人們，便會脫口而出粗俗之語芒率。

難道第一組不用記住8位數(shù)字的測試對象們承受壓力的能力更強兆龙？他們更有風度嗎？而第二組需要艱難的記住數(shù)字的測試對象們敲董，則必定更粗俗？

不是慰安。是兩組測試對象所面臨的壓力不同腋寨。

04

也可以這么理解。

同一個人在面對不同程度的壓力時化焕，會呈現(xiàn)不同的狀態(tài)萄窜。

但，又有一個新問題出現(xiàn)了：

人們承受壓力的能力是相同的嗎？

在面臨同樣強度的壓力時查刻，人們的反應(yīng)是一致的嗎键兜？

答案是否定的。

在生活中穗泵，我們称掌看到有些人承受壓力的能力更強，在巨大的壓力面前仍能呈現(xiàn)良好的自我控制力佃延，而另一些人則完全不能现诀。

為什么？

比如就窮人和富人這個話題來說履肃，在面臨相同情境時仔沿，人們承受壓力的能力和自我控制力相同嗎？

關(guān)于此尺棋，《稀缺》的作者告訴我們：

在面對數(shù)額較小的財務(wù)問題時封锉，窮人與富人的測驗成績會保持同步。此時膘螟，他們控制沖動的程度相同成福，犯錯誤的次數(shù)也基本相同。但數(shù)額較大的財務(wù)問題嚴重改變了窮人的表現(xiàn)萍鲸。而當富裕的實驗對象在面對數(shù)額較大的財務(wù)問題時闷叉，能繼續(xù)表現(xiàn)良好，狀態(tài)與遇到數(shù)額較小的財務(wù)問題時無異脊阴，也表現(xiàn)出了同樣水平的執(zhí)行控制力握侧。而經(jīng)濟能力較差的實驗對象，面對同等情況時的成績卻差了許多：他們變得更加沖動嘿期。

05

眼前出現(xiàn)的是小數(shù)額的財務(wù)問題時品擎，窮人仍可以保持與富人一樣的自我控制力。對他們而言备徐，小的數(shù)額并沒有形成太大的壓力萄传，是可以承受的。

但數(shù)額較大的財務(wù)問題則會嚴重改變窮人的表現(xiàn)蜜猾，而即使面對數(shù)額較大的財務(wù)問題秀菱，富裕的實驗對象仍然可以表現(xiàn)良好，與之前面對數(shù)額較小的財務(wù)問題時一樣蹭睡，沒有太大的差異衍菱。

在生活中也是如此，處于稀缺狀態(tài)的窮人更斤斤計較肩豁，在合作中追求個人利益最大化脊串，更有人為了很小金額的紛爭辫呻，會沖動到犯下刑事惡性案件。

而當外在環(huán)境沒有太大的壓力時琼锋，在當事者情緒平和時放闺，他們不會有那么惡性的攻擊力，但當處于他們自己認為的高壓力時缕坎，便容易沖動行事怖侦，自我控制力幾乎降為零。

甚至僅是輕輕觸動一下稀缺的念頭念赶，人們就會突然間變得更加沖動础钠。

因此，從這個角度來說叉谜，人們更容易理解為什么有些人愛發(fā)火旗吁，更容易沖動？

那些暴跳如雷停局，朝著孩子大聲吼叫的父母則是在彰顯他們的匱乏與脆弱很钓。

為人父母最緊要的是關(guān)照好自己，讓自己不再處于稀缺狀態(tài)董栽，才會有足夠的能量去愛好孩子码倦。

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