你是一個敏感的人嗎册踩？你在哪方面比較敏感呢厂庇？是否你也有如下的表現(xiàn)：情緒很容易受到別人的影響朽基，對“冷”“熱”“痛”“癢”之類的感覺非常敏銳敛劝，不喜歡聲音嘈雜的環(huán)境丐黄，對藝術(shù)和美的感知力強。小的時候大多是內(nèi)向害羞的小孩茴迁，成年后被貼上“敏感”苛预、“脆弱”、“矯情”的標簽笋熬。你是否被自己的高度敏感困擾過？亦或是找到了方向與勇氣腻菇，讓自己變得既敏感又強韌胳螟？無論你屬于哪種情況，在《高度敏感的力量》的書中筹吐，都能找到和你相似的人糖耸，這是一部專為內(nèi)心柔弱與內(nèi)心堅強的人而寫的書。

《高度敏感的力量》的作者卡特琳·佐斯特丘薛，是一位高度敏感者嘉竟，經(jīng)由對自我的探索，深入研究了高度敏感領(lǐng)域洋侨，并且成為該領(lǐng)域的專家舍扰。她搜集整理了大量的高度敏感人士的個案，為高度敏感者分享知識與經(jīng)驗希坚，并提供咨詢建議边苹。

本書內(nèi)容共分為三個部分，第一部分介紹高敏感的特征裁僧；第二部分整理出高敏感者的個案實例个束，分享他們現(xiàn)實生活中的經(jīng)歷慕购；第三部分為高敏感人士提供建議和策略，停止自我懷疑茬底，找到屬于自己的力量沪悲。

高敏感的特征

瑞士高度敏感研究所所長、作家布里吉特·屈斯特指出阱表，所有高度敏感者都共有三個明顯的標志：

1殿如、狹小的舒適區(qū)域

2、受到刺激后易產(chǎn)生過度反應(yīng)

3捶枢、在接收刺激和信息后握截，需要很長時間才能平復

高敏感者由于神經(jīng)系統(tǒng)的特性，與一般人相比烂叔，他們的感官非常靈敏谨胞，對視覺、聽覺蒜鸡、嗅覺胯努、味覺、觸覺等有不同程度的敏銳度逢防，這使得他們在感知這個世界的時候叶沛，體驗也更加深刻、豐富忘朝。一朵花的綻放灰署，一首旋律優(yōu)美的音樂，好聞的味道局嘁，柔和的棉質(zhì)T恤等生活細節(jié)溉箕，讓敏感者常常被打動，產(chǎn)生幸福感悦昵。

另一方面肴茄，靈敏的感官也給他們帶來一定的生活壓力。刺眼的燈光但指，噪音甚至很小聲的噪音寡痰，難聞的氣味，粗糙的面料棋凳，都讓敏感者感受到刺激和壓力拦坠。經(jīng)常處于壓力刺激的環(huán)境，會使敏感者覺得疲憊剩岳、煩躁甚至生病贪婉。

敏銳的感官不僅帶來豐富的刺激，同時也意味著需要加工處理的信息量龐大卢肃。高敏感者擅長將事物之間建立起聯(lián)系疲迂，一些看似無關(guān)的信息才顿，也能發(fā)現(xiàn)其中的微妙關(guān)系，解決問題時能夠提供新角度尤蒿、新方法郑气。可以說腰池，這是高敏感者本能的洞察力尾组，可以立足于更高的層面，看清事物之間的脈絡(luò)關(guān)系示弓。

需要注意的是讳侨，高敏感者處理信息的方式非常消耗能量，信息量過載容易導致疲憊奏属、無法集中注意力跨跨、情緒低落或崩潰，因此囱皿，高敏感人需要預防出現(xiàn)過度刺激的情況勇婴，給自己充分的休息時間。

高敏感者還有很強的直覺能力嘱腥，或可稱作“靈性”耕渴。他們很難解釋“為什么”會做出某種判斷，只能依靠直覺給出“怎么辦”的結(jié)果齿兔。他們可以感受到一個不一樣的“世界”橱脸，容易被神秘思想吸引，也很容易對宗教產(chǎn)生興趣分苇，他們常常在追尋意義添诉，尋找精神歸宿。

