今天晨讀分享的書為《你的身體夭织，是一切美好的開始》 吭露。
在現(xiàn)在，除了物質(zhì)尊惰、工作比較的泛濫之外讲竿，身體也漸漸成為標(biāo)配人生必須擁有的最佳選項(xiàng)。
我的工作和大部分人的工作一樣弄屡，需要長(zhǎng)期坐题禀，工作忙的時(shí)候，可以從早上7點(diǎn)坐到晚上凌晨?jī)牲c(diǎn)膀捷，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間迈嘹。有時(shí)候接水的次數(shù)多了，都覺(jué)得麻煩全庸，但漸漸地身體開始抗議了秀仲，加上朋友運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持，我開始進(jìn)入了跑步的生活狀態(tài)壶笼。
雖然好像沒(méi)有完全堅(jiān)持下來(lái)啄育，但比起以前完全不運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下，還是多了一個(gè)愛(ài)好拌消，沒(méi)事就去跑跑步挑豌。最近又開始跑步了，開始的原因是因?yàn)闋顟B(tài)不好墩崩，加上也想減肥氓英，因?yàn)槭路葑笥視?huì)照婚紗照，也想讓自己的精神狀態(tài)看起來(lái)更好一點(diǎn)鹦筹，所以跑步繼續(xù)铝阐。
運(yùn)動(dòng)是件好事，但想要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去铐拐，就要找到自己喜歡或是適合的運(yùn)動(dòng)徘键，前期在不知道自己喜歡什么時(shí)练对，要多嘗試覺(jué)得可以的運(yùn)動(dòng)，然后找到自己喜歡的吹害。
找到喜歡的運(yùn)動(dòng)很重要螟凭，還有一點(diǎn)也很重要，就是固定時(shí)間段它呀。學(xué)習(xí)螺男、高效工作需要固定時(shí)間段，運(yùn)動(dòng)同樣需要固定時(shí)間段纵穿，這樣真的更容易堅(jiān)持下隧。跑步自己有試過(guò)早上跑，也試過(guò)晚上跑谓媒，但最終還是喜歡在晚上跑步淆院，到點(diǎn)就出門。因?yàn)樵缟显缙鹬缶涔撸€沒(méi)有完全醒迫筑，所以在跑步時(shí)會(huì)覺(jué)得身體很重，跑起來(lái)很吃力宗弯，當(dāng)然這與我跑步之前不拉伸也有關(guān)系脯燃。但晚上跑第一避免了還沒(méi)有醒的尷尬，第二晚上跑比較安靜涼快蒙保，有助于思考辕棚。每天晚上6點(diǎn)50分鬧鐘一響，就進(jìn)入準(zhǔn)備階段邓厕，換衣服逝嚎，扎頭發(fā)，上廁所详恼，然后7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)出門补君。這個(gè)時(shí)間段是從一開始跑步就定好了，即使中間沒(méi)有跑了昧互，只要再跑時(shí)挽铁，身體就會(huì)自然反應(yīng)，都還是這個(gè)時(shí)間段出去跑步敞掘。
跑步和飲食也是分不開的叽掘，去健身房，教練除了重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)要無(wú)氧加有氧結(jié)合外玖雁，就是要注重飲食更扁，好的飲食可以讓健身事半功倍。
高蛋白，纖維浓镜，不飽和脂肪都是必須要攝入的溃列。因?yàn)槲液图胰俗≡谝黄穑栽陲嬍撤矫孢€是比較均衡的膛薛，蔬菜听隐、水果每天都會(huì)攝入，而我們的正餐（吃肉類食物）也是在中午吃相叁，這樣就避免晚上吃后長(zhǎng)肉。
不管是好的運(yùn)動(dòng)還是飲食辽幌，都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持和精進(jìn)增淹，精進(jìn)食物，可以讓營(yíng)養(yǎng)攝取的更全面乌企，精進(jìn)運(yùn)動(dòng)虑润，可以讓我們長(zhǎng)期對(duì)運(yùn)動(dòng)保持熱情，同時(shí)還能讓自己的身體越來(lái)越強(qiáng)壯加酵。
愿我們都運(yùn)動(dòng)起來(lái)拳喻，為擁有一個(gè)美好的未來(lái)而行動(dòng)。
