消耗掉我們時間的主要因素有聊天构罗、刷網(wǎng)頁铜涉、看視頻、以及為了推遲行動的發(fā)呆遂唧。
刷網(wǎng)頁這個問題最好解決芙代，之所以頻繁刷網(wǎng)頁，就是因為刷網(wǎng)頁太方便盖彭，把一天中需要用到桌面瀏覽器的時間集中起來纹烹，剩余時間關掉瀏覽器，給自己一個暗示召边。少掉這個出口铺呵，即便不能完全消除掉這個行為，也會節(jié)省下可觀的時間隧熙。
聊天片挂，是我們必不可少的生活內(nèi)容，所以關鍵詞也是集中贞盯。這部分包括和家人宴卖、遠近朋友，基本每次溝通都是碎片的邻悬，并不會完全占用一段時間症昏，但是又會讓我們脫離專注狀態(tài)，不能有效地學習父丰，這既降低了學習效果肝谭，又降低了溝通效果掘宪。所以我的建議是平時也可以溝通，但是專門設定好一天溝通放在較高的優(yōu)先級攘烛，也就是其他事項都變成抽溝通的空做魏滚，這一天差不多不忙的時候就可以開始主動和各個遠近朋友、家人同時溝通坟漱，能省去聊天間隙等待的時間鼠次，大腦處在聊天狀態(tài)也能激活相關區(qū)域，讓我們也能在朋友間的溝通芋齿、家人間的溝通建立起聯(lián)想腥寇。我推薦周五或周末，周五雖然上班觅捆，但不少人上不得心上赦役，所以根據(jù)習慣不同，分別在周五或周末的一個時間段栅炒，使勁聊上一波掂摔，是有效經(jīng)濟有愛的選擇。
看視頻和發(fā)呆赢赊，包括看書看漫畫乙漓，會占掉一些人不少時間，很難控制释移。抑制這部分需求簇秒，很難成功。也不要按時間規(guī)定娛樂時間秀鞭，比如每周看幾集或花幾個小時趋观，這樣就會讓你消極等待，只盼望著時間過去锋边，而不會利用好眼下時間皱坛，即便你控制住了娛樂時間，可能自己的學習工作依然一塌糊涂豆巨。我也嘗試過番茄工作法剩辟，學習內(nèi)容簡單時還算奏效，但是學習任務重且有難度時往扔，使用番茄工作法的結(jié)果常常是贩猎，做了無數(shù)番茄，進度非常緩慢萍膛，效果也不好吭服。
我推薦的方法是動態(tài)管理自己的娛樂時間，將學習工作的任務和娛樂時間結(jié)合起來配對蝗罗，比如學習一個單元或者復習一個單元艇棕，完成后獲得看一集視頻或一章小說的資格蝌戒，在紙上做出四五組這樣的對應。但是視頻和小說都不能馬上看沼琉，娛樂的時間是專門設定的北苟，比如睡前半小時、乘坐公共交通工具打瘪、賴床的半小時友鼻、廁所等零碎時間（這樣你的零碎時間的利用率會迅速提高），一般不占用整塊時間闺骚。這個對應關系可以很彈性彩扔，熟悉后可以讓內(nèi)容更豐富，比如學習一節(jié)英語葛碧、復習一章會計、做一組keep后可以看一話漫畫一章小說过吻，怎么搭配都可以进泼，只要保證娛樂內(nèi)容不占用整塊時間，攢下來的娛樂項目越多纤虽，心情越會舒暢乳绕，而沒有攢下的話，有時候為了追更新逼纸，可以允許自己透支一集洋措，然后當天補回來。
如果聊天杰刽、刷網(wǎng)頁菠发、看視頻是你利用時間的障礙，不妨一試贺嫂。
