《睡眠革命》
提到睡眠，我想到了秋葉大叔讶凉。
關(guān)注秋葉大叔大半年了染乌，秋葉大叔給我的印象是拼拼拼，他每天都有很多行程安排懂讯，這樣一來他的睡眠時間很短荷憋。
秋葉大叔的睡眠時間在5、6個小時褐望，有時候4個多小時勒庄。
秋葉大叔有“閃充”的超能力。
秋葉大叔的閃充案例
來自“秋葉大叔”
對秋葉大叔來說瘫里，睡上7個半小時是一件生活中不常發(fā)生的事锅铅。
大叔有篇文章叫做《每天只睡4小時，如何保持天天像打了雞血减宣？》
我從中學(xué)到了3點:
1.每個人都有自己的生物鐘，去發(fā)現(xiàn)和適應(yīng)它玩荠，不要盲目攀比漆腌。
2.睡眠質(zhì)量比睡眠時間更重要
3.每天睡得好不好，其實和天天打了雞血的狀態(tài)沒關(guān)系阶冈。
那如何快速入睡闷尿？
很多人即便是到了入睡時間，并不能躺到床上馬上睡著女坑，咋辦填具？
大叔還有篇文《如何在30秒內(nèi)快速入睡？》
這里簡要提一下睡前準備匆骗。
睡前做哪些準備劳景？
先得屏蔽一切干擾你睡眠的可能，給自己創(chuàng)造睡眠環(huán)境碉就。
1.睡前不要玩電子設(shè)備盟广。
手機ipad關(guān)機，可以看書來代替瓮钥，p.s.不要看那種刺激性的小說哦筋量，有一次我想看書入睡結(jié)果看懸疑類小說越來越精神了烹吵。
怕睡一會要起床尿尿了，睡前少喝水桨武，上個廁所再睡覺肋拔。
2.給臥室降溫
原理:進入睡眠狀態(tài)后，人體溫度會稍有下降呀酸，因此讓臥室保持涼爽凉蜂，可以提升睡眠質(zhì)量。
想看的可以關(guān)注微信公眾號“秋葉大叔”七咧，2017-5-27的那篇跃惫。
參考書目：《睡眠革命》
[英]? 尼克·利特爾黑爾斯
參考公眾號:剽悍晨讀，秋葉大叔
