恢復(fù)飲食，食物真是美味
昨晚狂風(fēng)暴雨命爬，醒了好幾次曹傀，沒(méi)怎么睡好。醒的時(shí)候就看看時(shí)間饲宛，想著早上就可以吃東西了皆愉，幸福。
早起艇抠，給自己做了美美的早餐：西蘭花亥啦，胡蘿卜，納豆练链，酸奶加低卡黑糖，煎雞蛋奴拦。吃得好飽媒鼓，有點(diǎn)兒撐了。幾乎沒(méi)有放調(diào)料错妖，感覺(jué)到蔬菜的鮮味绿鸣，甜甜的，很香很香暂氯。納豆也是一股清香潮模。酸奶里的黑糖好甜好好吃，可以給缺糖了2天的腦袋補(bǔ)充一些能量痴施，保障今天的工作效率擎厢。
休息了兩天的味蕾變得非常敏感究流，感覺(jué)到吃東西真是一種享受。感恩堅(jiān)持輕斷食动遭。
被身體測(cè)量數(shù)據(jù)嚇到
聽(tīng)芮吶寶寶的建議芬探，測(cè)量了一下身體數(shù)據(jù)，體重體脂三圍之類(lèi)的厘惦。之前小糖豆也建議我測(cè)量三圍偷仿，但我擔(dān)心每次測(cè)量有誤，從沒(méi)測(cè)量過(guò)宵蕉。昨天測(cè)量了一次酝静，哇啊啊，給我嚇壞了羡玛。我這腰圍也太嚇人了吧...... 今天看一條的頭條别智，是馮遠(yuǎn)征的專(zhuān)訪，他的腰圍是60+cm缝左，而我比他多出10幾亿遂， 給我嚇懵了，也更堅(jiān)定了輕斷食減脂瘦身的決心渺杉。
無(wú)論過(guò)程怎樣慘烈蛇数，先瘦下來(lái)再說(shuō)！這是我最后一次減肥是越！
今日繼續(xù)踐行黃油咖啡代餐耳舅。三餐中的一餐用黃油咖啡代替∫衅溃看了日本的網(wǎng)站浦徊，很多人拿黃油咖啡來(lái)代替早餐。但我2天沒(méi)吃東西了天梧，今天早上想吃飯盔性，所以選擇了晚餐代餐。晚上不能喝咖啡呢岗，擔(dān)心影響睡眠冕香。于是用紅茶代替咖啡，味道也很贊悉尾。
測(cè)量的數(shù)據(jù)，1個(gè)月后進(jìn)行一個(gè)對(duì)比挫酿。希望那時(shí)候是一個(gè)surprise构眯！
從書(shū)中得到寫(xiě)持續(xù)論文的hint
陳海賢老師的《了不起的我》終于到手了。當(dāng)晚就閱讀了30幾頁(yè)早龟，非常非常棒的書(shū)惫霸。從書(shū)中看到了許多自己的影子猫缭。也知道自己的許多不確定，猶豫等問(wèn)題都是有方法可改進(jìn)的它褪。真是高興饵骨。
最重要的是閱讀到“小步子原理”的時(shí)候，陳老師舉例他給那位女同學(xué)的建議特別好茫打，可以運(yùn)用在我的博士論文寫(xiě)作上居触。而且，我給自己今天一天的過(guò)渡期老赤。明天轮洋，我就開(kāi)始踐行小步子原理寫(xiě)論文啦。
非常感謝自己參加了格格讀書(shū)營(yíng)抬旺，感謝自己敏銳的感知弊予。這絕對(duì)是一個(gè)值得高興的時(shí)刻响逢。
2020-01-08（三）今日復(fù)盤(pán)：
早睡早起：都做得不夠杯瞻。磨蹭到快0:00睡勒魔，早上6:30起驻子。早睡還需貫徹執(zhí)行。
效率：昨晚睡得有些晚医清，加上天氣原因醒了好幾次榆俺，總體沒(méi)有得到很好休息暂殖。中午午睡補(bǔ)充了精神历葛，下午的效率還不錯(cuò)正塌。
時(shí)間安排：早起進(jìn)行plank，去幼兒園接娃前跳繩hiit恤溶，畫(huà)畫(huà)乓诽，閱讀，閱讀力作業(yè)都完成了咒程。點(diǎn)贊
閱讀：繼續(xù)讀《了不起的我》鸠天，非常非常好的書(shū)，決定改變主意帐姻，不應(yīng)付寫(xiě)書(shū)評(píng)粮宛。再給自己2天時(shí)間。好書(shū)要好好對(duì)待
情緒：早晚主動(dòng)和先森微信視頻卖宠，陪女兒聊天畫(huà)畫(huà)，正能量滿(mǎn)滿(mǎn)忧饭，很溫馨的一天扛伍。
正能量：主動(dòng)提醒小糖豆畫(huà)畫(huà)打卡。自己規(guī)劃了回復(fù)微信的時(shí)間段词裤，看手機(jī)時(shí)間減少了刺洒，劃手機(jī)的頻率有所下降鳖宾。