然而组砚，追求意義與使命的道路，通常都充滿曲折和挑戰(zhàn)掏颊，不被人理解甚至遭到嘲笑糟红。那些堅持自己價值觀的人，需要勇氣乌叶、耐心和毅力盆偿，也需要時間替他們揭開遮蔽光芒的簾子，他們通常是大器晚成的人准浴。

高敏感者的心思細膩事扭，具有很強的移情能力，能夠感知到別人的感情或意向乐横。有的時候求橄，高度敏感者要分辨自己體驗到的感覺和心情今野，到底是自己的還是別人的。尤其是罐农，在戀愛時条霜，高度敏感者容易將所有心思都放在對方身上，在愛中失去自我涵亏，容易受到感情的傷害宰睡。

以上是關(guān)于高敏感者的明顯特征，可以看出這些特征利弊皆有气筋，了解自己的優(yōu)勢與劣勢拆内，正視自己的弱點，充分發(fā)掘自身優(yōu)勢宠默，是高敏感者的成長方向麸恍。你可以抽時間做一下關(guān)于優(yōu)勢的自我評價：

哪些是你的潛在優(yōu)勢？哪些已經(jīng)被你注意到了光稼？你在日常生活中使用過哪些或南？哪些還有待開發(fā)？（每項1~5分）

我的優(yōu)勢特征：

●移情能力和社會理解力

●強韌的價值觀和可持續(xù)發(fā)展

●靈敏的感官和細膩的感覺

●責任心和約束力

●創(chuàng)新能力和聯(lián)想思維

●創(chuàng)造性和藝術(shù)天賦

●解決問題以及處理危機的能力

●好奇心與激情

●尋根究底以及感情的深度

●心靈的堅強和生命力

如果高敏感者對自身的特質(zhì)缺乏了解和反思艾君，就很容易持續(xù)生活在過度刺激的壓力下采够，無法為自己做出最好的選擇，從而導致身體生病冰垄，或產(chǎn)生一些常人無法理解的行為蹬癌，被認為是“不正常”虹茶、“有病”的人逝薪。因為自己的高敏感而感到沉重的人，是時候做出改變了蝴罪！

作者卡特琳·佐斯特在為高敏感者提供咨詢服務(wù)的過程中董济，遇到過許多不了解高敏感特質(zhì)的人，當他們知道自己是屬于高敏感者時要门，感到如釋重負虏肾，之前的生活和表現(xiàn)都找到了解釋，他們不是矯情的怪人欢搜，他們只是在面對外在刺激時封豪，神經(jīng)元的表現(xiàn)特別而已。另一方面炒瘟，高敏感特質(zhì)包含了巨大的潛在能量吹埠，同時賦予了敏感者強韌有力的內(nèi)心，通過高敏感性，可以將潛能轉(zhuǎn)化為生活中的優(yōu)勢缘琅。

高敏感者在現(xiàn)實生活中的經(jīng)歷

敏銳的神經(jīng)系統(tǒng)

感官的敏銳粘都，帶來深刻的感知。我們的眼耳鼻舌身意聯(lián)結(jié)起我們與外部世界的聯(lián)系胯杭，由于神經(jīng)系統(tǒng)的差異驯杜，每個人感官的敏銳度不同，高敏感者的感官體驗往往更為深刻做个。

45歲的安德列亞斯鸽心，是一位聽覺敏感者。他聽到窗外清潔工人清掃路面居暖，掃帚與瀝青地面摩擦的聲音顽频，感到十分不舒服。這令他的脈搏加速太闺，無法集中注意力糯景，希望這種聲音趕快停下來。安德列亞斯說省骂，凡事都有兩面蟀淮，聽覺的敏銳會帶來一些不適，但也給他帶來美妙的享受钞澳。當他聽到和諧的音樂怠惶，潺潺流水聲，風聲和鳥鳴轧粟，都是美妙的心靈SPA策治。

