我希望我的“自我”永遠(yuǎn)滋滋作響，翻騰不休倦畅，就像火炭上的一滴糖遮糖。
今日早餐：牛肉漢堡、蔬菜水果沙拉叠赐、雞蛋和牛奶欲账。
漢堡中間的夾層，還是大哥之前做的牛肉餅芭概，解凍后平底鍋煎一下非常方便赛不。牛油果熟大了，直接做果醬來用罢洲，抹在漢堡上或者拌沙拉都是好的踢故。
和家人們還是更偏愛西式早餐一點(diǎn)兒，不是說中式早餐不好，中式早餐相對(duì)來說碳水多了些優(yōu)質(zhì)蛋白少了些殿较，還是需要多變化著來耸峭。
身體健康，食材的選擇固然重要淋纲，怎么吃也是有學(xué)問的劳闹。女兒吃飯可以做到細(xì)嚼慢咽，我和大哥這方面就做的不好洽瞬，我倆吃飯的速度都偏快本涕，吃的快咀嚼不充分，關(guān)鍵是胃飽了信號(hào)還沒傳遞到大腦片任，嘴就還想吃偏友，這一點(diǎn)我覺得是我倆減肥不成功的關(guān)鍵，以后要細(xì)嚼慢咽每一口食物对供。
感謝“今日事”位他！
