1醋安、養(yǎng)生先養(yǎng)腳，寒露腳不露
過了“寒露”后墓毒，天氣漸漸涼爽了吓揪，有諺語道“白露身不露，寒露腳不露”所计。這就是告誡人們應(yīng)注意天氣變化柠辞，特別要注重保暖，及時增減衣服主胧，以防寒邪入侵叭首，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”踪栋。
2焙格、多吃甘淡滋潤食物
飲食養(yǎng)生方面，應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上己英，根據(jù)個人的具體情況间螟，適當(dāng)多食甘、淡滋潤的食品损肛，既可補(bǔ)脾胃厢破，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥治拿，如芝麻摩泪、 糯米、乳制品等劫谅，多吃新鮮水果见坑，如梨嚷掠、柿等，蔬菜有胡蘿卜荞驴、冬瓜等及豆類不皆、菌類、海帶熊楼、紫菜等霹娄。
中老年人和慢性病患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子鲫骗、山藥犬耻、鴨、魚执泰、蝦枕磁、牛肉等食品。同時术吝，要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品计济，如辣椒、花椒顿苇、桂皮峭咒、生姜、蔥及酒等纪岁。特別是生姜，食后容易上火则果，加重“秋燥”對人體的危害幔翰。
3、保證睡眠充足以緩解秋乏
秋季涼爽之時西壮，人們的起居時間也應(yīng)做出相應(yīng)的調(diào)整遗增。睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時款青，以適應(yīng)“秋乏”做修。
而每到氣候變冷，患腦血栓的 病人就會增加抡草，分析原因和天氣變冷饰及、人們的睡眠時間增多有關(guān)，因?yàn)槿嗽谒邥r康震，血流速度減慢燎含，易于形成血栓。
4腿短、積極鍛煉防秋病
寒露以后屏箍，氣溫下降绘梦，晝夜溫差變化增大，此時最容易引發(fā)感冒赴魁。小編提醒卸奉，適時添加衣服，加強(qiáng)體育鍛煉颖御，增強(qiáng)體質(zhì)择卦。