對于聽覺敏銳的人，世間有太多嘈雜的聲音兰吟，高敏感者安·凱瑟琳提供的方法是通惫，隨身攜帶濾波耳塞，當身處噪聲環(huán)境時混蔼，就可以保護自己的聽覺神經(jīng)不受到過度刺激履腋。

同樣的，對于視覺惭嚣、嗅覺遵湖、味覺和觸覺敏銳的人，要了解自身的敏感性和獨特性料按。對別人沒有影響的事物奄侠，對高敏感者會產(chǎn)生刺激反應(yīng)卓箫。弄清楚自己需要什么载矿，才能讓自己舒服，善待自己是你的權(quán)利。

坎坷的路

高敏感者如果把注意力放在努力調(diào)整自己闷盔，適應(yīng)環(huán)境和滿足別人期待上弯洗，會產(chǎn)生內(nèi)在壓力，在這種壓力下逢勾，如果消極事件增多牡整，會極大的打擊高敏感者的自信，變得脆弱不堪溺拱。別人的一句話逃贝，一個表情都能影響到他們，讓他們覺得自己“被針對”了迫摔，造成心靈的創(chuàng)傷沐扳。

24歲的安娜曾走過一段坎坷的道路。2012年底句占，她轉(zhuǎn)學了沪摄，搬進了一個5個人合租的房子，與室友相處的過程纱烘，她能感覺到每個交際的細節(jié)杨拐。每個動作、每個眼神擂啥、每句話哄陶，她都能捕捉到并試圖分析理解，而她總能將這些細節(jié)跟自己扯上關(guān)系啤它，感覺自己“被針對”了奕筐，這令她很有壓力。她發(fā)現(xiàn)变骡，喝酒能讓她緩解這種壓力离赫，喝酒以后就感受不到清醒時那么多的細節(jié)信息，整個人放松了許多塌碌，于是她開始酗酒渊胸。過了一段時間，酗酒也無法滿足安娜台妆，她又通過自殘來消解壓力翎猛，身體的疼痛讓她又找回了自己，她想完全擺脫這種壓力接剩，萌生了自殺的念頭切厘。

幸運的是，安娜獲得了來自朋友懊缺、家人疫稿、醫(yī)生的幫助，當她開始關(guān)注高度敏感的話題，從講解高度敏感的書中得到建議和啟發(fā)遗座，學會了自我放松的方式舀凛。她不再強迫自己進入小團體，每天會抽出時間獨處途蒋，聽音樂猛遍，現(xiàn)在，她不再依賴酒精的作用号坡，酒精不是能夠解決問題的方法懊烤。

許多高度敏感者由于敏感的特性，容易受到心靈的創(chuàng)傷宽堆。對于有創(chuàng)傷的高敏感者的療愈奸晴，醫(yī)生在解決心理問題時，如果關(guān)注到高敏感者的特性日麸，治療才會奏效寄啼。換句話說，如果你是一位高敏感者代箭，需要尋求心理醫(yī)生的幫助墩划，在選擇醫(yī)生時，最好選擇對高敏感領(lǐng)域有了解的醫(yī)生嗡综。

工作的意義

大多數(shù)高敏感者都向往做有意義的事乙帮，而現(xiàn)實生活是，建立在生存和經(jīng)濟安全感的工作极景，是理性選擇的結(jié)果察净，并不意味著符合高敏感者真正的內(nèi)心需求。內(nèi)心的需求被理性壓抑盼樟，雖然走在安穩(wěn)的道路氢卡，高敏感者卻感到缺少了能量、意志消沉晨缴、精疲力竭译秦。如果能帶著使命感，有意義的工作击碗，高敏感者會充分發(fā)揮自身的潛在優(yōu)勢和力量筑悴，好像生命中注入了一道陽光，充滿活力和能量稍途。

