拆頁(yè)出處：
書(shū)? ? 名：重塑自我：如何成為一個(gè)很幸福的人
作? ? 者（加）尼爾·帕斯理查
學(xué)習(xí)目的：了解環(huán)境對(duì)幸福的影響指數(shù)只占到10%寒亥，幸福的90%取決于我們看待世界的方式。
R原文片段：
“我始終相信僻他，現(xiàn)實(shí)只占了人生的10%，而另外90%的時(shí)間都是在回應(yīng)現(xiàn)實(shí)中度過(guò)的。”
加州大學(xué)心理學(xué)教授桑雅·呂波密斯基在《這一生的幸福計(jì)劃》中分享了她最新的研究成果照卦，精準(zhǔn)地分析出了環(huán)境對(duì)幸福的影響指數(shù)。
沒(méi)錯(cuò)乡摹，就是10%役耕。
我們是否幸福，有10%是取決于我們所面對(duì)的現(xiàn)實(shí)聪廉。
也就是說(shuō)瞬痘，我們是否幸福，有90%都跟世界上發(fā)生的一切無(wú)關(guān)板熊！而是基于我們看待世界的方式框全。
那么，在這90%中干签，都包含哪些要素呢津辩？主要是遺傳傾向和意向行為。是的容劳，意向行為是至關(guān)重要喘沿，指的是可以提升幸福指數(shù)的特定事件。僅意向行為一項(xiàng)對(duì)幸福感的影響就高達(dá)環(huán)境的5倍鸭蛙。
換句話講：就算是對(duì)你的生活環(huán)境了如指掌摹恨，包括你的職業(yè)、健康狀況娶视、婚姻狀況以及收入水平晒哄，我充其量也只能預(yù)測(cè)你幸福指數(shù)的10%。至于那剩下的90%肪获，則取決于大腦過(guò)濾外部世界的方式寝凌，而不是外部世界本身。
I復(fù)述知識(shí)：
幸福指數(shù)的90%取決于大腦過(guò)濾外部世界的方式孝赫，而不是外部世界本身较木。
所以在外部環(huán)境層面我們永遠(yuǎn)無(wú)法解決幸福的問(wèn)題，幸福的問(wèn)題只有在內(nèi)心的層面才能解決青柄。如果我們感覺(jué)不到幸福伐债，要做的不是汲汲營(yíng)營(yíng)去追求物質(zhì)層面的東西，去堅(jiān)持努力的改變外部環(huán)境致开，而是要改造或升級(jí)我們大腦看待世界的方式峰锁。
人和人之間的真正差異是思維方式的差異，是對(duì)待世界對(duì)待生活的不同之間的差異双戳。
越早獲得一個(gè)良好的思維方式虹蒋，越有可能活的更加幸福。
具體來(lái)說(shuō)，需要做到以前三點(diǎn)：
1魄衅、深刻的意識(shí)到改變環(huán)境不如改變自己峭竣。一方面加強(qiáng)學(xué)習(xí)，積累知識(shí)晃虫，開(kāi)闊視野皆撩，用知識(shí)來(lái)武裝和充實(shí)自己，提高自己分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的水平哲银，并通過(guò)學(xué)習(xí)別人經(jīng)驗(yàn)來(lái)擴(kuò)展自己決斷事情的能力毅访；另一方面，要積極投身到部隊(duì)生活實(shí)踐中去盘榨，刻苦鍛煉喻粹，不斷豐富經(jīng)驗(yàn)，提高自己的適應(yīng)能力草巡。
2守呜、保持穩(wěn)定情緒，強(qiáng)化積極思維山憨，強(qiáng)化實(shí)踐鍛煉查乒。用合理發(fā)泄、注意力轉(zhuǎn)移郁竟、遷移環(huán)境等方法玛迄，把將要引發(fā)沖動(dòng)的情緒宣泄和釋放出來(lái)，保持情緒穩(wěn)定棚亩，避免沖動(dòng)蓖议。
3、自我控制讥蟆、自我調(diào)整勒虾，自我完善。當(dāng)需要不能同時(shí)兼顧時(shí)瘸彤，抑制一些不可能實(shí)現(xiàn)的需要修然。如古人所云："魚(yú)我所欲也，熊掌亦我所欲也质况，兩者不能兼得愕宋，舍魚(yú)而取熊掌也。
A1聯(lián)系舊知：
這同樣是一個(gè)向外求還是向內(nèi)求的問(wèn)題结榄。文章明確的告訴我們中贝，幸福的90%取決與我們對(duì)待世界的方式。這樣的一個(gè)結(jié)論為我們明確了幸福的方向不在外部世界潭陪，而在我們大腦的思維方式雄妥，我們內(nèi)心的真實(shí)感受。
在以前的單位有一次和 同事討論所謂“財(cái)務(wù)自由”問(wèn)題依溯，我堅(jiān)持認(rèn)為真正的財(cái)務(wù)自由是真的擁有足夠多足夠多的金錢(qián)老厌，躋身于真正的物質(zhì)社會(huì)里的上層才是真正的“財(cái)務(wù)自由”，一個(gè)同事反駁我說(shuō)黎炉，他認(rèn)為財(cái)務(wù)自由枝秤，是滿足基本物質(zhì)生存之后的內(nèi)心滿足，不持有過(guò)多的欲望慷嗜，我當(dāng)時(shí)極力反駁淀弹，認(rèn)為他的觀點(diǎn)是因?yàn)椴桓胰ハ胝嬲呢?cái)務(wù)富足，是自身?xiàng)l件限制導(dǎo)致的眼界狹隘庆械，時(shí)移世易薇溃，現(xiàn)在的我，認(rèn)為同事的觀點(diǎn)還是相對(duì)正確的缭乘。
內(nèi)心不匱乏才是真正的富足沐序。
A2催化應(yīng)用
財(cái)務(wù)自由的概念愈演愈烈，這種狂熱的環(huán)境下如何保持內(nèi)心的豐盈不匱乏堕绩，
1,斷舍離策幼，用不到的東西扔掉 ，不持過(guò)多的用不到的東西奴紧。
2,人生真真正正能擁有的東西是美好的體驗(yàn)特姐，減少物質(zhì)持有的同時(shí)，注重心流體驗(yàn)的享受黍氮。
