客廳里兩個星期前就掛了一個時鐘增蹭，我卻想不起來往墻上看時間。還是習慣性的拿出手機磅摹，輸入鎖屏密碼滋迈，看一眼時間霎奢，再鎖屏。其實我就坐在沙發(fā)上饼灿，只要抬頭看一眼墻上的時鐘幕侠，我就可以看見時間，卻執(zhí)著于麻煩得用手機看時間碍彭。因為晤硕，我還沒有養(yǎng)成往墻上看時間的新習慣。

這讓我意識到習慣的力量實在太強大了庇忌，這只是毫不費勁的新習慣——往墻上看時間窗骑，過了兩個星期，我依然沒有養(yǎng)成漆枚。

最近剛好在看朋友寫的系列文章《習慣的力量》创译，讓我開始思考習慣，談?wù)勎覍α晳T的力量淺顯的理解墙基。

第一软族，新習慣是脆弱的，很容易就被舊習慣取代残制。

我想我們每個人都有這樣的經(jīng)歷立砸，看到別人的好習慣，覺得要養(yǎng)成這樣的習慣初茶，沒過幾天就放棄了颗祝，又恢復(fù)成原來的自己。結(jié)果一年來恼布，都是淺嘗輒止螺戳，什么新習慣都沒有養(yǎng)成。

第二折汞，一次不要培養(yǎng)多個習慣倔幼，最好一次培養(yǎng)一個新習慣。

等新習慣真正培養(yǎng)成功了爽待，再開始培養(yǎng)下一個新習慣损同。這樣的例子也很多。覺得這個習慣很好鸟款，我要開始膏燃，那個習慣也很好，我也想嘗試何什，結(jié)果好幾個習慣同時進行组哩。我自己就是典型的例子，每日讀書，每日運動禁炒，每日寫作等多個習慣同時培養(yǎng)而咆，結(jié)果往往顧此失彼。新習慣本來就是脆弱幕袱，好幾個新習慣同時進行那就更脆弱了暴备。所以，心急吃不了熱豆腐们豌，還是一個一個來比較實際涯捻。

第三，那多久算養(yǎng)成了一個新習慣呢望迎？

網(wǎng)上有說21天形成習慣的說法障癌，但是我不是特別贊同。我覺得一個習慣真正養(yǎng)成的標志是：你不需要刻意為之辩尊，大腦已經(jīng)形成條件發(fā)射涛浙。21天應(yīng)該還是在刻意為之的階段。現(xiàn)在有很多“百日行動”的打卡活動摄欲，我想100天應(yīng)該可以算養(yǎng)成一個新習慣了轿亮。三十天算是新習慣的穩(wěn)定期。但任何習慣胸墙，堅持和放棄只是一念之間我注。

《把時間當作朋友》的作者李笑來講道：每個人天生所擁有的是與“努力”相悖地一個習慣——“懶惰”。無論習慣已經(jīng)保持了多久迟隅，只要你想放棄但骨，只是一瞬間的事情。即使我現(xiàn)在已經(jīng)保持“每日寫作”的習慣300多天了智袭，只有某一天早晨我起來奔缠，我說，我不想再寫了补履，那這個習慣也就沒有了添坊。放棄是非常容易的事情，即使堅持了十年箫锤，想要放棄依然是非常容易的。而保持一個習慣卻是困難的雨女，你需要與人與生俱來的“懶惰”斗爭谚攒，你需要抵擋很多誘惑，你需要保持高度自律的生活氛堕。保持一個習慣21天馏臭，最多只能算這個習慣在生活中出現(xiàn)了。

既然新習慣那么脆弱，如何培養(yǎng)呢括儒？剛開始要刻意為之绕沈，不斷給大腦刺激，使之形成條件反射帮寻。在2015年乍狐，我唯一養(yǎng)成的新習慣就是“每日寫作”，已經(jīng)堅持了308天了固逗。以下是我培養(yǎng)這個習慣的感悟浅蚪。

第一，寫下初衷烫罩，開啟新習慣惜傲。

決定培養(yǎng)一個新習慣時，一定要弄清楚自己養(yǎng)成這個習慣的初衷贝攒，而不是人云亦云盗誊，跟風而已。我想養(yǎng)成每日寫作習慣的初衷是：記錄自己的所想所思隘弊。弄清楚初衷浊伙，在后面的堅持中才會更有動力。