50歲的加布里埃爾阁吝，是一名早教及治療領(lǐng)域的教育學家。她熱愛自己的工作械拍，在工作中不斷學習和提高自己突勇。以前射沟，她認為高敏感是一種詛咒，而現(xiàn)在与境，她將之視為財富，在日常治療的工作中猖吴，她的高敏感優(yōu)勢得到發(fā)揮摔刁，可以與孩子們進行深入交流，幫助孩子們認識到自身的潛能海蔽，允許自己和別人不一樣共屈，接納自己，愛自己党窜。

對于高敏感者來說拗引，越早意識到自己的敏感性，越早的了解自己的使命和追求幌衣，就能夠越早對自己人生有所掌控矾削，少走一些曲折的路。

高敏感者的親密關(guān)系

高敏感者需要大量時間獨處豁护，用來梳理和整合自己的知覺經(jīng)驗哼凯，納入自己的系統(tǒng)中。這種獨處的需求楚里，容易受到親人断部、朋友的質(zhì)疑，需要給出合理的解釋班缎，否則蝴光，容易被誤解為自私、冷漠达址。

卡琳和她的丈夫都是高敏感者蔑祟。二人有很多共同興趣和價值觀，但在親密和距離問題上沉唠，卡琳希望做瞪，無論是精神上還是身體上二人都是親密無間的。但她的丈夫有獨處的需求右冻，這使卡琳覺得自己不被重視装蓬，遭到拋棄的感覺。每晚睡覺也是嚴峻的考驗纱扭，卡琳喜歡枕著丈夫的臂彎入睡牍帚，而她丈夫卻因此無法入眠。最終乳蛾，卡琳和她的丈夫搬出了共同的臥室暗赶，各自擁有單獨的房間鄙币，他們因此更加珍惜共處的時光，緩解了婚姻中兩個人都感受到的緊張和壓力蹂随。

?在伴侶關(guān)系中十嘿，高敏感者需要不停的溝通交流，尋找最佳的相處方式岳锁。在親子關(guān)系中绩衷，高敏感者也面臨挑戰(zhàn)。高敏感性被認為是可遺傳的激率，高敏感的寶寶咳燕，需要更多的理解和關(guān)照，冷乒躺、熱招盲、光線刺激、食物的口味等產(chǎn)生的不適嘉冒，會引起哭鬧甚至攻擊性曹货。如果父母都是高敏感者，他們的寶寶很有可能也擁有高敏感知覺讳推。發(fā)現(xiàn)你的寶寶在哪些方面是高敏感控乾，想出有益的方法，創(chuàng)造適合的空間娜遵，充滿理解和靈活性蜕衡，讓你的寶寶成長為溫暖、強韌设拟，內(nèi)心充滿愛的人慨仿。

高敏感者的優(yōu)勢與成長策略

在說策略之前，先舉一個高敏感優(yōu)勢的例子纳胧。她是一位女科學家镰吆，名字叫芭芭拉．麥克林托克（Barbara McClintock) ，是一九八三年諾貝爾生理學和醫(yī)學獎得主跑慕。我不能斷定她是一名高敏感者万皿，但她在研究中將直覺力發(fā)揮得淋漓盡致，而這種直覺力是高敏感者所具有的特質(zhì)核行。

在她的傳記《玉米田里的先知》第三章“跑進玉米細胞里”牢硅，這樣描述用顯微鏡看玉米細胞時的情景：“當我完全進入狀況后，我已不再置身局外芝雪，卻進到里面去了减余，成為那個系統(tǒng)的一部分。我和它們在一起惩系，然后每樣東西部變大了位岔。我甚至可以看見染色體內(nèi)部的細節(jié)如筛，每一樣都真真實實地在那里活動。連我自己都感到驚訝抒抬，因為我真的覺得我自己也在顯微鏡下杨刨，而它們都是我的朋友〔两＃”

