2021年已經(jīng)結(jié)束，迎來2022年活翩，2021年般若進(jìn)入了閉關(guān)的一年烹骨，之前行走的速度太快，需要放慢腳步好好思考未來的發(fā)展材泄，人生短暫沮焕，如何把生命的質(zhì)量提升，生命的廣度拉宗，寬度峦树，深度，溫度提升旦事。喬布斯說過：“你的時(shí)間是有限的魁巩，所以不要浪費(fèi)時(shí)間活在別人的生活里，不要被教條束縛姐浮。你要有勇氣去聽從來自內(nèi)心和直覺的指示谷遂，你自己其實(shí)已經(jīng)知道你真正想成為什么樣的人〉チ希”我們都期待有個(gè)導(dǎo)師可以指導(dǎo)我們前行埋凯，期待榜樣可以照亮我們点楼，但其實(shí)我們自己就是自己最好的榜樣，2022年我們的主題就是讓自己成為最好的作品白对÷永回顧2021年，也有很多的感悟和收獲甩恼，今年也是般若寫紀(jì)念冊的第六年蟀瞧。
1健康&養(yǎng)顏
健康是一切的基礎(chǔ)，沒有健康的身體条摸，何談夢想悦污，健康在般若這包括營養(yǎng)，心理钉蒲，運(yùn)動(dòng)切端，中醫(yī)養(yǎng)生，精油療法顷啼，自然療法踏枣，護(hù)膚，抗衰老钙蒙，睡眠茵瀑，作息規(guī)律等。般若還制作了一個(gè)養(yǎng)生家族清單內(nèi)頁躬厌，時(shí)刻提醒要內(nèi)外養(yǎng)生马昨，達(dá)到120歲的身體，18歲的容顏哈扛施。
般若作息還是很有規(guī)律的鸿捧，堅(jiān)持早睡早起，每天都是般若的重生日疙渣，已經(jīng)堅(jiān)持打卡1900多天笛谦。作為一名營養(yǎng)醫(yī)師，我的目標(biāo)是可以健康長壽120歲昌阿，養(yǎng)生這塊一直是我研究的重點(diǎn)，不僅知道理論恳邀，更是在生活中不斷實(shí)踐懦冰，如五谷雜糧豆?jié){（里面會(huì)放十幾樣食物，如堅(jiān)果類谣沸，雜豆類等）刷钢，果蔬泥（新鮮蔬菜和水果生吃），增肌飲(乳清蛋白粉)乳附，提升精力飲（亞麻籽油内地，亞麻酸伴澄，亞麻粉，山藥粉阱缓，小麥胚芽非凌，黑芝麻粉，小米淮山芡實(shí)粉等）荆针，養(yǎng)顏排毒促進(jìn)睡眠飲（沙棘原漿敞嗡，原力青汁，膠原蛋白航背，甜菜根粉喉悴，黑枸杞等)，養(yǎng)生茶（玫瑰花茶玖媚，檸檬茶箕肃，紅茶，茉莉花茶等）今魔，還會(huì)補(bǔ)充提升骨骼的鈣片勺像，幫助代謝的B族維生素，目前為止養(yǎng)生打卡已經(jīng)1600多天涡贱。
運(yùn)動(dòng)一直是我的軟肋咏删，般若天生就是一位不愛運(yùn)動(dòng)的姑娘，但也深刻知道運(yùn)動(dòng)對于一個(gè)人健康的重要意義问词，瑜伽目前是我一直堅(jiān)持做的運(yùn)動(dòng)督函，一周三次瑜伽，風(fēng)雨無阻激挪，就是下雪天也會(huì)堅(jiān)持去做辰狡，今年瑜伽鍛煉次數(shù)達(dá)到100次。目前打卡已經(jīng)累積到600多天垄分。
健康應(yīng)該由內(nèi)而外宛篇，內(nèi)外兼修，所以開始堅(jiān)持面膜薄湿，目前打卡已經(jīng)370多天了叫倍。
除了養(yǎng)生食材，瑜伽豺瘤，面膜吆倦，般若還堅(jiān)持的一些好習(xí)慣包括叩齒，泡腳坐求，梳頭蚕泽，皮膚防曬保濕，飯后刷牙桥嗤，養(yǎng)發(fā)等须妻。也開始注重自己的形象仔蝌，如衣物搭配，化妝等荒吏。
2.愛好&休閑
