演說無何不在实撒，無論是與愛人溝通姊途、小孩交流還是工作中與領導同事溝通。極端情況知态，當你熬了很多天的夜捷兰，終于準備好材料，卻因同事B的公眾演講能力更強负敏，被B代替你去跟客戶演示時贡茅，那時候真是悔不當初。你想永遠自己的位置只是準備材料的份兒嗎其做？

同時顶考，教是最好的學，給大家分享學到的東西妖泄，也是很需要公眾演說的能力驹沿，去分享，去影響更多的人蹈胡。

今天將從5方面講渊季，包括為什么我要來講？如何克服公眾演說恐懼罚渐？如何開始却汉？有否一些實戰(zhàn)小技巧？要不要寫稿子搅轿？最后是彩蛋病涨，如何堅持？

001 為什么我要來講璧坟？

剛入訓練營時既穆，我是一個主持小白，更確切地說是之前都是文字主持雀鹃，沒做過語音主持幻工，從不敢當眾演講。

報名內(nèi)容活動組后黎茎，才知道是語音主持囊颅，第一次主持時，說話聲音都在抖傅瞻。但經(jīng)過30天不斷刻意練習踢代，還有輔導員和書友指導與鼓勵，最后快結營時嗅骄，有書友說羨慕我的演講能力胳挎。

《終身成長》說，一個人可以溺森，其他人也可以慕爬。

希望我的分享與總結窑眯，能讓更多想分享的人，找到方法医窿，走出來跟大家分享磅甩。

002 如何克服公眾演講恐懼？

一到公眾演講的時候姥卢，心跳加速卷要，手在抖，頭在冒汗隔显。

最基本的原因

我們的動物本能却妨，因為在原始社會，如果所有人都看向你的時候括眠，很可能是有危險彪标。

更深層的原因

《讀懂一本書》說，如果分享的時候掷豺，很容易緊張的人捞烟，一般是小時候缺愛。需要與父母和解当船。

我就是這樣一個人题画，小時候媽媽更偏重哥哥，導致我很在意別人看法德频，只要別人對我有一些好苍息，我就會覺得好像整個人被點亮了。

第1天做主持后壹置，晚上夢里竞思，我小時候晚上被媽媽拎起來去找哥哥的情境又涌現(xiàn)出來。現(xiàn)在想來钞护，那是媽媽那時沒有辦法的處理方式盖喷，和父母和解。

調(diào)整成送禮物的心態(tài)难咕，我今天是來送禮物的课梳，從聽眾的角度去考慮他們需要什么，我給他們送什么余佃。

003 公眾演講如何開始暮刃？

首先最重要的是，就是只要開始了爆土，就有可能椭懊。就像你每天在籃球場上去看別人打球，如果你不下場去實踐雾消，那你永遠都只是觀眾灾搏。可以是一句早安問候立润，幾句感想狂窑，最小單元的作品。

其次桑腮，刻意練習泉哈，找一個固定的地方，去大量去做破讨，使自己對公眾演講脫敏丛晦。

可以對著手機不斷的提前練習，刻意練習提陶。我因為像上下牙齒咬合的問題烫沙，發(fā)音會有些問題，一開始去做主持的時候隙笆，每句話我是提前練習了10遍锌蓄，后面因為每一天都去做這個事情，到后面只需要練習三遍撑柔，再到后面瘸爽，可以不用提前練習直接說也可以。

最后一點是铅忿，聲音不好聽怎么辦剪决？聲音雖然是有質(zhì)感差異，但就算是本身音質(zhì)平平檀训，也可以通過鍛煉改善柑潦。周迅就是其中的代表。

其中很重要的一點是從腹部發(fā)音肢扯，從練呼吸開始妒茬。

《國王的演講》里，國王是讓王后坐到他的腹部蔚晨，呼吸之間把王后頂起上上下下乍钻。當然這個是高難度。我們可以平躺在床上铭腕，放一本書在腹部银择，吸氣時，腹部鼓起累舷，肋骨上揚浩考，書頂起來。呼氣時被盈，腹部收緊析孽，書下沉搭伤。