是不是特別玄幻妖胀？高敏感者可以感知到不一樣的“世界”，充分發(fā)揮高敏感的優(yōu)勢抓于，可以創(chuàng)造巨大的價值，只是有時過于“先知”而無法被理解浇借。芭芭拉．麥克林托克的研究結(jié)論發(fā)表于1951年捉撮，而她的理論在當時被看做是另類和異端，直到1983年妇垢，科學界才承認她的卓越貢獻巾遭。她的不屈不撓的精神，值得我們所有人學習闯估，尤其是不易被理解的高敏感者灼舍，需要更多的耐心、毅力和勇氣涨薪。

那么骑素，高敏感者如何發(fā)揮自身優(yōu)勢，讓自己變得更強韌有力刚夺？在《高度敏感的力量》中献丑，作者給出了敏感者成長過程的一個公式：

感知→信任→允許→體驗→加工→原諒→成長→集中注意力→享受

用敏銳的感官感知事物，信任自己的直覺侠姑，這是高敏感者的天然優(yōu)勢创橄，允許事情的發(fā)生，不需要對它們進行評價莽红，不需要理解和解釋所有的事情妥畏，體驗感官帶來的感受，加工分類處理信息安吁，納入到自己的經(jīng)驗體系中醉蚁。如果遇到傷害，請原諒它鬼店，不要將精力耗費在傷害之事馍管，不要強化傷害的能量，原諒它薪韩，放開它确沸，還我們自己自由捌锭。經(jīng)歷使人成長，離開舒適的環(huán)境罗捎，面對并解決困難观谦，讓生活變得豐富多彩。現(xiàn)在桨菜，你已經(jīng)踏上了正確的道路豁状，把注意力集中在重要的事情上，減少不必要的刺激倒得，學會說不泻红，主動安排自己的生活，讓自己變得強韌有力霞掺，享受當下谊路。

讓人變得強韌的因素

休息+睡覺：放松，做夢菩彬，充電

音樂+歌曲：感受韻律和情感缠劝，享受美好

活動+體育運動：減壓，保持健康骗灶，享受大自然

以上三個減壓方法惨恭，可以幫助高敏感者保持內(nèi)心力量，恢復自身能量耙旦，其中脱羡，運動是最為重要的方法。

高敏感者要了解自身的需求免都，找到自己的使命轻黑，帶著意義和使命去工作，點燃自己的內(nèi)驅(qū)力琴昆，勇敢的走在前進的道路上氓鄙，即使遇到艱難險阻，也有勇氣面對并解決业舍。

另外抖拦，健康的飲食，良好的作息習慣舷暮，屬于自己的獨處空間态罪，冥想和瑜伽，在大自然中散步下面，都可以使高敏感者獲得能量复颈，變得強韌。

總結(jié)

我們感官的敏銳程度沥割，與神經(jīng)系統(tǒng)的構(gòu)造有關(guān)耗啦。高敏感的人對世界有著更加深刻豐富的體驗凿菩。朱光潛在《給青年的十二封信》中寫道：“世間天才之所以為天才，固然由于具有偉大的創(chuàng)造力帜讲，而他的感受力也分外比一般人強烈衅谷。比方詩人和藝術(shù)家，你見不到的東西他能見到似将，你聞不到的東西他能聞到获黔。”可以說在验，高敏感是一份獨特的禮物玷氏。

《高度敏感的力量》書中采訪了大量高敏感者，他們中的一部分過著成功快樂的生活腋舌，他們都不會在意自己是否是高敏感者盏触，而將注意力集中在當下，擁有自己的目標侦厚，找到了自己的意義耻陕。

希望本文能激發(fā)起你的勇氣拙徽，了解高敏感是一種天賦刨沦，珍惜自己的敏感性，傾聽內(nèi)心的聲音膘怕，發(fā)揮自身的優(yōu)勢想诅，不必苛責自己跟別人一樣，你原本就很好——溫柔岛心、敏感又強韌来破！

耐心看到這里的朋友，對高敏感的話題這么感興趣忘古，想必你也是一位高度敏感的人吧徘禁？方便的話，留言說一說你在哪方面比較敏感呢髓堪？如果對自己是否是高敏感不是很確定送朱，可以在網(wǎng)上搜索“高度敏感測試”，用自測題測試一下就知道啦干旁！