般若是一枚興趣愛好超級廣泛者-如鋼琴敛惊，古箏，笛子司倚，游泳豆混，輪滑，禪繞畫动知，電影皿伺，旅行，易經(jīng)盒粮，中醫(yī)鸵鸥，瑪雅，日語等丹皱，目前由于時(shí)間妒穴，精力限制，打卡了2項(xiàng)愛好--觀影摊崭，旅行讼油。
2021年電影清單（64+4部）：有意義深刻的，有感人的呢簸，有歡快的矮台，有勵(lì)志的，有科幻的根时。
《大幻術(shù)師》《送你一朵小紅花》《伴你高飛》《養(yǎng)家之人》《瑪?shù)贍栠_(dá)》《一點(diǎn)就到家》《80后》《圣誕玫瑰》《雙生》《女蛹》《信條》《花木蘭》《緝魂》《心靈奇旅》《刺殺小說家》《特工紹特》《神秘拼圖》《時(shí)空線索》《唐人街探案3》《流浪貓鮑勃》《白蛇情劫》《人潮洶涌》《暮光之城：破曉》《第十一回》《你好李煥英》《小公主》《網(wǎng)絡(luò)迷蹤》《秘密訪客》《祈禱落幕時(shí)》《海市蜃樓》《戰(zhàn)栗空間》《我和我的家鄉(xiāng)》《奪命追蹤》《蝴蝶效應(yīng)3》《萬能鑰匙》《鵝頭筆》《變臉》《勇敢的心》《贅婿之吉星高照》《香草的天空》《星際之門》《超時(shí)空接觸》《隧道盡頭》《猩球崛起》《逃離德黑蘭》《猩球崛起2》《猩球崛起3》《侍神令》《保持通話》《心理罪之城市之光》《意外》《守護(hù)者聯(lián)盟》《穿條紋睡衣的男孩》《長津湖》《巡龍傳說》《后人》《生死倒數(shù)》《因父之名》《絕密跟蹤》《謊言大師》《寒戰(zhàn)1》《給爸爸的信》《終極代碼》《原罪》《大宋宮詞》《皓鑭》《司藤》《御賜小仵作》
旅行都會(huì)與家人一起瘦赫，帶上可愛的寶貝們一起出發(fā)，去一個(gè)之前沒有去過的城市蛤迎，去品嘗不同地方的特色菜肴确虱，去感受不同地方的人文風(fēng)景，讀萬卷書不如行萬里路替裆，旅行也是增長知識校辩，拓寬視野的一個(gè)好機(jī)會(huì)，一個(gè)人的人生經(jīng)歷其實(shí)是最寶貴的財(cái)富辆童。
1月：老門東召川，永銀錢幣博物館
2月：南京玄武湖，方山地質(zhì)公園
3月：南京紅山森林動(dòng)物園
4月：宜興森林公園胸遇，樺墅村
5月：江蘇園博園，南京大學(xué)地球科學(xué)與工程學(xué)院
6月：南京歡樂谷汉形，金鷹樂園
7月：秦皇島纸镊，北戴河倍阐，避暑山莊，烏蘭布統(tǒng)草原
8月：萬達(dá)茂逗威，金鷹奧萊城
9月：宜家峰搪，中山植物園
10月：荷蘭花海，冰雪世界
11月：南京陶瓷博物館凯旭，生活垃圾處理站
12月：中山陵風(fēng)景區(qū)
3.“四斧子”--每日必做的重要事
這個(gè)名稱是由堅(jiān)持了40年的“領(lǐng)導(dǎo)力大師”提出的概耻，我運(yùn)用到我的學(xué)習(xí)中--晨間日記、閱讀罐呼、寫作鞠柄、手賬。
第一個(gè)“斧子”是寫晨間日記嫉柴，我每天起來第一件事就是寫晨間日記厌杜，把今日To Do List列好，按照ABC優(yōu)先次序计螺，每天有固定項(xiàng)目夯尽，每天先完成最重要的“大青蛙”。
第二個(gè)“斧子”是閱讀登馒，自從2017年開始了般若的閱讀之路匙握，般若的一個(gè)夢想是希望能夠看完圖書館的所有經(jīng)典書籍，同時(shí)先為自己制定了1000本書的目標(biāo)陈轿，現(xiàn)在已經(jīng)完成700多本紙質(zhì)書籍圈纺。我閱讀不是僅僅求快，會(huì)找出書中的關(guān)鍵點(diǎn)济欢，然后去實(shí)踐赠堵，也會(huì)有不同的輸出善绎，比如發(fā)微博寫上重要的金句镐确，畫思維導(dǎo)圖增強(qiáng)記憶猖毫，遇到一些愛不釋手的好書毙沾，通常會(huì)看多遍仇哆，同時(shí)會(huì)寫書評發(fā)自媒體平臺上恤溶。其實(shí)通過不斷的刻意練習(xí)柏腻，看書可以做到又多冯挎、又快杀饵、又精莽囤，很多大牛們就是這么干的。