推薦徐潔《如何練就好聲音》。

004 有否一些備戰(zhàn)的小技巧袜瞬？

回聽怜俐，找感覺。因平常我們聽自己的聲音是通過身體邓尤，其他人聽是通過空氣傳播拍鲤。如果不知道自己講話的是怎樣，有一個小技巧汞扎，就是對著鏡子說話季稳，用手機錄下來，回聽澈魄，感受景鼠。

心錨。在每一次公眾演講前一忱，去想之前成功的經(jīng)驗莲蜘，作積極心理暗示。

用高能量姿勢帘营。做一個高能量姿勢票渠，把自己的狀態(tài)調(diào)整到最佳。

狀態(tài)與感情很重要芬迄，語音分享或打電話等问顷，人們雖然看不見你，但能從聲音聽出你的狀態(tài)與想法禀梳。建議分享前整理妝容與衣著杜窄，進入微笑愉悅的狀態(tài)。微笑著分享算途，大家能聽見能感受到塞耕，就更容易被感染到與喜歡上聽。

005 要不要寫稿子嘴瓤？

樊登老師的《讀懂一本書》扫外，要不要寫稿子？他說最好是不要廓脆，原因是怕在有稿子的情況下筛谚，你的情感會被限制，是照書去讀的感覺停忿。

我個人認為要根據(jù)自己的情況而定驾讲。

樊登老師、豬先生、貓叔吮铭，他們演講都是沒有稿子的时迫，即興演講，大家覺得好厲害谓晌。

但有想過原因嗎别垮？那是因為他們在這次分享之前已經(jīng)做過上百次甚至上千次的分享，他們已經(jīng)進入隨時都可以根據(jù)需求扎谎，捻幾個點出來跟大家分享的狀態(tài)。

普通人如我烧董，之前跟大家分享與輸出的次數(shù)相對比較少毁靶，寫了稿子，去做一個精心的準備逊移，一是防止跑偏预吆，二是的確可給聽眾更好的感覺。

結論胳泉，要不要寫稿子拐叉，根據(jù)個人情況，如果之前很少分享的話扇商，建議先寫稿子凤瘦，先標準再優(yōu)化。

006 彩蛋案铺，如何堅持下去蔬芥？

我們大腦都是偏向簡單的，如果一開始這個事情太難或是說沒有得到適當?shù)莫勝p的話控汉，就會很容易去停止做這個事情笔诵，自我否定。

如果想堅持下去姑子，就要跟高能量的人在一起乎婿，就像我們在訓練營時。

記住街佑，任何人都需要鼓勵谢翎、期待、反饋舆乔，互相成就岳服。

記得有一次晚上11點，豬先生出現(xiàn)在大群希俩，我感覺他可能是想給我們加餐吊宋，我就給守候班主任發(fā)了信息，讓他看能否配合一下。同時璃搜，我之前用豬先生分享的折書閱讀方法看書拖吼，效果很好，就在當時將這一個真實的想法及時在群里反映这吻。后面豬先生就給我們加餐吊档，分享了拆書閱讀法與他的三天寫作方法。

總結

今天給大家分享了我是如何開始公眾演說唾糯？如何開始怠硼？包括從一句問候、幾句感想等最小單元開始移怯，刻意練習香璃，對公眾演說脫敏。心錨舟误、高能量姿勢葡秒、調(diào)整狀態(tài)與情感等實戰(zhàn)小技巧。最后嵌溢，讓自己堅持下去的最大動力是與高能量人在一起眯牧。

真的很高興，可以跟大家在一起赖草，總是有積極的反饋学少、建議。

在此秧骑，允許我在這里做一個表白：

我們在一起旱易，就會了不起，我真的很喜歡大家腿堤。

再次謝謝大家聆聽阀坏。