第二长捧，興奮階段嚣鄙。

開始培養(yǎng)新習慣時，開始幾天會比較興奮串结，會堅持這個習慣哑子。這個興奮的階段因人而異，對于不斷淺嘗輒止的人來說肌割，可能只有3-4天把卧蜓，長一點大概會持續(xù)10天吧。

第三把敞，刻意培養(yǎng)階段弥奸。

興奮期過去，激情減退奋早，如何堅持這個習慣盛霎？那就靠刻意為之了。方法肯定有很多耽装，也是因人而異愤炸，每個人可以嘗試適合自己的方法羞迷。

我比較喜歡的方法扫俺。

1.可以設(shè)置鬧鐘，提醒自己枚冗。鬧鐘響了，放下手上的事诞仓，開始立刻做新習慣該做的事缤苫。

2.可以每日固定時間，到了時間就執(zhí)行新習慣墅拭。比如我的“每日寫作”活玲，每天起床，簡單洗漱之后帜矾，立刻開始寫作翼虫。

3.可以把新習慣要做的事情放在清晨做。我之所以能堅持每日寫作那么久屡萤，是因為我把寫作放在早晨做珍剑。每天早上起來，洗刷完就開始寫作死陆。早晨是一天中意志力最強的時候招拙，容易堅持做事情。所以措译，可以把重要的事情放在早上來做别凤。

第四，穩(wěn)定階段领虹。

我覺得堅持30天以后规哪，應(yīng)該就算是穩(wěn)定期了。但是塌衰，千萬不要以為新習慣就已經(jīng)養(yǎng)成了诉稍。記住，新習慣是非常脆弱的最疆，稍不注意杯巨，就會被打回原形。

我自己的每日運動就是如此努酸，堅持了一個多月服爷，中間有幾次偷懶，不做获诈，慢慢得仍源，現(xiàn)在也是三天打魚兩天曬網(wǎng)了。其實烙荷，只能說明每日運動還沒有成為我的習慣镜会，還在刻意培養(yǎng)的階段。

進入穩(wěn)定期后终抽，需要的就是堅持的品質(zhì)了。生活中的瑣事或者緊急事情很多，但盡量不要讓瑣事或者緊急事情影響到你的習慣昼伴。

Warfalcon曾經(jīng)分享文章：《100%的堅持要比98%的堅持更容易實現(xiàn)》匾旭，建議：在開始100天行動時一定要做好死磕的準備，努力做到1天都不中斷圃郊。因為生活就像是一條充滿情有可原的情況的河流价涝，如果我破了一次例，那么在接下來的時間里我很有可能一而再再而三地破例持舆。如果你向基于邊際成本理論的“僅此一次”屈服色瘩，那么你將為最終結(jié)果感到后悔。我學到的是：以100%的堅持來保持原則要比以98%的堅持來保持它更容易實現(xiàn)逸寓。確定你要堅持的事居兆，然后始終堅持它。

第五竹伸，成為習慣階段泥栖。

等你真正堅持了100天，我相信勋篓，這個習慣就不再是“新”習慣了吧享，它已經(jīng)融入你的生活。你不需要刻意為之譬嚣，會很從容的做著這個事情钢颂。哪一天你沒有做，你反而會覺得少了點什么“菀現(xiàn)在殊鞭，每日寫作已經(jīng)成為我不需要思考的事情。每天起床后都是按部就班盐股，洗漱好钱豁，開始寫作，再做早餐疯汁，吃完飯上班牲尺。這一系列程序完全不需要大腦思考。

2015年開始堅持寫作幌蚊，今天已經(jīng)是第308天了谤碳。寫作帶給我很多意想不到的改變。寫作給我獨處溢豆，整理思路蜒简，與內(nèi)心自己對話的機會，是一個非常好的習慣漩仙。

激情點燃夢想搓茬，習慣成就理想犹赖。習慣的養(yǎng)成并非那么容易的。激情可以點燃夢想卷仑，而成就理想需要的是良好的習慣峻村，而非一時的激情。

行為變成了習慣锡凝，習慣養(yǎng)成了性格粘昨，性格決定命運。原來命運的基石就是養(yǎng)成習慣的行為窜锯。

2016年馬上就要來臨了张肾，你準備養(yǎng)成什么新習慣呢？