2021年閱讀清單（紙質(zhì)版約有65本書籍（精讀書籍）切距，做個(gè)主題list朽缎，聽書50多本。
投資最重要的事
朱元璋傳
每個(gè)人的戰(zhàn)爭
巴比倫富翁的秘密
起床后的黃金1小時(shí)
李時(shí)珍全傳
專注力
不完美才美
人生由我
點(diǎn)亮視頻號
營養(yǎng)師帶你逛超市
兩種旅行的足跡
投資是一種生活方式
學(xué)習(xí)之道
創(chuàng)造心理學(xué)
影響力
窮查理寶典
我為錢狂
人性的弱點(diǎn)
管道的故事
簡讀中國史
陳允斌抗病毒食療
陳允斌二十四節(jié)氣（春）
心智力
財(cái)務(wù)自由之路1
女性養(yǎng)生三法寶（上）
女性養(yǎng)生三法寶（下）
簡讀中國史
食物，營養(yǎng)與疾病
全食物調(diào)養(yǎng)秘笈
好讀書而求甚解
查理芒格傳
營養(yǎng)師帶你逛超市
四型生理時(shí)鐘
成人之道
人性的優(yōu)點(diǎn)
摩根家族傳
落花水面皆文章
滾雪球（上）
滾雪球（下）
徐文兵講皇帝內(nèi)經(jīng)前傳（上）
徐文兵講皇帝內(nèi)經(jīng)前傳（下）
人間值得
引爆視頻號
解讀青年毛澤東
別獨(dú)自用餐
用一本手賬過好一年
達(dá)爾文傳
個(gè)體價(jià)值變現(xiàn)
讓每一天都有跡可循的手賬指南
任正非思維
王陽明心學(xué)：典藏修訂版
孔子新傳
秦始皇
黃帝內(nèi)經(jīng)的智慧
費(fèi)曼學(xué)習(xí)法：用輸出倒逼輸入
精進(jìn)2
心誠事享
學(xué)習(xí)高手
能斷金剛
端粒：年輕话肖、健康北秽、場所的新科學(xué)
易經(jīng)與人生
林肯傳
安吉麗娜朱莉
旅行，人生最有價(jià)值的投資
第三個(gè)“斧子”是寫作最筒，從2016年開始寫作贺氓，初期是寫一些讀書感悟，后來所寫的主題也越來越多床蜘，至今已經(jīng)有600多篇文章辙培，包含的主題也很多。我希望做一個(gè)有故事的人邢锯，我希望把一切都能用文字書寫下來扬蕊，2019年開始寫作關(guān)于手賬的書稿，2022年終于可以出版弹囚。
第四個(gè)“斧子”是手賬厨相，現(xiàn)在般若的手賬本有60多本，都分門別類的做了不同的功用鸥鹉，總的分為成長手冊蛮穿，年度計(jì)劃，月度計(jì)劃毁渗，每日晨間日志本践磅，小本本，筆記本灸异，聽課登記本府适，隨手記本，旅行手賬本肺樟，繪畫本等檐春。
4.投資學(xué)習(xí)
投資什么最值錢?答案是投資大腦。今年以線上學(xué)習(xí)為主么伯，般若通過左手有課疟暖，右手有貨，利用下班后創(chuàng)業(yè)田柔，通過般若的30多條管道俐巴，實(shí)現(xiàn)了收入6位數(shù)的目標(biāo)。
5.收獲的技能及精進(jìn)的項(xiàng)目：
營養(yǎng)學(xué)/心理學(xué)/瑜伽
閱讀/寫作/思考
視覺呈現(xiàn)/心智圖法/手帳管理
自媒體運(yùn)營/創(chuàng)業(yè)/創(chuàng)新/DISC
獲得的部分證書：
瑜伽導(dǎo)師
兒童心理成長指導(dǎo)師
營養(yǎng)調(diào)理師
