作為一枚吃貨梢什，我人生最大的愛好之一就是吃吃吃。然而光是吃吃吃就好了嗎罩润？當(dāng)然不是！微胖界人士一不小心就跨界割以。
以前總以為是吃肉讓人胖，可單位兩個同事严沥，一直都是晚上不吃飯中姜，只啃黃瓜西紅柿消玄，這么多年了丢胚，她倆的體重始終保持高位，灰常穩(wěn)定兔跌。
還有個同事，不吃肉坟桅，不吃肉啊，不吃肉仅乓！人嘛瘦是瘦，可干巴巴的夸楣，也不愛動，感覺風(fēng)一吹就要倒了豫喧。
為了不發(fā)胖，每天餓肚子劲腿，不但對不起自己，也對不起那么多好吃的焦人。木有美食的人森真是le無生趣重父。
可是，究竟怎樣才能吃得開心又不發(fā)胖呢房午？有秘訣的！
第一郭厌，盡量吃新鮮的、粗加工的食物折柠。烹飪方式上，蒸煮優(yōu)于紅燒前塔、爆炒以及煎炸。
第二华弓，高蛋白低脂肪飲食困乒。比如三文魚寂屏、蝦、雞脯肉冈爹、牛肉欧引、雞蛋白、豆類這些芝此，有營養(yǎng)還不易發(fā)胖因痛。
第三婚苹，盡量吃優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪鸵膏。包里常備小堅果，有那種獨立包裝的混合堅果包谭企，餓了吃一點，比吃餅干非区、小面包之類的要健康盹廷。
第四征绸，用粗糧代替部分米面俄占。飯要吃，淀粉也是我們身體需要的缸榄，但可以把一部分主食改為玉米、紅薯暮芭、麥片這樣的粗糧欲低。粗糧的飽腹感強辕宏，耐消化砾莱，且富含B族元素，誰吃誰知道了腊瑟。
如果块蚌，我是說如果膘格，你是那種喝涼水也發(fā)胖的體質(zhì)，那么恭喜了瘪贱！出門先買張彩票，然后除了上面說的飲食篇甜害，咱還有個運動篇球昨。
找到喜歡的運動尔店，游泳主慰、慢跑、瑜伽河哑、羽毛球……總之讓自己動起來，每天吃了的就消耗掉沙庐，動次大吃動次大吃！因為——
美食拱雏，是這個世上最令人開心的東西……好吧底扳，之一！健身衷模，是為了毫無心理負擔(dān)滴次好次滴！把二者有機結(jié)合好阱冶，才能稱為一枚合格吃貨，努力吧至耻，越虐越嗨皮！