中醫(yī)小兒推拿師
在線學(xué)習(xí)服務(wù)師
互聯(lián)網(wǎng)營銷師
直播銷售員
健康管理師
注冊營養(yǎng)師
6.展望
2021年的成長用文字清晰的描述出來硬爆，讓我更有動(dòng)力迎接2022年的挑戰(zhàn)欣舵。希望2022年可以出成果:
作家-手賬書籍
O：2022年手賬書籍順利出版
KR1：完成秋葉私房課
KR2： 完成線下2天的課程
KR3：完成目錄等修改等，成功簽約
KR4：完成10節(jié)寫書課程錄制（線上6+線下4）
KR5：完成書稿的升級版書寫
KR6：完成書籍首印3000冊
第十三屆師徒班學(xué)習(xí)（一年期）
O：精進(jìn)專業(yè)能力（基礎(chǔ)缀磕、中醫(yī)缘圈、營養(yǎng)劣光、調(diào)理等）（20本書）
KR1： 一周一個(gè)主題的學(xué)習(xí)（視頻+書）（52周）
KR2：一周完成一個(gè)作業(yè)（電子版）（52周）
KR3： 一周一次班會(huì)（周二晚）（52周）
終身閱讀及寫作者
O：2022年挑戰(zhàn)100本書閱讀&寫作&直播
KR1：書籍閱讀100本（主題閱讀、同作者糟把、雜讀）
KR2：書籍寫作100篇（聽書稿赎线、書評）
KR3：書籍直播100場
學(xué)術(shù)研究-論文寫作
O：2022年完成1篇核心論文出版
KR1：設(shè)計(jì)論文的選題：《住院老年患者的營養(yǎng)風(fēng)險(xiǎn)篩查》
KR2：查閱相關(guān)選題的文獻(xiàn)：《住院》20篇中英文
KR3：完成數(shù)據(jù)的收集和整理（需要哪些數(shù)據(jù)）
KR4：開始寫作部分
專業(yè)認(rèn)證-注冊營養(yǎng)師（2022年）
O：注冊營養(yǎng)師排名前10%（持續(xù)學(xué)習(xí)）
KR1：完成《營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)》 書籍的學(xué)習(xí)
KR2：完成《中國營養(yǎng)科學(xué)全書》 書籍的學(xué)習(xí)
KR3：完成50個(gè)學(xué)分
KR4：冬奧會(huì)志愿者報(bào)名
管道建立：
O：通過管道實(shí)現(xiàn)2022年下班后收益
KR1： 般若夢想學(xué)院
KR2：石上平臺分享
KR3：給與平臺分享
KR4：拾糧記平臺分享
KR5： 平臺寫文章
KR6：視頻號直播
KR7：投資理財(cái)收益（基金）
學(xué)歷提升-博士（2022年）
O：2022年3月能夠順利通過博士英語考試及面試
KR1： 完成學(xué)校和專業(yè)及導(dǎo)師的選擇
KR2：開始學(xué)習(xí)《全國醫(yī)學(xué)博士英語入學(xué)考試》3章
KR3：準(zhǔn)備網(wǎng)上報(bào)名
教育家—我的事業(yè)是母親（好好培養(yǎng)）
O：教育寶貝成為一個(gè)健康活力，對社會(huì)有用的人（11歲-18歲）
KR1： 教寶貝們養(yǎng)成良好的習(xí)慣
KR2：寶貝們費(fèi)曼學(xué)習(xí)法的應(yīng)用（所有項(xiàng)目教媽咪）
KR3：陪伴他們學(xué)習(xí)畫畫糊饱，運(yùn)動(dòng)等興趣愛好
KR4：把自己所學(xué)的所有工具教寶貝們，如手賬颠黎，思維導(dǎo)圖另锋，閱讀等
7.般若個(gè)人品牌:
